家长应如何帮助孩子应对考试压力

时间：2024-09-20 10:04:13 林强考试心理我要投稿

家长应如何帮助孩子应对考试压力

　　面对考试，孩子有考试压力是正常的，而有许多家长都在问小编，应如何帮助孩子应对考试压力。下面是小编整理的家长应如何帮助孩子应对考试压力，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

家长应如何帮助孩子应对考试压力

　　1、是不是恨不得替孩子去考试?

　　考试期间，一些家长忍不住会问孩子很多细节，“考场安静吗?”“监考老师怎么样?”“你发挥得好吗?”这些逼问会把紧张情绪传递给孩子，令孩子觉得不胜厌烦，甚至还给孩子造成压力。

　　如果你忍不住会这样问，或想这样问，那么你可以问问自己，你是不是有恨不得替孩子去考试的冲动?

　　请记住，是孩子在考试，不是你!

　　2、别想做孩子的心理医生

　　很多父母关心孩子这时的感受，如果觉得孩子的情绪不对劲时，会不由自主地扮演纠正孩子情绪的角色。但父母和孩子的关系太特殊，父母想扮演孩子的心理医生是很难成功的。如果孩子和父母一直有很好的沟通，那么父母扮演这个角色可以，如果平时缺乏沟通，临时抱佛脚是没用的。

　　3、孩子紧张是正常的

　　不要因为孩子一显出紧张就觉得天要塌下来，用平常心去接受紧张感，告诉自己“这很正常”。紧张并不可怕，可怕的是过于追求不紧张。

　　并且，不要对孩子说“你别焦虑”。相反，倒无妨对孩子说“有点焦虑没什么”，甚至说“想焦虑就焦虑吧”。

　　人的植物性神经系统很好玩，我们不让它怎样它就会偏偏怎样，但我们让它怎样它倒很容易就是不这样。

　　4、最有必要的工作是后勤

　　如果孩子明显反对，那么就不必承担这个工作。如果孩子允许，那么可以做做后勤工作，譬如保证饮食、防止迟到或生病，提醒孩子按时作息，但最好不要指挥孩子如何“作战”。

　　5、不要用你那双焦灼的眼睛盯着考场

　　孩子去的时候，不要盯着;孩子回来的时候，更不要用你那双焦灼的眼睛迎接孩子。看着那些新闻照片，我实在难以理解，为什么会有那么多家长死死地盯着考场的方向，这样做有什么意义呢?

　　6、不要在孩子面前失控

　　可能孩子会有一两场发挥失常，可能考试期间的交通、住宿让你愤怒……但无论出现什么情况，尽量保持冷静，去想怎么解决问题，而不要情绪失控，不要在孩子面前失控。情绪实在太大，等孩子不在场时发泄一下。不要当着孩子的面发泄。

　　7、如果孩子失控了，你务必镇定

　　可能孩子会有考试焦虑，可能孩子会有意外发生……不管怎么样，尽可能保持镇定。孩子焦虑是因为觉得自己掌控不了局势，你保持一个镇定的姿态，就可以给孩子莫大的帮助。

　　8、不要给孩子打气

　　少数家长会对孩子说“我们为你做了很大牺牲，现在就看你的了”、“养兵千日，用兵一时”，这些话是百害而无一利，高考对孩子也是大事，不需要你去督促。

　　9、别让孩子估分

　　孩子可能会自动估分，但家长不要去问孩子。最好是考完一科，就放下一科。

　　10、不要拿孩子和别人做比较

　　不要问孩子“别的考生考得怎么样”这类愚蠢的问题。

　　11、防止孩子放松走向放纵

　　不能纵容孩子采取极端的放松方式，譬如打电脑游戏、唱卡拉OK。这可能会让孩子丢掉必要的紧张感，最终丢掉在考场上的感觉。

　　12、营造轻松的家庭氛围

　　家长要营造轻松、和谐的家庭氛围，让孩子感受到家庭的温暖和支持。避免在孩子面前过分强调考试的重要性，以免增加孩子的压力。可以与孩子一起参加一些户外活动或家庭聚会，帮助孩子缓解压力。

　　13、关注孩子的身心健康

　　家长要关注孩子的身心健康，合理安排孩子的饮食和作息时间，保证孩子有足够的休息和锻炼时间，避免过度劳累。同时，要关注孩子的情绪变化，及时发现并解决问题。

　　14、引导孩子正确面对压力

　　家长要引导孩子正确面对压力，教会他们一些应对压力的方法，帮助孩子缓解紧张情绪，提高抗压能力。同时，也要鼓励孩子多与他人交流，分享自己的感受和想法。

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