驾照考试紧张如何缓解

时间：2022-08-24 09:45:02 考试心理我要投稿

驾照考试紧张如何缓解

　　很多学员在面对驾考的时候往往紧张，虽说适当的紧张感可以让自己更加专注，但是过分的紧张和焦虑就会让你在考试中出纰漏，最后的成绩往往也不理想。下面我们来看看驾照考试紧张如何缓解，仅供大家参考！

驾照考试紧张如何缓解

　　驾照考试紧张如何缓解

　　方法1：勤加练习，增加信心

　　很多学员之所以会紧张，其实就是缺乏自信的表现。这个和你练车的技术是否扎实是相关的，如果你练习的时候基本把把过，那考试的时候也不会畏手畏脚。建议学员要谨慎预约考试，不要着急上战场，等自己技术练好了再去考试，不然心里会没底的。

　　方法2：模拟练习，熟悉场地

　　平时学员练习的时候基本都是在驾校的考场里，到了正式考试的时候，突然面对陌生的考场，学员自然会紧张。其实不管是科目二考试还是科目三考试，我们在考试前都可以选择是否去模拟考试，包括到考场实地看看，看看正在考试的什么状态，这样自己考试时，就有轻车熟路的感觉。

　　方法3：考前调整，注意休息

　　很多学员在没有考试前就已经开始自己吓自己了，担心自己挂了怎么办，对不起父母，对不起自己，没面子面对教练……一些负面情绪开始在脑子里回转，导致考前压力异常大，影响休息睡眠，最后上考场没能发挥好。其实考试还和我们平常练的一样，大家正常发挥即可，不要把结果看太重。

　　方法4：身体舒展，自我缓解

　　考试前多做做伸展运动，活动活动僵硬的四肢，多做深呼吸，以放松的状态备战考试，要过于担心焦虑。还是紧张的话，就喝点苹果醋，苹果醋多少能缓解紧张心理，这是一些教练教学员得出的经验，大家不妨也可以试试看。

　　方法5：吃香蕉

　　注意，这并不是搞笑！科学研究表明，香蕉当中含有一种名叫多巴胺的物质，这种物质的作用是在我们大脑的神经元当中传递高兴愉悦的`信号，使我们的下垂体分泌出促使人放松的激素，从而达到舒缓紧张的作用。

　　缓解紧张的食物

　　1、牛奶

　　钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。

　　3、番茄和柑橘

　　考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

　　4、小米粥

　　小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

　　考驾照技巧口诀

　　上车

　　车后下车右边转，来到车头稍稍站。确认车后没危险，回到车门报告喊。左手开门扶框缘，右手抓住方向盘。

　　右脚来到油门边，顺势落座左脚还。随手带门调座椅，调整完毕看镜子。莫忘系上安全带，观察仪表报正常。

　　起步

　　踩离合器挂一挡，开转向灯喇叭响，看看两边倒车镜，确保安全手刹放，离合器缓抬油跟上。

　　加挡

　　加油冲车稳方向，一踏离合油门放，同时退挡换新挡，离合缓抬油跟上。

　　减挡

　　车若要减挡，速度要适当，一踏离合油门放，同时放空挡，速抬离合器，空油加适当，再踏离合换新挡，离合缓抬油跟上。

　　停车

　　闻令观看倒车镜，没有危险再开灯，方向逐渐靠路边，右脚轻轻踩踏板。

　　车速降半踩离合，刹车缓缓停路边，正确操纵方向盘，保障四轮都向前。

　　下车

　　手制动拉放空挡，（松）离合刹车回转向。打开身边安全带，恭听监考点评详，受益匪浅谢考官。

　　下车之际要谨慎，车门开缝向后看，确认安全再下车，双手轻推车门掩，向后坐到车里面。

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