生活中的心理学如何摆脱拖延症

时间：2020-10-12 15:23:18 心理学与生活我要投稿

生活中的心理学如何摆脱拖延症

　　拖延症侵蚀着我们很多人，如何摆脱拖延症呢?让我们一起学习学习。

　　技巧一、抛开逻辑

　　一旦你决定做什么，逻辑和基本原理帮不了你。住在你体内的蛇宝宝会和解，会害怕，会兴奋，但它不会说话，也不会讲道理。

　　技巧二、舒适很重要

　　如果你饿了，累了，沮丧了，你的蛇宝宝就会造反。没有照顾好你自己，它就会恸哭，尖叫，甚至拒绝按你说的行事。它就是为此而存在的。所以，要吃饱，睡好，抽时享乐。

　　技巧三、培养纪律机制

　　建立一套奖惩执行常规，如果你想要一个小孩吃蔬菜，就不要先给他甜点。成功就奖励自己，失败则适用既定的类别惩罚。比如为共同的目标奋斗，在团队里工作——社会压力可以影响雷克斯。

　　技巧四、煽动情感

　　雷克斯会响应情感。这就是它的“语言”。所以，让自己兴奋吧，让自己恐惧吧。激励的演讲、电影和文章都是可以起到一会儿的效果。我采用的是戏剧音乐(我最喜欢的播放列表之一就叫做“征服世界的音乐”)。想象完成某件事的喜悦，或者失败带来的恐惧。让你的想象足够生动，生动到足以撼动你。其实，我们常因为同样的原理用类似的招数骗过小孩子：“要刷牙，不然牙齿掉光光!”。

　　技巧五、驱动开始

　　你能做的最重要的事就是开始。雷克斯的.本能大多是拒绝改变的。但一旦你开始某件事，这种本能就会开始支持你。花费足够的时间，你甚至可以说服雷克斯爱上做他“讨厌”的事。我们驱使孩子去上学或学钢琴也是同样的。

　　技巧六、挑剔环境

　　雷克斯目光短浅，而且不聪明。如果它看到了Facebook的图标，它就会想玩。这就像在就寝时间让孩子看到了一个很棒的电视节目开始了。设计你的环境，一个免于分散注意力的环境：退出即时通讯，关闭提醒功能，关掉邮箱。拥有独立的工作区和享乐区，更理想的就是拥有独立的电脑(或至少独立的账户)。

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