在英国家长是怎样帮助孩子减轻考试压力的

时间：2024-10-11 21:33:50 考试心理我要投稿

在英国家长是怎样帮助孩子减轻考试压力的

　　天下考试一样压力大，那么在英国家长又是怎样帮助孩子减轻考试压力的呢?下面是心理网小编为大家带来的在英国家长是怎样帮助孩子减轻考试压力的。

在英国家长是怎样帮助孩子减轻考试压力的

　　相对中国的孩子，英国部分的孩子根本就没有什么考试压力，作为英国家长有时倒希望他们的孩子能有一些考试压力。当然，绝大多数的孩子还是存在考试上的压力，有时哪怕就是一些小测验，也会引起他们的担忧。

　　据英国学校介绍，对于家长来说，有很多种方法可以帮助孩子减轻考试压力的方法，最具操作性的就是为他们提供健康的食物，帮助他们做好复习的组织工作。

　　最简单的四个方面：

　　Revise and recap 复习和重述要点

　　Organise time and work 安排好时间和功课

　　Sleep and rest 睡觉和休息

　　Eat healthily 吃得健康

　　如果取这四个方面英文单词的头一个字母,ROSE，英国学校把它称成“玫瑰”减压法。下面我们就来看看这美丽的“玫瑰”都包含了哪些内容：

　　复习和重述要点

　　复习也是需要动脑筋的，简单的阅读并不能帮助孩子记住所学的内容，家长要鼓励他们做笔记，正所谓中国俗话说的：好记性不如烂笔头。在复习的过程中，要画出每一个问题的重点，包括观点和词句;

　　针对每一个问题，建议孩子把要点列成一个单子或表格，这样将有助于孩子在考试前的一个晚上进行“最后一分钟”的复习;

　　也许是因为学校并没有给学生留很多作业和复习题的缘故，学校建议学生借助一些网站提供的复习指导和练习进行复习，以便熟练掌握所学的知识;

　　家长要在孩子刻苦学习的时候对他们进行表扬，甚至可以给一些小小的奖励，这都将激励孩子的学习。

　　安排好时间和功课

　　尽早制定出复习时间表，这样孩子才能够有充足的时间对他们需要复习的内容进行复习。根据复习时间表进行复习，并在已经完成的内容前打上勾;

　　确认孩子们根据自己的实际情况，树立了切实可行的目标，否则将对孩子会造成很大的压力，阻碍了其学习;

　　在日历上标出考试的日期，用粗笔把考试的几天划出来，这家长和孩子都有好处，因为家长和孩子都能从日历上看到考试结束的日子;

　　在每个考试的前一个晚上，帮助孩子整理好衣服，做好饭菜，准备好笔，对每一个细小事情的精心准备都将有助于减轻压力。

　　睡觉和休息

　　鼓励孩子要有充足的睡眠，在复习中间要有规律的进行休息，提醒孩子们休息一下，大脑才会更好的工作;

　　强迫孩子在考试的头一天进行“最后一分钟”的复习通常都不是一个好主意，这会让孩子很恐慌，甚至会影响他们第二天的表现，与其这样，不如让他们在考试的头一天晚上放松，这样可能更有助于第二天的考试;

　　锻炼，或者是走到商店，这都将使孩子休息后再回到考试复习中时更能集中精力，同时，也能使他们睡得更好;

　　不要让孩子晚上喝带咖啡因的饮料，像茶、咖啡和可乐，这将会影响孩子的休息和睡眠;

　　确认孩子已经设定了第二天早上的闹钟，惊醒和迟到都对使孩子更紧张。

　　吃得健康

　　饮食健康、均衡在任何时候都是很重要的，在考试中，尤为如此。吃得好将帮助孩子集中精力，发挥出色，不要让孩子吃很多甜的零食，这将影响孩子集中注意力;

　　如果学校允许孩子带喝的东西，请确认孩子带了水，这将帮助孩子保持良好的状态，特别是在很长的考试中，不至于使孩子感觉很难受;

　　考试压力会让一些孩子失去胃口，如果是这样，给他们做些好清谈、简单的食物。

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