为什么高考之后容易生病？

时间：2024-05-26 11:30:07 偲颖心理学与生活我要投稿

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为什么高考之后容易生病？

　　普通高等学校招生全国统一考试，简称“普通高考”或“高考”，是合格的高中毕业生或具有同等学力的考生参加的选拔性考试。普通高等学校招生全国统一考试。下面是小编整理的为什么高考之后容易生病，欢迎阅读与收藏。

为什么高考之后容易生病？

　　资料1：

　　又到了一年一度高考的日子，首先祝考试顺利。这几天媒体上就又都是高考的内容，我们也不免俗，说说高考。不过当然也不能那么俗，我们来聊聊考试以后的情况。很多考生都希望能在考完试轻松一下，可是就像墨菲定律，会出错的总会出错：还没想好去哪儿玩，很多人就开始嗓子疼、发烧、浑身难受病倒了。其实不仅考试之后，长时间高强度工作之后，很多人会病倒。

　　早在8、90年代，就有不少研究指出，考试可以导致免疫反应发生改变。但是压力大，对疾病的抵抗力不是降低而是提高。压力会导致肾上腺素分泌，而导致肠胃不适、心慌、出汗等现象，也会同时促进免疫力。但同时压力也会导致皮质醇水平提高，这时身体的免疫反应时下降的。也就是说，这时候如果有病毒、细菌入侵，一般比如发炎、发热这些免疫反应很可能被抑制。在几周、甚至几个月绷紧发条之后，皮质醇水平会出现负反射弧，也就是说在长时间提高后、急剧下降，跌倒正常水平之下。这时候就很有免疫反应可能一溃千里，表现出来的就是大病一场。除了压力导致免疫系统的变化，点灯熬油的熬夜复习准备，长时间的睡眠缺乏也会导致免疫系统功能下降。有研究发现在睡眠的早期和晚期，免疫系统在进行细胞和体液的交换方向不同，也就是说睡眠在平衡免疫系统功能，而缺乏睡眠，这种调节就容易被破坏。

　　实际上，即使不像高考这种关键考试，就是一般的考试也可能会增加皮质醇的水平。有人认为可能与认知负荷有关、有人认为与社会评价有关、还有人认为和对于考试以及考试结果的期待有关，有研究发现，不同类型的考试，对于皮质醇的影响也不同：要求死记硬背的考试，会显著提高皮质醇水平;而强调问题解决的考试对皮质醇的改变相对较小。

　　即使没有考试，也有不少人一到放假就会生病。2002年，一项荷兰研究对超过1800名成人进行了调查，大约3%的人一到周末或者假期就生病，研究者Vingerhoets博士把这个现象称作“休闲病”，主要症状包括头疼、疲劳、肌肉疼痛、恶心，还有感冒。大多数有“休闲病”最开始都个显著的生活压力事件，比如结婚、孩子出生、换工作等等，而这些人的共同点也不少，比如工作繁忙、完美主义、责任心爆棚、很难从工作上抽离等。Vingerhoets博士认为可能导致休闲病的原因，是内外信息的竞争：如果外界的信息充斥在头脑里，就很可能忽略了身体告诉你的信息——我难受!我需要休息!还有一个可能的解释是意志战胜了身体：这些人能拖到“合适”的时候生病，而不影响工作。这就像那些病危的人，可能会等到完成一些心愿才含笑九泉。

　　在Vingerhoets的研究中，有20个人摆脱了休闲病，绝大部分是因为他们换了工作或者改变了自己的态度。但如果你换不了工作也改不了态度，每周五晚上进行锻炼也能帮助从工作状态到休闲状态的转变。另外，合理睡眠和饮食也能帮助降低压力对免疫系统的影响，如果实在不行，多喝点酸奶也会有帮助——根据研究，那些食物中含有乳酸杆菌的学生，免疫系统抑制的情况很少发生。

　　资料2：

　　近几年，高考结束后的一个月内，总会有这样的新闻出现：《高考结束熬夜狂欢，20岁学生竟突发脑梗》、《高考生查分第二天脑出血进ICU》、《19岁男孩高考后突发心梗离世》等。究竟是何原因导致这些不幸发生？

　　心理压力过大。高考是一场重要的人生考验，考生往往会承受来自自身、家庭、学校和社会的巨大压力，导致情绪紧张、焦虑、抑郁等，这些心理因素会影响心血管系统的功能，使血压升高、心率失常、血管收缩等，增加心脑血管疾病的风险。

　　生活习惯不良。高考前后，考生往往会忽视饮食、睡眠和运动等方面的健康管理，导致营养不均衡、睡眠不足、缺乏体力活动等，这些不良习惯会影响血液循环和代谢，使血液粘稠度增加、血脂升高、血管硬化等，增加心脑血管疾病的风险。

　　脑血管本身的病变。有些考生可能存在先天性或后天性的脑血管异常，如动静脉畸形、动脉瘤、动脉硬化等，这些病变会使脑血管壁变薄或变硬，容易发生破裂或堵塞，导致出血性或缺血性的脑卒中。高考前后的应激状态可能会诱发或加重这些病变。

　　为了预防和减少高考前后考生出现心脑血管疾病症状，建议考生和家长注意以下几点：

　　保持良好的心态。考生应该正确对待高考，认识到高考只是人生的一个阶段，不是决定命运的唯一因素，不要给自己过多的压力和期待，要树立信心和勇气，积极面对挑战。家长也应该给予考生适当的关心和支持，尊重和理解他们的想法和选择，避免过分干涉和施压。

　　养成健康的生活习惯。考生应该注意饮食平衡，多吃富含维生素、蛋白质和纤维素的食物，少吃油腻、辛辣和高盐的食物，避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。考生还应该保证充足的睡眠时间，每天至少睡7-8小时，避免熬夜和起夜。此外，考生还应该适当进行体育锻炼，如散步、跑步、打球等，以增强体质和放松心情。

　　定期进行体检。考生在高考前后应该定期进行体检，特别是对于有心脑血管疾病家族史或既往史的考生，应该重点检查血压、心电图、血脂、血糖等指标，及时发现和治疗潜在的心脑血管疾病。如果出现胸闷、胸痛、心悸、头晕、头痛、恶心、呕吐等症状，应该立即就医，以免延误治疗。

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