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为什么人在看书的时候会坐不住呢?
很多家长都纷纷表示，自己的孩子平时干什么都行，就是一到了让他看书的时候就会坐不住，总是走神。平时在学校也是，面对教材也总是坐不住，不能安心读书。其实，这也与心理健康有一定的关系，为什么人在看书的时候会坐不住呢?
常有朋友开玩笑说，自己“买书如山倒，看书如抽丝”;也有家长批评孩子，“玩电脑一小时不挪窝，一看书就坐不住”。这其实与“延迟满足”的心理效应有关。
延迟满足，通俗来说就是“经得起诱惑，耐得住寂寞”。我们为了追求更高、更有价值的目标，可以克制欲望，放弃眼前的诱惑。
但人是欲望的动物，“立竿见影”的奖励更能激发热情，也更能让人快乐。买书可以一下子满足你的占有欲，看书获取知识则需要更多时间。而且，看马上就能用上的书，人们更能坐得住。比如许多学生一个学期都不怎么看书，临考前却能通宵达旦。同理，玩电脑、聊微信时，我们可以马上获得快乐和人际交往等需要的满足，看书获取的“利益”来得太慢了。
可见，要想看得进去书，就要解决延迟满足的问题，这取决于内心对远期目标与眼前诱惑的评价。例如，爱学习的人打心眼里觉得，学知识比玩游戏重要;但有些孩子理智上知道学习重要，但潜意识里还是把玩看得更珍贵。后一类人要提升目标的诱惑力，比如每看完一章就奖励自己一件想要的东西或吃一顿美食等;还可以结伴读书或加入书友会，相互之间的比较、互动让人们有了额外的获益，抵消了寂寞感。
所谓延迟满足，就是我们平常所说的“忍耐”。为了追求更大的目标，获得更大的享受，可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。“延迟满足”不是单纯地让孩子学会等待，也不是一味地压制他们的欲望，更不是让孩子“只经历风雨而不见彩虹”，说到底，它是一种克服当前的困难情境而力求获得长远利益的能力。
延迟满足是幼儿自我控制的表现之一，反映的是一个孩子在面临种种诱惑时，能否为更有价值的长远结果而控制自己的即时冲动，放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。延迟满足不仅是幼儿自我控制的核心成分和最重要的技能，也是儿童社会化和情绪调节的重要成分，更是伴随人终生的一种基本的、积极的人格因素，是儿童由幼稚走向成熟、由依赖走向独立的重要标志。
延迟满足能力强的儿童，未来更容易发展出较强的社会竞争力、较高的工作和学习效率;具有较强的自信心，能更好地应付生活中的挫折、压力和困难;在追求自己的目标时，更能抵制住即刻满足的诱惑，而实现长远的、更有价值的目标。
而如果延迟满足能力发展不足，在未来发展倾向上则缺乏上述品质，容易出现一些不良的行为习惯，如边做作业边看电视、上课时东张西望做小动作、放学后贪玩不回家、贪睡懒觉不起床等;容易性格急躁、缺乏耐心，出现心理问题的人也相对较多;进入青春期后，在社交中容易羞怯、退缩、固执，优柔寡断;遇到挫折容易心烦意乱，遇到压力就退缩不前或不知所措。
自我控制能力是个体在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动、抵制诱惑、延迟满足、坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力，是意志力的表现。它是我们自我意识的重要成分，是一个人走向成功的重要心理素质。在生活中，一些人常要在周末或晚上放弃休闲活动，专心工作，难道他们不知道怎么消遣吗?这其实就是延迟满足的表现。为了保障退休后的生活，现在就将部分收入储蓄起来或者用于再投资，这也是延迟满足的表现。为了有健康的身体，不抽烟、不酗酒、不暴食，这也需要延迟满足的能力。
人有各种不同的目标，有些目标比较遥远。要完成遥远的目标，需要刻苦辛勤的工作。当完成目标时，所得的回报也很大。但要完成目标，便要付出代价，譬如要放弃即时的享乐，以及约束自己的行为。有时为了达到目标，先要完成一些比较单调的工作。为了成为一位律师，就得先强记法律。人在从事这些单调的工作时容易疲倦，甚至面对着沉闷的工作而感到厌恶。这时候，一些可以令人获得即时快感的活动便成了一种很大的诱惑。如果在沉闷的工作中找一点消遣，也是无可厚非的事。可是，如果缺乏意志力，每遇上外界的诱惑，便放下学习或工作，追求即时享乐，这便很难完成自己的目标了。
典型范式
礼物延迟范式(Gift Delay)
礼物延迟式主要是由Funder，Block及其同事设计并使用的一种延迟实验任务。具体实验程度如下----
实验者给学前儿童出示一个包裹起来的礼物，并惊喜地说：“看，我在这发现了什么!这是给你的一个礼物!我在猜想它是什么东西呢?我把经放在这儿(放在儿童的右侧，且儿童刚好够不到的地方)，当你完成了这个拼图你就可以拿到礼物了。”接着实验者开始描述这个“马戏团的拼图”，并帮助儿童完成拼图任务(4分钟内结束)。在儿童做拼图游戏时，礼物仍在儿童的视线范围内。当拼图完成后，实验者忙于整理自己的文件纸(90秒)。如果在完成拼图任务后的这90秒的延迟期限内，儿童没有自发地去拿礼物的话，实验者就放下手中的文件纸，告诉儿童：“好了，你现在可以拿礼物了。”在整个拼图的4分钟时间以及在完成拼图后的90秒延迟时间里，实验者要记录被试所有指向礼物的言语行为和身体行为。延迟分数包括4个标准化的行为指标：延迟时间，指向礼物的言语行为;指向礼物的身体行为;打开礼物时的延迟行为(立即打开，或回幼儿园的路上打开，或把礼物放到柜子里带回家)。
对礼物延迟满足行为的测量反映是儿童抵制不去拿礼物以及打开礼物的冲动控制程度。在此研究范式中，延迟行为的个体差异应该是个体相对真实的过度自我控制倾向的反映。
自我延迟满足范式
自我延迟满足实验范式是由社会认知心理学家及其同事设计并使用的另一种典型的延迟满足实验研究范式，也称“选择”延迟范式，或Mischel范式。Mischel等人经过大量地实证研究逐渐奠定了延迟满足两段结构的实验范式。
该研究范式的一般程度是：首先，实验者与被试在实验室内做一些热身游戏。随后，实验者给被试出示两种奖励物，如：一块软糖和两块软糖;或是一块2英寸长的椒盐饼干和两块椒盐饼干，让被试在数量不等的两个奖励物之间做出偏好选择(第一阶段—延迟选择)，然后实验者告诉被试他现在有事要做，需要离开房间一会儿，并接着说：“要是你能够等到我回来，你就可以吃这个——(指到被试选择的奖励物)，只能吃这个——(指向被试没有选择的奖励物)”。确信被试理解了这种列联关系后，实验者离开房间，并通过单向玻璃记录儿童的延迟时间和延迟等待策略(第二阶段——延迟维持)。实验者15分钟后回来，或在儿童按铃或违规后回来。
相比之下，SID情境中的儿童面对的是令人难过的两难选择：一方面被试要想获得自己偏爱的奖励，就不得不面对诱惑、干扰而执行艰难的等待任务;另一方面，被试面前无需等待即刻可得的即时奖励偏偏又不是自己的最爱。延迟任务包含这种复杂的、相互冲突的列联结构可谓是SID实验范式的主要特点。此外，整个延迟行为以目标为导向，从目标选择开始，经历有效的延迟维持过程，并以获得延迟奖励目标告终。SID测量的延迟行为反映的是个体在相互竞争的压力情境下的一种自我调节能力。
小编想提醒各位家长的就是，即便你的孩子看书并不能集中精力，那么也不要强迫孩子去读书，这么做只能起到一些反作用。因为孩子都是天性好动的，非常不喜欢被别人强迫，如果家长过于严厉，那么就可能会导致孩子出现叛逆心理。
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