高考生减轻学习压力的方法
高三阶段，各种考试测验不断，心情难免烦躁，那么高考生减轻学习压力的方法又有什么呢?
1、深呼吸：
深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢地流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作你就可以焕然一新。
2、放松肌肉：
在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。
(1) 坐下，闭上眼睛。
(2) 吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉。
(3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒。
(4) 再重复二次即可。
3、浸泡热水：
热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些的.热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
4、散步：
尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段10分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。
5、对自己说话：
这可不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
6、不要过度恐慌：
如果你常说一些 “天啊!多么惨啊!"之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出大痘痘，其实不是件大不了的事。
7、打开音乐，随歌而舞：
有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，如果你厌倦了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系。使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。
8、利用运动：
规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。
9、什么都不做：
要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。
10、倾诉身边朋友亲戚长辈：
所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找身边的人倾诉下，细细交谈下会有帮助。
【高考生减轻学习压力的方法】相关文章：
怎么减轻工作压力10-05
减轻纹身疼痛的方法10-01
学习压力大？试试这几种放松的方法01-20
缓解生活压力的方法12-19
夏令营旅行减轻时差反应的方法09-16
缓解考试压力方法10-24
不可少看的播音艺考生学习朗诵的方法技巧08-12
给孩子的学习压力01-31
压力下有效的安慰方法09-04
缓解考试压力的方法介绍10-24