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中考心理战术
一想到中考就觉得十分的紧张?下面小编为大家奉上中考心理战术哦!
一、压力山大，如何摆脱焦虑
摆脱升学焦虑，关键是营造良好的环境。具体来讲，有两方面的环境是需要家长和同学们积极去营造的。
一是和谐的家校和家庭关系。
复习需要有良好的家庭环境与学校环境支撑。如果家庭环境不和谐，学生和家长之间有矛盾，另外学校关系也不和谐，师生之间有冲突，那这会导致整个初三同学们不但要应对学习压力，还要应对人际关系紧张的矛盾和压力。
二是要有和谐的同学关系。
同学之间也会互相传染焦虑情绪。因此，在与同学交往时，要尽量避免把负面情绪传染给同学;而如果同学有负面情绪，也要懂得尽量将负面情绪屏蔽掉。方法很简单，就是如果同学在你面前不断地去说某些你不想听的中考话题时，你可以告诉他，我对这一问题不感兴趣，现在不想去讨论考得好不好有什么后果这一问题。直接了当的说，比自己不说而承受对方反复说，是有利于避免负面情绪传染，而且也可以建立互相理解的同学关系的。
二、考前不良心态
1.紧张
进入临考前的最后几天，每一个同学有一些紧张情绪是很正常的，但有的同学却过度紧张。这大多由于复习效果、学习成绩不理想所致，有的同学参加每一次考试，尤其是模拟考，成绩一次不如一次，每况愈下，就难免为自己的学习状态而紧张;还有的同学在进行复习时，觉得自己的学习效率太低，复习了一天，似乎没有任何进展，会为自己的学习效率低，复习时间不够而紧张。这种紧张情绪又会反过来进一步影响到学习效率。
值得注意的是，所有同学生活在一个班集体，在同一个校园，不同心理情绪的同学会有可能互相影响，由此产生更加复杂的心理问题。比如，有同学本身不太紧张，可周围的同学都很紧张，于是被周围同学紧张的情绪感染;还有些同学本身不焦虑，但是听到周围的同学老是念叨自己的未来，也开始变得焦虑。这就是一种“心理传染”。同学们要避免自己的情绪被周围不良的情绪感染和影响。
2.焦虑
很多同学都会考虑自己的未来。有同学会担心，万一考试发挥失常怎么办?万一考不上理想的高中怎么办?这不是对不起自己过去这么多年的付出以及辜负父母、老师的期望吗?把升学考试的后果想得很严重，自然就会产生焦虑的情绪。
产生焦虑情绪很主要的一方面原因，是由于存在“名校情结”。但是，名校就那么多，考进名校的学生比例是比较低的。而且，进入好高中，如果不努力，结果不一定比进入普通高中好。对此，同学们应该有清醒的认识，明确的定位。
3.患得患失
患得患失主要因为同学们有各种各样的选择。有在时间安排上的选择，怎样在不同学科上分配时间，才能做到最优，因为时间是有限的，在这科目上花时间多，就会影响其他科目的学习时间，有同学担心，把更多时间用在学习这一科目上，如果这一科目没学好，会不会得不偿失。这种患得患失的情形经常发生在有偏科的学生身上，有同学有强项有弱项，那么，究竟是扬长还是纠偏，就会很纠结，把时间用在强势科目上还是用在弱势科目上，左右为难，既担心用在强势科目上成绩没有提高，还不如用在弱势科目上，又担心如果用在弱势科目上，弱势科目却一直没有起色，还不如增强强势科目。还有升学机会、途径的选择。
4.松懈丧气
有同学付出了自己的努力，但是成绩一直不理想，就会产生懈怠情绪，反正就这样了，努力也没用。对于这种懈怠情绪，有同学还会说，“我是大考大耍，小考小耍，不考不耍”。如果平时真的准备好了，面对“大考”很淡定，这当然很好，而如果根本没有准备好了，却很松懈，这就很难有好的发挥。
另外就是灰心丧气。灰心丧气的情绪比松懈更加严重，有一些同学已经对自己的迎考学习状况感觉“绝望”，准备自我放弃。毫无疑问，如果出现这种情绪，考试结果是可想而知的。
三、如何进行心态调节?
首先，要意识到有心理问题，是很正常的。进入初三后，有些同学可能有适度的紧张或者焦虑情绪，这都可以理解。因为这是学习中非常重要的阶段，马上就要面临对人生发展来说有重要影响的中考，出现焦虑情绪，这也属于人之常情。但是，如果太过紧张、太过焦虑，就会影响到学习和生活。
心理家学普遍认为，适度紧张的心理状态是最佳心理状态。所谓适度，就是保持一定紧张状态，在可控范围之内，超出可控范围就是过度，比如，紧张得全身发抖、语无伦次、头脑空白、寝食难安。
当出现比较严重的心理问题时，要采取措施进行有效疏导。过大的心理压力会导致整体学习成绩下降，情绪低落，甚至引发人际关系紧张，会形成一种恶性循环。比如，有些同学觉得自己学习效率很低，然后很紧张，然后再为这种紧张而紧张，学习效率进一步降低，成绩加速下降。
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