考试心理态度调整
考前焦虑是一种很常见的心理，对于考生考试水平的发挥有着一定的影响。那么我们应该怎么进行考试心理态度调整呢?
(一)、调整好自己的状态
状态决定一切。既然要投入到紧张的复习中去，就要做好打持久战的准备。平日里大家都忙于社团活动和各种讲座或者兼职工作，只有较少数的同学是全身心投入到学习中，所以进入状态是对提高学习效率是至关重要的。
1、让自己走路比平常快30%，保持一个高度的时间紧迫的观念，热情饱满的对待每天的学习与生活。
2、在学习之前，把该吃的、该喝的、该处理的事情全部做完。手机尽量静音放到书包里，不在学习的过程中做各种各样的事情而打破自己的学习状态。此外，不要在学习的时候听音乐。当然，如果你的目的是屏蔽外部的噪音，那就另当别论了。
3、制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。暂时收敛自己热爱韩剧，钟情人人，热衷各种球，沉醉于网游和聊天等等爱好和兴趣吧。自制力是很重要的。
4.抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。
5.心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。
(二)、做到激励自我
1、每天在入睡前要想想自己的计划是否完成。如果没有，在稍稍鄙视自己一下之后，不要灰心，继续加油。如果完成那就微笑着入眠吧。
2、人的'潜能是可以挖掘的。所以面对着厚厚的书本千万不要垂头丧气，这很会影响到自己的情绪。相信自己一定可以看完，不断对自己进行正面暗示和鼓励加劲。
3、如果觉得自己的学习不在状态，那就偶尔和朋友们玩玩格子纸的五子棋游戏或下下象棋(但不要入迷)，在游戏中交流下近期学习心得与方法等，重新定位好自身，调整回最佳的学习状态。
4.要在学习生活中寻找乐趣。失败是成功之母，失败的次数多未必是坏事。
考试心理：“考前紧张综合征”
见到心理医生，她哭了
“我的儿子面临高考，最近这几天脾气变得特别暴躁，我和他爸都不敢和他说话。我们该怎么和孩子沟通?”40多岁的刘女士面容憔悴地问道，她的儿子在一所普通高中读高三，平时学习成绩优异，性格温和。随着考期临近，她的儿子脾气出现了异常。“饭吃得少了，熬夜熬到凌晨三点还不睡觉。有一点不顺心就会发火。”刘女士想问问儿子累不累等，儿子都表现得不耐烦，说急了就会摔门出去。
这属于典型的“考前紧张综合征”，主任说，每年临近高考，都会有考生和考生家长做各种心理咨询。
王莉(化名)一见到心理医生就哭了起来，她的眼圈发黑，一看就是休息不好，“越考成绩越低，我该怎么办?”说这话时，王莉的泪水哗哗流了下来。赵小平(化名)在重点高中上高三，前些日子，他突然觉得同学们不搭理他，总是怀疑有人在背后说他的坏话。课间，有个同学看了他一眼，他就觉得这个同学对自己有意见，而他也无法集中精力学习。
家长和考生一起来咨询
“这段时间，前来咨询的考生和家长很多，有些学校还邀请心理医生为毕业班的考生作辅导。”主任说，现在的家长不介意走入心理医院，除了面谈，网上几乎每天都会收到许多咨询的学生和家长，24小时热线电话也接待了许多考生。“像焦虑、急躁等，都属于正常的心理反应。”值班医生说，他们曾在省会一所重点高中的一个班级做过“心理优化”，其中表示状态不好的学生占77%，而学习压力大是主要原因。“通过聊天、讲课和一些减压活动，考生的心理压力都会得到减轻。”
走访几家心理医院发现，高考到来之际，众多考生心理或多或少出现了变化，有些家长也会进入焦虑状态，所以不乏家长和考生同时来的现象。“有些问题，家长和孩子一起来更利于解决。比如赵小平就是和家长一起来的。”
自我减压最关键
“几乎99%的孩子都会在巨大的压力面前出现应激状态，更何况高考这么重要的时刻，使许多同学压力重重。”主任说。
为了应对考前出现的心理问题，主任提出了几点建议。除了保证休息、注意锻炼身体、保证营养外，考生要学会自我减压，调整心态。“比如制定合理的考前计划，平时和同学多交流，学会调整心态，学会放松。”
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