心理小贴士教你如何学会控制怒气

时间：2024-09-10 09:35:42 心理学与生活我要投稿

心理小贴士教你如何学会控制怒气

　　心理小贴士：学会控制怒气

　　自我安慰型：深呼吸，心理想着要淡定要淡定，人生不过数十载;

　　行动型：如果发现自己的脾气控制不住了，那就在没发作之前跑到外面去跑步，或者是拖地。跑到没力气，拖到没力气了，脾气就会收敛点。

　　重生命型：暴躁的人，心脏跟血压一般是不好的。要自我调节自我控制，要贵见生命，以生命为第一。那你就不会那么暴躁了。

　　户外娱乐型：多参加些业余活动组织，以声乐，舞蹈，游泳，登山，滑雪，等活动来降低自己脾气暴躁的频率。

　　病理型：病理性的如更年期等等，就需到医院就诊，对症下药才可以解除问题所在。

　　物理治疗型：每次要冲动了，就去凉水里冲一下，或者是洗个冷水脸，让自己清醒过来。

　　倾吐型：多交几个朋友，心情不好时可以找他们聊天。倾吐型;

　　呼吸型：时在自己心情稳定的时候就可以点点熏香，禅香等。

　　食疗型：平时可以让自己喝点菊花茶，安神茶等等来辅助降低脾气暴躁。以平和的心态去面对。

　　健身型：YOGA。做做按摩，贴一下面膜，从而提高自己的脾气质量。

　　声控型：平时说话要小声，这是个基础。脾气不好的人多大声。要练习小声说话。

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