治疗强迫症方法

时间：2023-03-12 18:44:35 心理学与生活我要投稿

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治疗强迫症方法

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　　1、心理暗示

　　当强迫症发作产生怀疑心理时，不断给自己心理暗示，强调自己已经将这件事情办好了，告诫自己不要再去想。比如，经常出门之后怀疑门没锁的人，可以在门锁好之后就给自己一种心理暗示，门已经锁好了。当后续产生怀疑门没锁好的想法时，要不断给自己灌输门锁好了的想法，不要理睬作怪的怀疑心理。

　　2、纸条提醒

　　强迫症的自我治疗还有一个方法，就是纸条提醒。意思是指，在平常的生活中，将一些正面积极的内容写在纸上，强化记忆，以促使其对改变行为发生作用。比如，将一些鼓励自己、培养自己自信心的话写在纸上，经常翻出来看一看，提醒自己不要忍不住怀疑自己。

　　3、充实生活

　　强迫症患者最大的特点就是忍不住怀疑自己，喜欢胡思乱想，这样的情况下，治疗强迫症最重要的一点就是要让自己的生活变得充实。每天将生活安排得很紧凑，那样就没有多余的时间和经历来想东想西。

　　4、转移注意力

　　关于强迫症如何治疗，还有很重要的一点就是转移注意力。爱胡思乱想的强迫症患者在强迫症发作的时候，大脑往往不受控制，即使给自己心理暗示的话，也还是忍不住神游。这样的情况下，就要赶紧转移注意力，让别的事情占据自己的精力和时间，不要任由其自由发展，否则时间长了，强迫症只会越来越严重。

　　真人CS游戏是强迫症自我治疗方法中十分管用的一种。真人CS游戏是一项健康的娱乐活动，通过游戏的锻炼，强迫症患者能在团队的胜利中感受到团队的力量，更能获得前所未有的自信。并且，强迫症患者在游戏的过程中能感受到游戏的新鲜和刺激，达到放松心情和获得愉悦感受的目的。此外，娱乐活动能转移强迫症患者的注意力，让他们在愉快的氛围中培养自己的兴趣爱好，将生活的重心放在有意义的事情上，这样可以缓解和治疗强迫症。
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