如何调节中考复习时的烦躁情绪
复习时出现烦躁情绪的情况在许多考生身上都会出现，那么我们又该如何调节中考复习时的烦躁情绪呢?
1、搞清烦躁情绪产生的根源
造成情绪烦躁的原因是多方面的，有的是因为害怕考试，一碰到复习迎考就心情紧张，紧张之下就产生烦躁;有的是由于复习没能计划，一会儿弄弄语文，一会儿读读外语，一会儿做数学，混乱的复习导致心中不忠实造成烦躁;有的是由于复习疲劳过度，缺乏必要的休息和睡眠，身体过分疲劳，引起烦躁情绪，也有的是由于平时不认真学习，复习时碰到的问题一大堆，学习状况不佳与想考一个好成绩之间的矛盾致使心理烦躁不安……。只有弄清造成自己烦躁情绪的确切原因后，才能有的放矢地进行调节。
2、对症下药地自我调节
正确认识和对待考试。
考试在平时是一种检验自己学习情况的手段。通过考试可以了解自己掌握知识的情况，以便对知识的缺陷及时补上。在升学考试时，考试又是一种选拔人才的手段。通过考试将优秀人才选拔到高一级学校或重点中学进一步深造。了解了考试的性质，就应该正确对待它。害怕考试只会给自己心理增加压力，影响复习，甚至造成怯场，越怕越考不好。与其这样，还不如不要害怕，泰然处之。
认真制订复习计划。
井井有条的复习，自然比“脚踏西瓜皮滑到哪里是哪里”式的无计划复习来得扎实。扎实的复习就会使人胸有成竹，减少烦躁情绪。
注意休息，避免疲劳过度复习过度。
复习时的有张有弛，劳逸结合是避免心理烦躁、提高复习效率的良方。
抓紧平时的学习。
平时认真复习，基础扎实，是取得好成绩匠关键。有了平时的扎实基础，复习时碰到的问题就会大大减少，使复习工作顺利进行。那种矛盾心理就会减轻，烦躁情绪也会随之减少。
复习还有最后5天总觉得时间不够用怎么办
一、正确的时间分配
在当前冲刺阶段，最忌平均用力。我们想让每科都完美的结果就是每科都差强人意。所以当前我们能做的就是抓住该抓住的.，舍弃该舍弃的。
首先，从横向上来说，各个科目复习时间是不同的。就英语来说，当前我们可以把背诵单词的时间适当缩减至半个小时以内，在保证阅读复习时间的基础上，要挤出至少半个小时来练习英语作文;就政治来说，我们现在应该每天早上抽出半个小时左右的时间，按一定的计划，把背诵版知识点分章节记忆一下;
二、保证睡眠时间
当前阶段，很多同学的压力都比较大，导致白天学不好，晚上睡不好。只有保证足够的休息时间，我们才能有足够的精力去处理大量的学习任务。那么怎么才能在学习和休息之间做好平衡呢?
首先，学习时间的长短不等于学习成绩的好坏。所以即使到了冲刺阶段，最好还是坚持自己之前的时间表，不要为了冲刺而过度勉强自己。
其次，适当休息。考研党最好要在中午休息一下。很多时候，在中午休息半个小时，能够保证我们在接下来的8、9个小时进行高效学习。
三、保证效率
保证效率是个老生常谈的问题。但我们怎么才能保证自己的学习效率呢?
首先，要按照自己制定的计划表来复习各学科。一个计划表的好处就是能保证我们清楚地知道自己会用多少时间来完成某一项任务，然后根据此我们可以做出后续的计划;
其次，我们在结束一天的学习后要及时对照计划表，看自己的完成情况到底如何，并且及时对计划表做出调整;
最后，我们要对自己进行实时监控，不断反思自己的学习行为。当自己做出一些浪费时间的行为时，一定要及时提醒自己，并从无关学习的事情中抽身出来。
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