如何有效缓解考试压力
考试压力大?那么你知道我们应该如何有效缓解考试压力吗?下面随小编一起去看看吧!
1. 设定目标
考试是学生要面对的问题，家长应帮助孩子为每个科目设定具体的，可实现的目标。设定目标是迈向成功的一大动力。如果是小学生，父母会更需要主动参与。如果孩子觉得要考100分，你觉得可实现吗?帮助他一起设定。设定目标是个生活技巧，父母不要以目标的高低为重点而是在过程中享受引导孩子思考什么是可实现的。
2. 制定计划
深思熟虑拟定一个计划程序，让孩子可以依据它，按步就班的学习。英文有句话说：If you fail to plan, you plan to fail!(缺乏计划往往就是预备失败了)与孩子一起拟定一个可履行的计划，提升他们学习的责任感，从而减少不必要的压力!如果你有一个海狸型孩子，他更喜欢具体的计划。水獭型的孩子天生喜欢自由空间，你可能更加需要帮助他规划。
3.暂停
暂停休息，让孩子能宽心，松懈心情，调剂了身心，再重新出发。放入玩乐时间是无害的，它有助于开拓大脑其他部分的发展，往后孩子更能以积极的心态来看待考试。
一般上，小学生的专注力不多过25分钟，男孩可能更短，也要考虑到不同性格的孩子。暂停的时候做些什么呢?暂停不是停止，更多是休息片刻。年龄偏小的孩子，让他可以休息喝点饮料玩简单的玩具。暂停的时候不合适安排太过刺激感官的活动，父母也要注意暂停的时候所做的活动是要短促的，小心这暂停会演变成拖拉!
4.饮食
研究报告显示，一顿良好的.早餐是学术成功的关键。因此要确保你的孩子能定期吃饭，维持能量是持续的处在一定的水平。尽可能为孩子补充“大脑食物”，例如鸡蛋，坚果和鱼，能为大脑的发育提供适当的营养。考试期间很多孩子开始养成吃零食的习惯，父母有时也为了奖励孩子就提供冰淇淋等食物。要注意，这些零食可能满足孩子的乐趣需求，但是却会负面影响营养。所以，适可而止。
5.学习风格
孩子对于学习环境的要求，都各不相同，有些要一个清静的环境，有些则要有背景音乐。你对孩子的学习知道多少呢?我们的主要学习方式可以分为听觉、视觉以及触摸三种一个触摸学习的孩子，他可能写字就会摇摆，手上喜欢有小动作等。这样的孩子，让他在小范围走几圈背书或偶尔站起来写字是可以帮助他学习的。如果是听觉孩子，让他读出来可以更强化他的学习。周围的环境对于一个视觉孩子很重要。
6.认可孩子的努力
人有超过五种不同的智力，有些孩子天生的强项表现在运动上，有些则在音乐或语言方面表现卓越，而考试只能衡量一至两种智力。一些孩子竭力的学习，也只能考到“B”。所以家长应对孩子所付出的努力和恒心加以表扬，而不是专注于所获得的成绩，也千万不要拿自己的孩子与其他的孩子相比较。“我可以看到你是花了心思去温习的，你是个很负责又努力的孩子。”“看来，你也给自己留了一些成长的空间，我们下次再继续努力!”
7.无私的爱
多数孩子都想要取悦于自己的父母，一旦他们发现唯一途径就是要获得“A”，考试将不仅是对知识和问题解答技能的考验，而是要获得被爱的考试。小心保护孩子健康的自尊!
8.正视考试
考试是让孩子顺着学校系统发育成长，在学习过程中所学到的价值观将与他们相伴终身。跋涉在漫长的路，开始培养孩子的意志力，责任感和对学习的热忱。大多数的我们都不喜欢考试，但脊椎型家长引导孩子相信在生活中他是有选择的，只是有时选择比较少。他不能选择参不参加考试，但她可以选择自己如何在考试制度中学习责任感与意志力。为人父母也要注意自己对考试的心态。
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