考试技巧和心理调整

时间：2022-12-09 20:23:31 考试心理我要投稿

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考试技巧和心理调整

　　学习的目的不是为了考试，但是成绩是重要的，考得好也会让学习更快乐些。要想提高成绩，对知识的扎实掌握是最重要的，但是考试也是有学问的，不会考试，学得好也可能考不好。

考试技巧和心理调整

　　1. 考试答题的策略

　　我当年擅长考试，这源于对试卷的反复总结分析。试卷分析，重点研究为什么该得的分数没得到？比如时间分配有问题、紧张慌乱、答题策略不合理、细节有问题等。找到合理的解决方案，在模拟考试中有针对性地训练，形成习惯，无谓失分就少了。这是个很大的话题，我只是抛砖引玉，提几点自己的经验供参考，意在提醒注意考试的策略。

　　时间分配

　　中学考试，时间紧张是常见矛盾，如果最后没有时间，会做的题目也来不及答就很吃亏。数理化之外的学科，我建议预先做一个简单的时间表。

　　比如英语，标注单项选择、阅读理解、综合填空、作文完成的时刻（也可以更细一些），最后预留10分钟左右的机动时间。考试时，做完某一项目时看看时间，如果提前完成某一项目，后面的就可以从容一些；否则就要加快答题。这样会心里有数，从容不迫，否则突然发现时间不够了，很容易慌张；答不完题，就更吃亏了。

　　对于数理化，策略不同，可以两轮答题。第一轮有些大题如果看了一两分钟没思路就先放下，先做有把握的题目。这样，应该得的分数基本得到后，再回头做那些大题。第二轮也不要在某一题上纠缠过多的时间，等最后有了时间再研究。

　　仔细做完，不检查

　　只要时间允许，就宁肯做得慢一些、仔细些，不留过多的时间检查。因为第一印象是最敏锐的，后来再去检查，受第一印象左右，一般看不出来错误，而且还可能把本来做对的改错。最后检查时重点看有疑惑的地方。凭直觉有些选择题，直觉是最准确的，如果你觉得拿不准，就凭直觉选择一个答案接着往下做，不要在一个题目上过多反复考虑，那是浪费时间。

　　2. 如何避免考试紧张慌乱

　　考试适度紧张是正常的，但是过于紧张甚至慌乱就糟糕了，那么怎么预防和应对呢？

　　父母应该给孩子减压而不是加压。孩子都是想考好的，没有必要多说，否则会把过多的压力传递给孩子。父母可以告诉孩子，努力去做，对结果顺其自然。

　　面对考试，孩子要对自己有信心，但不要信心太足。因为考试成绩总会有波动，总会有一些意外的情况，要有心理准备：六七门考试中有两三门不理想是正常的，有部分题目做得不好也是正常的。有了心理准备，遇到意外情况就不那么慌张了。在考试过程中，遇到不顺利，可以用合理的认知来说服自己。感觉某一科目难，不好做，此时要告诉自己：我觉得难，别人可能也觉得难（和同一水平的同学比较）。

　　考试比较的是同学之间分数的差异，虽然自己分数不高，别人也可能分数不高，所以没关系。这样一想，就不那么慌乱了。有时某一门发挥得不好，可以告诉自己：大家都有发挥不理想的科目，我在这一门发挥得不理想，别人可能在另外一门发挥得不好。这不是自欺欺人，而是客观的规律，这样就容易镇静下来了。

　　遇到不会做的大题，告诉自己：别人也不见得会做，我争取得一些过程分，先做其他题目，有时间回头再研究。这样就不会一边崩溃，一边纠缠于一道题目了。还要有0 ∶ 0 的心态，考试有好多门，考完每一科目，都要告诉自己，现在是0 ∶ 0，就像运动员在比赛中常常想的那样。这样，自然会平静些。

　　这些训练需要在模拟考试时多次进行，从而形成习惯性思维，这样对考试保持相对放松的心情有帮助。

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