帮孩子减轻考试压力的妙招
当孩子面对期中、期末等一些重要的考试时，往往容易产生焦虑紧张的心理问题，那么身为家长，我们应该怎么帮孩子减轻考试压力呢?
应该如何应考?
1.偏急心态
考试时，有的学生心态很急，试卷一到手就急忙做题，生怕自己比别人慢一步。考生情绪急躁，神情慌乱，甚至连题目都没有看清楚，结果马虎大意，常常出错，这说明考生内心还是比较紧张的。
考生应该在拿到试卷以后，保持心态平和，先大致浏览一下，做好心理准备。着手开始做题时，也不要慌乱，认真看清题目的意思再下手。往往将所有题目匆忙做完的学生分数反而没有那些没做完却认真答题的学生分数高。
2.犹豫心态
拿到试卷以后，脑子里出现许多思路，觉得这道题自己会，又好像不会，或者对一道题拿不准，觉得有好多做法，却又很模糊，不知道怎么下笔，犹豫不定。
仔细分析题目以后，选择自己认为最有把握的方法去做，如果对一道题目实在模棱两可，也不要浪费太多时间，先做会做的题目。
3.烦躁心态
经过反复尝试，仍然没有解出答案。心情烦躁不安，又急又气。越是烦躁，思路越是堵塞，想不出解答方法，阻碍了正常水平的发挥。
做一下深呼吸，静下心，稳定好情绪以后重新再看一遍题目，如果还没思路，先绕过去，继续做下面的题目。
4.固执心态
遇到没有做出的试题，又不愿意放弃，很固执地非要做出来不可，又不愿意转换思路，绞尽脑汁，最后白白浪费了时间。
做任何事都要放松心态，不要固执己见，不要“一棵树上吊死”。如果遇到这样的试题时，要安慰自己：不要慌，先放着，等做好了其他题目再回头看，或许会有灵感。
5.沮丧心态
在做题的.过程中，遇到没有做出的试题，感觉很可惜，心情十分沮丧。不得已放弃时仍念念不忘没攻下的试题，以致影响了后面的做题心情。
不妨用“阿Q"精神安慰自己：“我没做出的题目别人可能也不会做”、“这道题确实很难”、应该不会有多少人会做”。
6.冲动心态
不会的题目，在经过多次尝试以后，终于有了灵感和思路，心情豁然开朗，抑制不住兴奋，这就是冲动的心态。
告诉自己要冷静，不要失去理智，否则会被胜利冲昏了头脑。考试时一定要调整好心态，良好的心态是成功的前提。增强自信心，沉着冷静，发挥最佳状态。
7.消沉心态
考试中带着消极情绪去做题，打不起精神，没有热情，注意力不集中，甚至还会犯困。学生其实很重视考试，但总担心自己考不好，与其这样，索性就以消沉的心态对待。
考试前尽量让自己保持平静，告诉自己这只是一次测验，和平时写作业一样，只要认真完成就可以了。如果有犯困的毛病，考前可以在太阳穴处涂抹一些清凉油。
考前家长如何做?
1.不要过度关注
有些家长临到考试，家里电视也关了，走路也蹑手蹑脚起来……这样的小心翼翼让孩子备感紧张。应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。如果过度关注，往往适得其反。
2.不要过分强迫孩子早睡
一些孩子习惯深夜11点睡觉的，非要他晚上9点就睡觉，违反生物钟，反而造成孩子失眠。
3.不搞特殊化
一旦快到考试，整个家庭气氛都不一样了，家长常给孩子说：“你只需要好好学习，专心复习，其他的我来。”过分的小心翼翼，与往日生活产生巨大反差，会加重孩子的心理压力。
总有一些同学在临近考试的时候产生多种不适，比如焦虑、烦躁、失眠、头痛等。每个人对事物的看法不同，心理素质不同，因此紧张的程度也不同，如果过分紧张，或者压力过大的话，就会严重影响最后关键时段的学习。
考试前孩子减压要从家长开始，希望家长能够为孩子考试备考做好充足的准备，这样才不会使孩子在备考时手足无措而紧张。
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