怎么缓解考试焦虑

时间：2022-05-21 07:29:24 考试心理我要投稿

怎么缓解考试焦虑

　　现在很多学生，在平时考试都很好，但是一到考试的时候就会因为各种焦虑，而导致成绩发挥失常，那么，遇到这种情况，我们应该怎样做呢？下面是小编给大家整理的怎么缓解考试焦虑，欢迎阅读！

怎么缓解考试焦虑

　　1、避免过分缺乏考试信心

　　在考试之前，如果总是过分的缺乏考试自信，想太多关于考不好的负面信息，这样只会让自己根本无心审题，自然就影响了考试的成绩。

　　2、做好充分的备考准备

　　有一部分人的考试焦虑，主要是因为复习的不够，心理没有底气，自然也就很难有好心情面对考试，需要做的是充足的备考，才能够让心情更好。

　　3、压力放松训练

　　通过一些外部的运动，也能够帮助自己的压力减轻，而且也能够更好地帮助自己在考试之前，得到充分的休息，改善焦虑的情绪。

　　4、找到焦虑的原由

　　如果自己一到考试就焦虑，这个时候就应该找到焦虑的原由，分析为什么焦虑，然后做出合适的调整，帮助自己更好地减缓压力。

　　5、学会接受不足之处

　　有些人之所以焦虑，可能是对自己要求很高，适当地降低要求，也能够让自己的轻松面对考试，这样结果可能会给你更多意外惊喜。

　　在很多考试中，我们出现或多或少的焦虑都是很正常的，但是我们需要做的是让自己慢下来，深呼吸，整理自己的心情，让自己保持平常心态，去仔细对待每一场考试，你会发现未来的考试成绩会越来越高的。

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