职场心理保持生活与工作的平衡男人们更胜一筹

时间：2022-10-27 12:56:20 珩琦心理学与生活我要投稿

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　　一项新的研究显示，当我们希望能够拥有弹性工作时间，尤其是出于儿童看护等与之相关的原因时，男性似乎更有优势。下面是小编整理的职场心理保持生活与工作的平衡男人们更胜一筹的内容，一起来看看吧。

职场心理保持生活与工作的平衡男人们更胜一筹

　　职场心理保持生活与工作的平衡男人们更胜一筹1

　　研究员ChristinMunsch博士，傅尔曼大学的社会学助理教授，分析了男性和女性在提出，比如说在家工作，或者工作时间自由等类似要求弹性工作时间的要求时，所接受的答复。

　　她发现男性在提出因为要照顾孩子，一周在家工作两天的请求时，相比女性而言，具有明显的优势。

　　Munsch，在美国社会学协会第109次年会上展示了她的研究报告。她还发现男性和女性在要求弹性工作时间所陈述的原因中，儿童看护比其他原因更容易获得准许。

　　为了调查研究，Munsch让646名美国公民，从18到65岁不等，宣读一份他们被告知是人力资源主管和雇员间谈话的记录文件。

　　一些雇员要求弹性工作制，要么一周三天早到早退或者一周两天在家工作。Munsch以员工性别和提出理由(分为儿童看护和其他)进行分类。

　　在宣读文稿后，参与者会被提问——有多大的可能性会同意雇员的要求并且从多个方面进行考虑，包括他们认为他/她的可爱度，忠诚、可靠以及敬业度。

　　Munsch在报告中指出，在被调查的人群中，对于是否赞同男性提出因为儿童看护要求弹性工作时间的要求，69.7%选着“愿意”或者“非常愿意”，而女性在提出相同要求时，只有56.7%的赞同率。

　　大概其中四分之一——24.3%——认为男性非常招人喜欢，而女性只有3%。

　　仅仅2.7%的人认为男性“一点也不”或者“不是非常”忠诚，而女性这项比率则高达15.5%

　　“这些调查结果证明文化理念中的育儿理念会影响那些要求弹性工作的父母的认知，”Munsch说道。“现在，让我们想想女性在包揽工作和家庭事务承担了多少责任，但我们却仍然把挣饭吃看做是男性的首要任务，如果男性在育儿领域或者家务上有所投入，我们就无比欢喜感激。”

　　Munsch说她担心这会成为越来越平等的婚姻关系中的困扰。

　　她说，“举个例子，如果安排夫妻在家庭中都投入相同的精力和时间，但就此放到工作中，反而是男性而非女性，会获得职场优势。在这种情况下，在家庭内向性别平等迈进的举措反而会使职场中的性别不平等长存。”

　　研究还发现，男性和女性要求在家工作或者要求工作时间自由以照顾孩子被看作是更值得尊敬的、招人喜欢的、忠诚的和值得提倡的.行为。他们会比那些提出同样要求，但理由与孩子无关的人的成功率要高。

　　例如，在被调查的人中，以儿童看护或与之相关的原因为理由要求一周在家工作两天的人中，63.5%的人说他们会给出“可以”或“非常愿意”等肯定的回复。

　　然而，当假设面临如下情况：一个员工要求在家工作两天以减少他/她的上下班时间以及二氧化碳排放量时，只有40.7%的人认为自己可能会同意这项要求。

　　Munsch对这些结果感到非常惊讶。

　　她说：“我非常惊讶，因为很多研究都认为父母—尤其是母亲—与那些没有孩子的夫妇相比，常常受到歧视。”

　　“但当涉及要求弹性工作时间时，相比其他非育儿相关的理由，比如说一件需要耐力的事或者想要减少碳排放量，照顾儿童似乎反而看起来更正当。”

　　“当女权主义者和研究家庭—工作的学者还在将弹性工作制作为一种捍卫性别平等的途径、一种解决工作与家庭矛盾的方法时。我们应该怀疑——这种想法真的如想象中有效吗?”Munsch在她的研究报告中提到。

　　她还强调，老板不应该取消弹性工作制，但他们应该认识到自己的偏见，以及他们是如何”差异评估实践这些政策的员工，以免助长不平等。”

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　　1、情绪失衡

　　你是否曾有过这样的情况，在不自觉中将工作的情绪带到了生活里。也许你正在做某个项目，进展困难，这让你的心情很糟糕，又很焦虑。你会莫名其妙地和自己的家人发脾气，生活里的一些小事儿，似乎都变得不顺心。当类似的状况经常在生活中发生时，那么证明你的情绪已经开始失衡，应当及时作出调整，避免自己长时间陷入糟糕的状态里。

　　1）判定情绪状态，做好情绪的管理。

　　如果你感到生活和工作都很糟心的时候，那么一定要冷静地思考，究竟是哪里出了问题导致了情绪的产生，并针对问题去解决问题，从根源上减少负面情绪的产生。

　　很多时候情绪是不可避免的，但即使在职场中产生的情绪，也要做好情绪分割，不把职场的烦恼带到生活里。

　　2）调整心态，找到宣泄情绪的方式。

　　当人们在产生情绪无法宣泄和排解时，这些情绪就会蔓延到生活里。因此，你需要找到一个适合自己的`宣泄情绪的方式，运动、读书、绘画、听音乐、散步……都是很好的学习方式，你可以根据自己的爱好，选择适合自己的宣泄方式，再全身心地投入一件事情，将自己从糟糕到情绪里抽离出来，并让自己渐渐放松下来。这样才能最大限度地减少情绪的破坏力。

　　2、健康失衡

　　在职场中很多人都存在着一定的健康问题，处于亚健康状态，身体素质差，免疫力低下，精力不集中，并有一定程度的颈椎病、腰椎病。而一旦这种亚健康状态没有得到很好的调节，长此以往会严重透支健康，对身体带来巨大的伤害，甚至无法正常工作和生活。

　　如果你的身体出现了多种亚健康状态，那么一定要及时作出调解。

　　1）做一次全面的健康检查。

　　正常情况下，成年人每年都应当作一次健康体检，全面了解自己的身体状况，防微杜渐，有针对性地对自己的健康进行调节，这不仅仅是对自己负责，更是对家人负责。

　　2）调整饮食。

　　现在很多职场人的饮食健康意识很差，这也会导致很多健康问题。有些人工作压力大，应酬多，习惯了满足食欲，麻辣油腻，来者不拒，完全不顾健康。也有的人为了着急赶工作，不能按时吃饭，随便应付。然而，事实上每个人的健康掌握在自己的手中，如果你希望尽快脱离亚健康状态，就需要有意识地对自己的饮食进行管理，避免放纵食欲，保持规律健康饮食。

　　3）制定适合自己的运动计划。

　　人的身体离不开运动，如果你想要调整自己的健康状况，一定要把运动纳入自己生活的一部分，并根据自己的实际情况制定运动计划。以周为单位，每周进行3~4次的运动，坚持下去，你的健康状态会大有改变。

　　4）改掉坏的生活习惯。

　　一切糟糕的生活习惯，都会影响健康，除去吸烟饮酒，很多人都有睡前刷手机的习惯，一刷就是几个小时，不知不觉就成了熬夜党，长此以往，你的身体健康会被严重透支。所以尽可能地改掉这些日常影响健康的坏习惯，保持健康高质量的生活。

　　5）少看手机。

　　手机本来是好东西，但因为每天看手机的时间过长，不仅会导致眼睛干涩、精神萎靡，还会导致颈椎病，甚至有猝死的风险。新闻里，玩手机猝死的案例很多。

　　3、家庭与事业失衡

　　很多人在自己的时间规划中，都曾主动或者被动地将家庭放在事业之后。也正因如此，随着工作越来越忙碌，照顾家庭的时间被无限挤压，无暇顾及家庭，也渐渐失去了自己的生活。渐渐地，压力会将你绑得越来越紧，纵使你的事业做得成功，却失去了家庭的幸福感。所以，老王想说，不要等到自己成功了，或者是赚钱了，再回归家庭。即使忙碌，也可以通过调节，给家人更多的陪伴和关心。

　　该如何平衡家庭和事业的失衡呢？老王建议：

　　1）、要把家庭纳入时间计划的一部分，而不要再把家庭时间拿来随意占用，不要完全地将自己扎在工作中，在休息时间要更多的用来陪伴家人。张弛有度，才能让你保持最好的状态，做出更好的成绩。

　　2）、要提高相处质量，注重碎片时间的使用。很多人都以自己很忙为理由，感慨自己没有时间陪伴爱人和孩子。其实充分利用好一些碎片时间，同样可以给家人高质量的陪伴。例如晚餐过后放下手机，放下工作，陪伴家人，半小时的散步聊天。睡觉之前，可以给孩子讲10分钟的睡前故事。这些都可以让你在忙碌之余，体会家庭生活的幸福感。

　　3）、要懂得把控细节，注重仪式感。在一些重要的节日，用心准备一份小礼物，同样可以对家庭生活起到很好的调节作用，让家人感受到关心，体会到幸福感。

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