如何帮助孩子破除考试紧张

时间：2024-10-08 20:22:39 考试心理我要投稿

如何帮助孩子破除考试紧张

　　身为家长，我们应该怎么帮助孩子破除考试紧张呢?如何帮助孩子破除考试紧张是小编想跟大家分享的，欢迎大家浏览。

如何帮助孩子破除考试紧张

　　1、追求上进、目标要求高

　　考试紧张的孩子，多数是追求上进的孩子，对自己的目标期望值高，想赢怕输才会紧张。

　　2、努力度和目标不匹配

　　对目标要求高，平时的努力和勤奋度却不够，考试自然底气不足。

　　3、实力和目标不匹配

　　实力是由过去的努力和当期的努力加成的，当期努力了，所以目标高了，但以前的欠账实力，造成了不匹配，也会导致底气不足。

　　4、性格特点因素

　　有些人的身体特点、性格因素就容易遇事激动、紧张，这个是最难调整的因素。必须特殊应对。

　　5、状态因素

　　每个人的考试状态会有起伏，这个自身有感知，外人很难判断。

　　6、对考试的理解

　　对考试的作用、目标有个正确的认识。考试是检测努力度和水平的手段，不是目的。

　　解决方法篇

　　如何解决这些矛盾和问题：

　　1、调整目标、分解目标

　　追求上进是好事，应该鼓励，但不应盲目。帮孩子确定一个合理、恰当的目标，可以减轻孩子的心理负担。比如进步要求可以低一些，上学期进步快了，这学期要求巩固排位即可等。

　　2、努力度匹配问题

　　要想实现对别人的超越，只有比别人更努力、更有效率才能实现超越。检视自己，对比别人，努力度到了吗?如果没有，就不要奢望超越。

　　3、实力目标匹配问题

　　当期努力未必就能实现当期目标，特别是对基础不扎实，成绩不突出的孩子，当期的努力，更多是后期才能体现，当期努力其实是在填补前期的缺陷。

　　认识到这点，坚持住、更加努力，目标一定能匹配。

　　4、性格因素问题

　　当实力远远超越目标的时候，再紧张的人也能举重若轻了。所以，加倍努力，实现实力超越，是克服紧张心理重的孩子的关键。

　　5、状态问题

　　像竞技体育比赛的备战一样，调整考试状态，争取考试时状态最佳。

　　6、对考试的理解

　　不断的沟通，潜移默化的影响。

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