考试的心理调整校园广播稿
老师们，同学们：大家好！
九中青春校园广播现在开始播音，我是高一、____班主持人____，今天是周六，主题依旧是“九中发现幸福之旅研究性学习”。
分享给大家一首《_____》
近日，广播站的学生记者在学校采访了解到，很多同学很焦虑：《快考试了，怎么就学不进去了？》
我们请心理老师给大家支支招。
橘子老师解答：
快考试了，很多学生开始“闹情绪”。焦躁？害怕？担心？无助？甚至绝望而？面对学习产生以上情绪，对于学习采取消极的行为反应模式如逃避读书、不愿写作业、恨书、厌恶学校甚至逃课旷课等等，这就是学生经常会出现的暂时的厌学情绪。如果你出现了这种暂时性的厌学情绪时，可以按照以下的方法逐一尝试，如果第一条无效，进行第二条，以此类推。
一、尝试坚持读书或者学习一会。通常这在开始读书或学习时比较奏效，如果你想去看书，却发现很难静下来，那么就逼着自己坐下来看一会。通常在5—10分钟之后就进入状态，不会想站起来了。
二、喝杯冰水，让自己冷静下来。在家里看书或者学习的时候，可以放一杯冰水在旁边。在头脑发热或心里烦躁时，冰水就会产生功效了。还有一种类似的手段，就是尽量让自己在稍微冷的环境下学习。在这种情况下人可以保持清醒，不过要注意防止感冒。
三、做些体育运动、简单的锻炼。如果你手边的冰水喝完了，干脆在地上做30个俯卧撑或在房间跳一会操吧。这一方法适合某些学生，他们在活动之后反而清醒了，精力也能够马上集中起来。注意，运动的数量级要正好合适，太累了反而走向反面。
四、利用音乐或短片来放松情绪，暂时忘记学习。尽量找一些柔和一些的音乐，一些轻松搞笑的.短片也不错，避免连续剧或电影，那些通常一看就停不下来了。
五、想一些能激励自己的事情。就像你见到一牛人之后，就会想“我也想变成那样，所以我要努力”。也可以自我激励：几十天天白过也就白过了，我不肯定结果，但是拼了才有赢的机会，有希望，我就要争取。
六、换个学习内容，让自己的思维转换到别的事情上。如果你是从物理跳到数学，对大脑没有明显作用。但在数学和文字之间转换一下还是不错的。
对于这种暂时性的厌学情绪，我们要做到三点：
1、静下来！平复焦躁的情绪，让自己的心安静下来——想象海水在风浪之后慢慢平定。
2、自信起来！相信自己有进步的可能，相信自己可以通过努力得到相应的收获。
3、行动起来！不要再拖延了，拖延无期限。马上就行动，一旦开始，就不再那么困难。
今天的广播到这里也要结束了。我是高一____班____，今天的稿件是由九年级同学提供的，我们下期再见。
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