如何在春季预防心理“感冒”？

时间：2023-04-05 08:55:23 心理学与生活我要投稿

如何在春季预防心理“感冒”？

　　春天，万物复苏，百花盛放，多么美好的季节。然而，春季也是一年当中气温、气压、气流和湿度变化最为无常的季节。现代心理学研究发现，一些心理问题的发生与春季千变万化的气象因素密切相关，春季成为了心理疾病多发的季节，发病数约占全年的一半。

如何在春季预防心理“感冒”？

　　一、春季心理疾病多发的原因

　　1、春季日照、气压、气温、湿度变化较大，容易造成人的情绪波动。

　　2、春季天气转暖，人体代谢进入旺盛期，引起人体的一些内环境和内分泌活动发生变化，可能会导致神经功能紊乱，导致人的认知、情感、意志、情感、行为出现异常，从而容易影响人的情绪，并增大了引发心理疾病的概率。

　　3、春季气压较低，容易引起人脑激素分泌的紊乱，体内外失去平衡，加剧心理机能的混乱，出现抑郁、躁狂等。

　　4、春风频率过低，极易产生次声波，直接影响人体的神经中枢系统，使人头痛、恶心、烦躁。同时，春风还使空气中的负氧离子大大减少，使人体化学过程发生变化，在血液中分泌大量的血清素，让人出现紧张、压抑、疲劳的感觉。

　　5、春季雨雾蒙蒙的天气，是抑郁症高发的外部因素;春天多变的气候也会使正常人情绪波动较快，容易烦躁不安，从而增大了引发心理疾病的概率。

　　6、学生在寒假、春节中作息时间没有规律，对身心造成一定程度的影响，返校后，面对新学期的学习生活，表现出不适应等情况。

　　由此可见，在春季这个特殊时段，个体的心理问题或心理疾病很容易被诱发或加重，作为大学生的我们，应掌握更多的心理保健知识，增进自身的心理健康。

　　二、学生春季心理保健方法

　　在春季，学生尤要注意心理的日常保健，多注意自我调节，多寻求帮助和支持，及时调整自己的心理状态。

　　1、保持健康的心态，认清自身价值，相信自己，不要盲目自卑。

　　2、有良好的生活习惯，有规律地学习和休息，避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间。

　　3、加强体育锻炼，通过爬山、跑步、打球、散步等体育运动舒缓压力，提高个人的心理抗压能力，转换个人心情，减少心理疾病的发生。

　　4、在闲暇时光看电影、阅读、参加文体活动，转移注意力，消减不良情绪。

　　5、回忆一些过去闪光、愉快的场景，看看自己过去的照片，自我欣赏，有意识地自我引导，把自己从不良情绪中引导出来。

　　6、善于利用身边的资源转移不良情绪，运用家庭支持系统以及老师、朋友、同学支持系统，有困惑时，多与他们沟通，寻找支持、帮助，不要憋在心里。

　　7、了解更多的心理知识，学会倾诉，产生心理困惑或苦恼时，主动寻求心理老师的帮助。

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