考生“后高考时代”心理波动如何调节？
“后高考时代”情绪易波动 心理专家支招调节
随着高考落下帷幕，广大考生进入“后高考时代”。多数考生“如获大赦”，都会彻底放松一下自己的身心，此时也往往是考生心理问题的高发期。
现象：失落沮丧
应对：积极的心理暗示和亲人的鼓励
“我们热线接到一个电话，孩子哭诉：因为这次考得不理想，心里不好受。父母埋怨自己没有好好学，奶奶说父母没有教育好自己，闹得一家人心情都不好。”团市委12355热线平台主任、洹水心理咨询服务中心主任赵坤明讲述，“近期此类电话不在少数。有些考生因为没有发挥好，高考结束后难免失落、沮丧，因自责而进入‘死胡同’，同时也影响到家人。”
赵坤明说：“高考后这段时间，考生和家长并不比考前、考中轻松，情绪也不稳定。这时，考生和家长要学会相互理解，大家都已经尽力了，此时埋怨和后悔毫无正面作用。要理性面对，调整好心态，给自己积极的心理暗示。还要相互沟通，把自己负面的情绪表达出来，同时给对方语言和精神上的鼓励，这样才能进入一个良性循环。重大事件后的亲情关系如何保持、如何相互包容和理解，才是人生中意义超越高考的大课题。”
现象：放松变放纵
应对：科学合理地减压放松
团市委12355热线平台心理专家、青少年心理研究中心专家蔡智红表示，如果把高考比作一场对抗赛的话，那么高考结束仅是比赛的上半场，而“后高考时代”是这场对抗赛中激烈的下半场。考生可能会瞬间放弃一切与考试有关的活动，生活作息发生极大的改变。
“调查显示，高考后，考生每天的学习时间大大减少，甚至一部分考生高考后不再看书。许多家长也由考前的严管变为不管，很多孩子会无节制地昼夜上网、聚会，甚至酗酒。过度放纵和作息时间紊乱，容易引起个体的心理问题，如紧张、焦虑和烦躁不安等心理不适，可能导致恶性循环。”蔡智红说。
蔡智红建议，考试结束后，考生可适度放松，保持有规律的生活，不要完全丢掉学习习惯，因为考试只是高考中的一个环节，后面还有估分、填报志愿等大事要忙。可以阅读文学作品，也可以跟家长或者同学做一个合适的循序渐进的减压放松计划，如打球、逛街，或者跟朋友聊聊天。
现象：迷茫无方向
应对：合理作出人生设计
“高考后就迎来了漫长的暑假，面对这样轻松的假期，不少考生心里的‘大石头’落地，突然会觉得不知道该干什么，会进入一个茫然无方向的状态。”赵坤明表示，作为考生和家长，考试已经过去，未来还是未知数，当下的.行动是最重要的。考生根据自己的情况填报志愿后，可以好好规划一下自己的假期，如考驾照、旅游、读书等。
蔡智红说，考生在高中阶段积累知识和经验，然后经历人生中最关键的高考，这是一笔宝贵的财富，其中的经验和教训值得好好总结和反思，为下一步的发展做好规划。考生要提前为上大学做些准备，锻炼自己的独立生活能力。
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