驾照考试如何消除紧张

时间：2020-08-23 17:46:07 考试心理我要投稿

驾照考试如何消除紧张

　　在驾照考试的时候，导致学员挂科的原因五花八门，多种多样。其中，因为紧张挂科的比例非常高。下面是小编整理的驾照考试如何消除紧张，欢迎参考。

驾照考试如何消除紧张

　　驾照考试如何消除紧张1

　　自信心

　　既然已经约考了，就说明自己已经基本掌握了考试科目的操作了。即使在考前训练中出了一点什么错，也不要影响自己的自信心，否定自己平时的训练成绩。考试的时候，要自己给自己加油，暗示自己一定能行，提升自己的自信心。千万不要因为这样那样的原因，怀疑自己，影响自己的情绪。

　　不要自我增加压力

　　在考试前，不要胡思乱想。比如教练、同学、朋友、家人都在等我考试的消息，考不过怎么办啊，考不过多没有面子啊等问题。就把考试当成一次平时的正常练车。这次考不过还有下次嘛。不要自己给自己增加压力，一切顺其自然就行了。

　　考前一定要去熟悉考场环境和考试车辆

　　人在一个不熟悉的环境里面，是最容易紧张的，何况是考试。在条件允许的情况下，还是有必要去熟悉一下考场环境和考试车辆的，做到心中有数。有的学员觉得没那个必要，不想花那个冤枉钱。心中没底气，上车就容易紧张而导致挂科，熟悉考场的费用就变成了补考费用了。

　　不要被考场情绪影响

　　在待考的时候，很多学员都喜欢问完成考试学员的考试过程、考官情况、考场情况、考试车辆状况等问题。如果那天考试挂科的学员比较多的话，一些负面情绪会随着话题在待考学员中蔓延。从而影响自己的信心，增加一些不必要的压力。所以在待考的时候尽量要多活动，不要一直盯着考场看。

　　驾照考试如何消除紧张2

　　1、找出紧张原因

　　如果仅仅是因为信心不足，心理负担大而紧张的话，科目三考前就一定要排除杂念，排除干扰情绪，让大脑处于“空白”状态。同时要采用暗示的方法，转移自己的.紧张情绪，比如“我已做好充分准备，不会考砸的”、“万一没过，就当多练一次车，熟练熟练也没什么”等等。

　　2、深呼吸

　　通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的，当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张，也会体验到来自生理上的紧张，比如心跳，具体到你是面部紧绷等。

　　通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感，也可以使我们稳定一下自己的情绪，使自己相对来说感到思维上能够理出个头绪来，所以在科目三开始之前，可以做几下深呼吸。

　　3、进行积极的自我暗示

　　通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证科目三考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么”“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系”“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。

　　4、通过按摩缓解紧张

　　如果进入科目三考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；

　　如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。及时的调整情绪，不要老是把自己的注意放在考试的结果上。

　　5、饮食缓解

　　生活中的食物也有缓解大脑紧张情绪的作用，例如：香蕉、牛奶、南瓜、甜品之类的食物，其中香蕉含有香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，甚至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒畅。人一紧张，血压紧跟着就上升，而香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能。

　　6、考前练习薄弱环节

　　在科目三考试前几天，要有针对性地进行考前练习，像自己的薄弱环节是起步、换挡，就针对这个问题多练练，并将自己遇到的问题提给教练，让他帮忙指正，带着问题去学，并在考前1小时前进行巩固，效果会特别好。

　　7、加强模拟训练

　　一般科三考试前，都有模拟考试训练，训练时采用“先易后难”的方式进行。这样感觉会相对比较简单，心理也就放松些。

　　8、提前熟悉场地

　　考试场地可能与训练场地不在一个地方，当人处于一个陌生环境，神经系统难免会自动紧张，大脑的思维与功能就会降低，女性的表现更加突出，势必会影响技术的发挥。因此要提前一天熟悉考试场地，了解整个考试流程。

【驾照考试如何消除紧张】相关文章：