处理愤怒的错误方式

时间：2020-08-29 13:29:07 心理学与生活我要投稿

处理愤怒的错误方式

　　愤怒乃是一种不良情绪，愤怒的人可能会做出一些伤害他人的事情来。因此，心理健康专家建议人们在有愤怒情绪时，要用正确的方法来处理。但生活中很多人却用了错误的方式处理愤怒，下面就盘点一下这些处理愤怒的错误方式。

处理愤怒的错误方式

　　愤怒，不仅仅指当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪，而如今也存在于对社会现象以及他人遭遇甚至与自己无关事项的极度反感;后者多发于社会性动物群体之中，成语如“义愤填膺”。愤怒被看作一种原始的情绪，它在动物身上是与求生、争夺食物和配偶等行为联系着的。

　　愤怒在人的成长过程中出现较早。据认为，出生3个月的婴儿就有愤怒的表现。限制婴儿探索外界环境能引起愤怒，例如，约束婴儿身体的活动，强制婴儿睡觉,限制他的活动范围，不给他玩弄玩具等，均可引起他的愤怒。当幼儿的目的性行动受到阻挠或威胁时，就能唤起愤怒情绪。幼儿愤怒的表现形式有哭、手足舞动等。随着年龄的增长，由于愿望不能达到或与同伴争吵，也常引起愤怒。在成人身上，愤怒依赖于人已形成的道德准则，常属于道德感的范畴。愤怒有程度的不同，从轻微不满、怒、激愤到大怒等。愤怒的强度和表现与人的修养有密切关系。

　　愤怒是一种消极的感觉状态，一般包括敌对的思想、生理反应和适应不良的`行为。它的发生通常因为另一人被认为有不敬、贬低、威胁或疏忽等不必要的行动。愤怒的思维，可涉及若干风格，“我的老板在同事面前批评我，真是可气，他不应该这么不尊重我!”或“那女人在我前面，却开那么慢，她不应该被允许在高速公路上开车!”愤怒激发我们进行报复。数据表明，约25%的愤怒事件涉及报复的念头，如“我要我的老板付出代价，散布有关他的谣言”，或“我只是想撞她的车，让她呆在她该在的地方”。有趣的是，引发愤怒的对象很可能是我们喜欢或爱的人，如子女，配偶和亲密的朋友。

　　处理愤怒的错误方式。

　　1、误会别人

　　解决方法：注意自己每天花了多少精神在‘揣测’别人的想法。你要了解，除非你开口问，否则你不会知道别人的想法。同样地，除非你开口，否则别人也不会知道你在想什么。

　　2、明明生气却又刻意压抑

　　解决方法：了解生气是正常的，不要刻意压抑怒气。将你的感觉写在日记上。试着和你信任的人分享心中的感觉。

　　3、认为自己是对的

　　解决方法：接受你自己和其他人都是不完美的事实，不要过度挑剔。

　　4、迁怒于别人

　　解决方法：问问你自己究竟是对谁生气。寻求其他人的支持，直接面对引起你愤怒的来源。

　　5、出现冲动行为

　　解决方法：在伸手拿第三块蛋糕，或者付钱买下另一个名牌包以前，先暂停一下，深呼吸，然后问自己真正的感觉是什么。

　　生气严格来说并不是一件不好的事情，这属于人类正常的情绪反应。但生气需要大家学会将愤怒转化为其他的有利情绪，不要受到任何负面情绪的影响。在自己极度愤怒的时候，不妨试着转移自己的注意力，不该想的不要想，这样或许会让情绪稳定下来。