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心理小学堂之息怒的方法
古代素有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的说法。生理研究表明,人在发怒时,会有一系列生理变化,如心跳加快、胆汁增多、呼吸紧迫、脸色改变、甚至全身发抖。这种情况对人的健康不利是不言而喻的。因此,我们应该尽可能地使自己不发怒?归纳起来有以下几种方法:
回避法
生活中遇到能引起人发怒的刺激时,应当力求避开,眼不见,心不烦,怒自去一半。这是自我保护性的制怒方法。
转移法
在受到令人发怒的刺激时,大脑会产生强烈的兴奋灶,这时如果主动地在大脑皮层里建立另外一个兴奋灶,用它去抵消或削弱引起发怒的兴奋灶,就会使怒气平息。比如盛怒下的妻子,看到可爱的孩子天真地表演,会怒气全消就是这个道理。
升华法
怒从何来?常常是虚荣心强、心胸狭窄、感情脆弱、盛气凌人所致,对此,可以用疏导的方法将烦恼与怒气导向到高层次,升华到积极的追求上。以此激励起发奋的行动,达到转化的目的。
控制法
这是一种主动的意识控制,主要是用自己的道德修养和意志修养缓解、降低愤怒的情绪。台湾电影《昨夜星辰》中,男主人公周建帮的母亲常教育他“凡事包涵、凡事忍让”,就是一种控制怒气的格言。有人在要发泄怒气时,心中默念“不要发火,息怒、息怒”,会收到一定效果。
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