考试后的心理调整方法

考试后的心理调整方法

　　考试后的心理其实也是我们应该予以重视的方面，那么考试后的心理调整方法又有什么呢?

　　典型的考后心理有以下几种:

　　1、麻木心理。

　　考试成绩出来了,面无表情呆坐的人,是因为经常在考试中失利,也听够了父母，老师的教海,对成绩早巳麻木了。

　　2、自卑心理。

　　知道成绩后,一看成绩不理想,就忍不住想哭。其实有的人并不是无药可救,但一直以来就是很自卑,觉得自己笨、不如别人。

　　3、自傲心理。

　　考试成绩很好,于是就以为自己天资聪颖、智商过人,好长时间不摸课本,整天陶醉在“我是第一” 的自傲心理中，直到在以后的学习中失利,才意识到了自己的错误。

　　4、马后炮心理。

　　看着自己只有70分的试卷,就念念有词地讲:“要是我考前做了那本练习册、要是我看了那本参考书……”这就是典型的马后炮心理,总是把自己的希望建设在假想的情景中。

　　那么,怎样进行考试后的心理调整呢?

　　一、正确估价自己,相信自己。

　　无论是悲观失望、自卑自责者,还是骄傲自大忘乎所以者,都是不能正确地评价自己。考后的心态调整,首先要从正确地认识自己开始。面对失败的考试结果,我们应该有一种积极乐观的心态:失败并不可怕,考试暴露出了自己的弱点,可以及时总结出经验,扬长避短,把这次的失败作为下次努力的起点。别忘了,失败是成功之母。可以尝试一种方法即多给自己制定短期目标,每个目标都不要太难,压力小了,就有利于忘记焦虑和自责,可以帮助自己树立自信心。

　　那些考得好的同学,常常是兴高采烈,这是完全可以理解的,毕竟这是自己辛辛苦苦换回的成绩。成功的考试必然会带给我们愉快的心情和自信的笑容,它能把我们带进一个“成功——充满自信——快乐学习——再次成功”的良性循环。但如果高兴过了头,忘乎所以,只顾胡思乱想,没心思复习、总结,那等待你的只能是下一次的失利。

　　面对大大小小的考试,同学们要做到“胜不骄,败不馁”,这才是健康的考后心理。

　　二、不要轻易放弃自己。

　　选择以麻木的心态面对考试,其实他们是以这样的一副脸孔来掩饰自己内心的自卑与哀伤。我们想和抱有这种思想的同学们说一句:不要轻易放弃自己。

　　要懂得自重自爱,学会喜欢自己、接纳自己,如果你自己都放弃了自己,那还有谁救得了你。麻木只是一种表面现象,其实同学们的内心还是很在意考试成绩的。失败了不要紧,转移自己的注意力,郊游、听音乐、看电视和朋友聊天等,都可以摆脱消极情绪的困扰,淡化考试失败的阴影,从而有效防止挫败感的产生。此时最有效的就是自我暗示法,永远在内心大声和自己说:“我能行,我绝不放弃!”

　　三、、不要放马后炮。

　　马后炮心理更是要不得,总是在事后下决心,在事后才发觉事前准备得不够,这是毫无意义的。有这种心态的同学,总是在考完后认认真真做学习计划,总结得相当到位,剖析自己也相当深刻,但可惜的是,他们多数只有三分钟热度。等下一次考试失利,他们又会拿准备不足来搪塞自己。

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