期末考试六种调节心理方法

时间：2023-06-24 00:49:08 泉考试心理我要投稿

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期末考试六种调节心理方法

　　期末考试临近，同学们会产生一些心理压力，如考前看不进书，休息不好，上课没精神等。那么，应该如何自我调节，减少这些自我心理压力呢？根据多年经验给出了一些小建议，希望可以帮助同学们顺利完成考试。

期末考试六种调节心理方法

　　问题一：考前看不进书

　　这主要是由于考生对未来的考试结果没有把握，从而产生了焦虑情绪，无法集中精力复习。面对这种情况，学生一定要找出自己焦虑的根源，然后通过适当的心理疗法排除这种担忧。如果是因为想要看的知识点太多而思维混乱，就要理清思路，抓住最关键、最重要的部分突击复习。建议考生不要在考前头一天晚上再做练习题，适当整理一下复习笔记，背背重要公式即可。

　　问题二：考前睡不着觉

　　考前失眠是大多数考生都会遇到的问题，这主要是由于考前心理紧张造成的。对付失眠的最好办法就是不怕失眠，别有任何心理包袱，同学们可以听听轻音乐，让眼睛自然地闭起来。

　　问题三：考场上心烦躁

　　有些考生总在考试后抱怨，说考场里太嘈杂，没有办法集中精神考试。监考老师的脚步声，同学翻卷子，甚至是叹气声都会干扰他们答题。

　　事实上，考场上一点声音都没有是不可能的，你越是觉得烦，噪音反而越会往你耳朵里钻。在这种时候，要尽量做到把注意力集中到试卷上，做到“充耳不闻”。不要刻意去感觉这些外界的杂音，这样就可以把它们从脑袋中清除出去。

　　问题四：遇难题就紧张

　　考试的时候遇到难题是不可避免的，没有必要过分紧张，可以先跳过这道题，等做上几道简单的题目后，心情就会平静下来，重新找到自信，解题思路可能也就清晰起来。这时再回头对付那根“硬骨头”，即使实在解决不了，也没有必要焦虑，可以安慰自己“这道题对我难，对别人也一样难。”

　　问题五：觉得时间不够

　　考场上最容易引起考生慌乱的情况就是所剩时间不多，却仍有很多题没做完。此时，考生会觉得心急如焚，常常是做着这道题，脑子里却想着下一道题，结果哪道题也没做好。

　　因此，同学们在做题前就要有一个对时间的大概考虑，哪一个时间段做什么题，先做哪道、后做哪道都要有一个统筹的安排。重点、有把握的题应该先答，遇到不会的题不要死缠烂打，思考2到3分钟后，实在不会就要马上放弃。

　　问题六：考试时老走神

　　有些学生在答题过程中总是出现“魂不守舍”的情况，与试题无关的念头频繁地出现在脑海里，让人无法控制。

　　出现这种情况时，不要故意忽略，一味地埋头答题，而是应该停下笔来，整理一下自己的思路。可以对自己强调一下“我正在考试”，给自己1到2分钟时间放松神经，然后再集中注意力继续答题。

　　期末考试复习方法推荐

　　第一：复习卷，要整理

　　孔子有云：温故而知新。

　　今天要说的有效学习三十六计，第一计就是针对复习问题而展开。

　　很多的同学可能对复习的重要性不是很重视，可能会认为本身已经学过了，也会了，便不是很在意了。这样的思想万万要不得。具体的方法操作正如第一计：复习卷，要整理。

　　学会整理每个学期练习卷中做错的标题问题，这些标题问题我们要重点复习，我们可以做一本错题集，把这些曾经做错过的标题问题反复练习，以后就不会再做错了!

　　尤其老师在对试卷，做讲解的时候，要把老师讲解的方式方法记下来，掌握要点，知道本身错在哪里，为什么错了，下次如何制止这样的错误。

　　针对错题的类型集中攻关，安定掌握知识点，达到一点就通。下次再遇到这样的题型，便手到拈来。

　　第二：听音乐，提效率

　　好的学习方法，可以使学习效率大大提高。所以我们对于学习方法要给予充分的重视和驾驭。今天我们就来谈谈听音乐对学习效率提高的资助。

　　调查显示，适当的听听音乐对于人的神经放松舒缓起到很大的作用。同学们在学习的时候没关系将这一方法运用起来。

　　在学习的间隙，可以抽一些时间放一些古典乐曲，使一直处于思考的左脑得到必然程度的休息。然后再将投入学习中去，相信充上电的左脑必然会勤恳工作。

　　在选择音乐的要注意尽量选择一些舒缓优美的旋律，忌讳选一些喧杂的流行歌曲，因为如果选择过吵的音乐来听，反而不克不及让大脑得到休息，倒霉于学习。

　　听音乐的时间也不宜过长，以十五到二十分钟为宜。如果长时间听音乐，大脑彻底放松，再想进入刚刚酝酿好的学习状态中去，则要相当的苦难了。

　　第三，写作文，重积累。

　　写作文可能是，孩子和家长比力头疼的事情，今天就来说说写作文的事情。也即有效学习的方法之一。

　　小学生要想写好作文，平时的积累是相当重要的。所谓巧妇难为无米之炊，作文水平的提高，并不是上好几节作文辅导课就可以做到的，主要是靠平时的积累。

　　提供一些平时积累的小方法，相信大家从平时做起，从细微处做起，作文水平的提高只是早晚的事情了。

　　1、多看课外书，从文学类、故事类的课外书入手，使孩子养成每天课外阅读的习惯。

　　2、等孩子到了必然的年龄，引导他看一些科普类的课外书。这些科学知识，可以成为孩子今后写作的素材。既拓宽了视野，又能使孩子对未知的世界永远连结一颗好奇心。有了好奇心，他才会更加注意观察周围的事物，为以后准确细致地描写景物打下扎实的基础。

　　3、好词好句的积累。所谓聚沙成塔，平时注意收集，写作文的时候这些好词好句自然而然就会从脑海里蹦出来，为小伴侣的作文增色不少。

　　4、听新闻，用简练的语言复述新闻的内容。

　　5、给机会让孩子大胆地表达本身。这样，你能够及时地发现他在表达中存在的问题，然后在他表述完成后纠正，或者告诉他，这件事情可以用一句什么样的话或者成语就可以表达出来，从而拓宽他的知识面。

　　6、经常和孩子一起动手做实验，真实地记录实验的过程，既熬炼了孩子的动手能力，又提高了孩子的观察力。寓教于乐，为孩子写好一篇文章提供了真实的数据。

　　第四：计算题，重细节

　　有不少的孩子都面临着这样的问题：拿着老师批改过的试卷悔恨莫及：“这标题问题我是会做的啊!怎么答错了?”孩子答题粗心，家长也跟着着急。其实，我们可以制止这样的情况发生，这就要求我们在解答计算题时，注重细节问题，养成良好的答题习惯。

　　数值计算有必然的艰苦性，内容枯燥，情况复杂，一步有误，全盘皆错。因此学生的良好计算习惯是正确计算的包管。小学生良好的计算习惯总结为四点：即细心审题、认真计算、正确估算、仔细检查。

　　具体的计算习惯：

　　1.仔细校对的习惯。计算都要抄题，要求学生凡是抄下来的都校对，做到不抄错不漏抄。特别是在递等式计算中，没有进行运算的数字与符号都要一一抄下来。

　　2.认真审题的习惯。这是计算迅速、正确的重要前提。一要审数字和符号，并观察它们之间有什么特点。二要审运算挨次，明确先算什么，后算什么。三要审计算方法，分析运算和数据的特点，联系运算性质和定律，能否简算，不克不及直接简算的可否通过分、合、转换、省略等方法使运算简便，然后才动手解题。

　　3.养成规范书写、仔细计算的习惯。按格式书写，笔迹端正、不潦草，不涂改、不粘贴，连结作业的整齐美观。因为只有书写认真，学生的注意力才能集中。这样学生的答对率就提高了。

　　4.养成验算的习惯。这是计算正确的包管。验算是一种能力，也是一种习惯。检查验算的过程既是一种培养学生负责态度的途径，又是学生对本身思维活动的再认识过程。

　　第五：应用题，不畏惧

　　应用题可以说在小学数学中是个重头戏，占得分数比列也较大。由于其题型多，思维难度较大，数量关系隐蔽，使同学们一提到解应用题就有畏难情绪。部分学生由于在解题时常发生差错，因而导致对应用题的学习缺乏兴趣，原来能做出的题也无法做出。那么，同学们在解答这一类型标题问题的时候要连结一种什么样的心态呢?

　　可采用以下一些方法：

　　1、联系实际，学会分析数量关系。在解题时要掌握解题思路和方法，通过成功的尝试，逐步淡化和消除畏难心理。因为同学们惧怕解答应用题，往往是由于不会和不知道该怎样去分析题中的数量关系。

　　2、降低难度，体验成功的乐趣和体验。心理学实验证明，一个人只要体验一次成功的喜悦，便会激起再一次追求成功的希望。在刚开始时，同学们应该从简单的标题问题入手，不必纠缠一些难度高的应用题。

　　3、要认真审题。如首先认真读题，弄清标题问题说了一件什么事情，哪些数量是已知条件，所求问题是什么，并能用本身的语言准确复述题意;第二划出题中关键字、词，并正确理解其含义;第三，分析并找出题中的数量关系，知道要解决问题还需哪些条件，怎样求出这些条件等。

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