如何调适高考前焦虑心理

如何调适高考前焦虑心理

　　随着高考日子临近，考生压力越来越大，那么考生们应该如何调适高考前焦虑心理呢?

　　1.考试是什么?焦虑又如何?

　　建议大家这样：把平时的作业当成考试，把最后的那次高考当成是一次认真的作业。这种心态是比较好的。只有平常心才能做大文章!其实有的人之所以对考试想那么多，是因为觉得高考是人生决定命运的大事，考不好就一切都完了。真的是这样吗?

　　上榜会如何?

　　面对高考，你不要有“毕其功于一役”的想法，我要告诉你的是，所谓高考，只是我们人生中第一次遇到比较重要考试的而已，未来的考试多得去了。你千万不要想将来什么都可以不用管了，什么都可以放松了。一点都放松不了，人生这一辈子就离不开考试!跟大家讲，人生的努力和拼搏是无时无刻地，你跑不掉的。人的努力和进步是一辈子的事，你不要着急，不要太焦躁，拿出你的平常心来。

　　落榜又如何?

　　落榜也不见得这辈子就完了，就毁了。很多时候我们经历的挫折太少、人生经验太少，总觉得这一次不行，这辈子就完了，没有那回事!社会上有时会有一种现象，那些考试没考好的人，平时学习不好的人，他们在人生的竞赛中最后往往成就更大，为什么?因为他们承受了这种考试挫折带来的辛苦，他们受到磨难更多，所以他们更不怕未来人生的失败!而这样的人在干事业的时候往往忍耐力更强，抗挫折能力更强。

　　所以你们不要把考试看得太高或者太低，把考试的成败看得太严重，反倒这样的心态容易把你的水平发挥出来。

　　2.焦虑本是平常事，适度焦虑属正常

　　重要的考试，属于人们所面对的困境，在完成考试之前有些焦虑完全是正常的。有人说：“你看我多好，我一点都不焦虑，不紧张!考场上我都能睡得着。”这种状态也不见得好，很可能是完全不上心。当然焦虑过头了也不行，太焦虑了，大脑一片空白，学习也学不进去，这样就要调整。

　　适度的焦虑是有好处的。有哪些好处?

　　适度“焦虑”让你可以保持身体的警觉。焦虑起来能够让你保持学习的警觉性，积极备考。该紧张时就要紧张了;焦虑的状态可以调用身体的相关能量，以此来对付当前的考试;焦虑的状态还能保持你大脑的兴奋。

　　有的人因为对于焦虑本身的焦虑导致了问题，比如失眠。快到考试的时候，会有些人休息不好。在高考之前这段时间我们要清楚的是，肯定会有一两次睡不好，这是正常的。别说考试之前睡不好，结婚之前你也睡不好，对不对?都一样，到了重要关口，很多人都睡不好。所以产生过多的担心反倒并不好。在清楚焦虑的意义之外，我们还要树立对考试成功的信心。

　　3.树立考试成功的信心

　　有人说：“我这平时学得也不好，我怎么能成功?”今天我纠正大家的一个观念——什么是考试成功?是不是考上大学，我比别人考得好，那叫考试成功?不是!所谓考试成功，就是能够把你平时学的会的表达出来，这就叫成功。

　　要求这么低呀?就这么低!你回头看看第一次第二次模拟试卷。本来会的题还错了，而且这样的同学还不少。所以说，什么叫考试成功?把你会的东西表达出来，不会的做不出来正常。把你三年来所学的东西表达出来，这就是成功。所以你要树立一个目标，就是把自己会的都答出来。有的同学说：“我不仅要把我自己会的答出来，而且我还要把不会的也答出来!”如果真能那样，平时都不会的题，一到考场上突然恍然大悟，全都答上了，那我劝你先别考试，先买彩票吧。

　　所以你不要想把考试不会的都答上了，应该先把你会的答上，这就是成功!绝对是成功!所以这种信心大家都应该有。凭什么没有?你只要把考试当成一次作业。

　　4.做好考试失败的打算

　　中国有句古话叫“置之死地而后生”。现在我让你彻底地想一想：考试没有考好，没有把该答的答上来，最糟糕会出现什么结果?再想：对最糟糕的结果你怎么办?每个人回去都要想一想这个问题。相信大部分同学到了考场上，都到不了最糟糕的层面，还是能发挥正常的。但是你考试之前可以想一想，最糟糕的情况你怎么办。想好想透，演练这种结果。

　　在这之前还要提醒各位，在考试结束之前，没有所谓“最糟糕”。因为考试结果没出来之前，就没有所谓最糟糕。现实生活中有许多这样的例子，觉得自己考得不错的人最后的成绩不怎么样，而觉得自己很差的人成绩却还可以。

　　什么原因?有的人出了考场他只记住了做错的那几道题，对的都没记住。他可能只错了这几道。所以你在考试成绩出来之前千万别跟别人对，因为这种感觉并不准确。而且还有一种情况，是有的人故意表现出自己考得好，其实往往不是真的。考试后，常有人出来后说“我考得多么好多么好”，最后你发现这种人并不一定考得那么好。他虚张声势，但容易对你造成一个负面影响。

　　所以要提醒一下，在彻底考试结束之前，没有所谓最糟糕。

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