3招有效安抚更年期女性

3招有效安抚更年期女性

　　更年期女性一般指女性更年期综合征。 女性更年期综合征是指女性在绝经前后，由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。下面是小编整理的3招有效安抚更年期女性，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　更年期症状及应对措施

　　(一)神经、精神障碍症状

　　能力和精力减退、注意力不集中、易激动、情绪波动较大、紧张、抑郁、焦虑、自我封闭、固执、有内心受挫感或自责自罪感，同时伴有失眠、头痛、头晕、乏力等躯体症状。

　　(二)原因及影响因素

　　更年期是一个内分泌改变的转折期，因雌激素下降而引起的神经内分泌系统的紊乱。所以更年期最明显的症状，是潮热、头晕、出汗和心慌，这是血管舒张和收缩失调的一系列表现。

　　其次是植物神经系统功能失调症状，如疲乏、注意力不集中、抑郁、紧张情绪不稳、易激动、失眠、多疑、健忘等。除与自身的生理机能改变有关外，与社会、家庭、心理等方面关系也十分密切。如工作生活压力、经济收入、住房、晋升、子女就业和亲人病故等。

　　(三)应对措施

　　1、理解

　　患者及家人都要知道，女性更年期生理及心理问题是常见问题，不必担忧也不必大惊小怪，经过一段时间的调整，会有所好转;

　　2、陪伴

　　尽量不要让患者独处，即使退休无事，也要设法安排一些社会活动，避免独处时“胡思乱想”;

　　3、用药

　　如果就医治疗，医生会推荐一些雌激素类药物，或者神经营养类药物，以缓解生理症状。

　　4、关爱

　　如果患者出现情绪过激的现象，不要厌弃或者置之不理，需要关爱，要及时开导，不要让问题不断地积压、升级;

　　女性一定会有更年期吗？

　　更年期是人类寿命延长的一种结果。在人类700多万年的进化过程中，无论是男是女，只有极少数人能活过40岁，基因理所当然地安排在40岁以后终结生育（控制原始卵泡的数目）。人类寿命延长仅仅是最近几十年的事，如果给人类足够的时间（比如1万年），人类可以进化出任何适宜的生物特征来。人类进化的结果往往是延缓而不是加速衰老，但是，生殖器官的老化延长了女人的生命，进化过程中的自然选择会在保养身体和繁殖后代之间达成一种平衡。在十分落后的社会环境中，如果过度生育，就会缩短寿命，如果节制生育就会延长寿命。现代社会中的女性要么不生孩子，要么只生一个孩子，寿命明显延长了，其代价是要遭受更年期的折磨，任何益处的获得必将付出一定的代价。

　　女性更年期跟什么有关

　　之所以会出现更年期最主要还是由于卵巢功能大幅度退化，进而出现激素紊乱所导致的。

　　1、卵巢体积变小，不再排卵。此时雌激素分泌减少，导致卵巢退化，还可能导致冠心病、高血压、脑血管意外或是其它老年性的精神病。

　　2、上皮细胞、平滑肌及结缔组织生长受到的刺激减少。

　　3、植物神经系统不稳定。这也是真正更年期前出现隐性更年期的主要原因。

　　4、大脑皮质功能受到影响，情绪出现异常。

　　5、破骨细胞重吸收增加，从而引发骨质疏松症。

　　中医教你如何调养更年期

　　中医对更年期综合征的治疗原则是“谨察阴阳所在而调之，以平为期”，使人体的阴阳平衡，脏腑协调，气血和顺，经脉通利，全身达到一种平衡和谐的境地，也就是中医所说的“阴平阳秘，精神乃治”。因此，人体的平衡和谐除了药物的调节治疗外，平时日常生活中的调整和保养对女性来说更是至关重要。

　　1、保持平和心态

　　首先强调要保持平和的心态，《内经》强调“恬澹虚无，真气从之”，思想上保持安闲清静，真气就能顺从。中医泰斗裘沛然教授主张“养生先养心”，要让自己的心情舒畅，避免七情过度。因为过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运行，造成病理改变，促使人体的衰惫。

　　忧虑、喜悦、悲伤、愤怒、焦躁、关爱等情志变化均应有节制，反之会引起脏腑功能的失调，气血的逆乱，平时不为琐事劳神费心，不过分追求名利，不斤斤计较，不患得患失。遇事设身处地地为他人着想，豁达大度，敦厚仁义，这样既帮助了别人，快乐了别人，更快乐了自己，碰到烦恼和忧虑的事情要学会倾诉，争取沟通和理解。心态平和了气血才能调畅，脏腑功能才会协调，人才会年轻和精神。

　　2、养成合理饮食习惯

　　要保持优雅的体态，合理的控制饮食是必不可少的，平时饮食宜清淡，浓浊厚味的食物尽量少食，谷果肉蔬要合理搭配，不要偏食，饮食时宜细嚼慢咽，尽量做到“食不语”和“食勿大言”，既防唾沫四溅不卫生，更防食而不知其味，从而影响了消化。

　　吃饭时要保持良好的情绪，不谈不高兴的事情，更不与人发生争吵，饭后尽量不发怒不生气，以防止肝气和食物夹杂，影响脾胃的运化吸收。脾胃为人体后天之本，气血生化之源，脾胃运化功能的影响直接导致了气血的衰弱，脏腑功能的紊乱，痰浊瘀血的产生，增加了疾病的发生。

　　3、保养应重视气血

　　保养的关键是重视月经的变化，女性的月经一旦出现周期的前后不规则，经量的减少或过多，就应及时到医院检查和治疗。职业女性由于工作压力过重，工作节奏过快，严重影响了气血脏腑和冲任的功能，导致了更年期的提早来临。

　　现代女性虽计划生育只生一胎，但大部分女性有人流史，不少女性甚至有多胎人流史，造成了冲任精血的暗耗。年轻时候不想生育去人流，到真正想生育的时候又变成不孕，并伴有各种妇科疾患，严重影响健康。分娩要尽量自然分娩，避免剖宫产，争取母乳哺养，这对母子的健康均有很大的好处。平时服用保健品应在医生的指导下合理应用，不当的滋补反而会促使痰瘀的滋生，导致气血的逆乱，造成新的疾病。

　　4、保持良好睡眠

　　现代人生活节奏快，工作辛苦，加班加点，挑灯夜读，苦思冥想，煲电话粥，上电脑直至深夜，既严重影响睡眠，更导致了阴血亏损，虚火内炽，不但影响容颜，更加快了衰老。高质量的睡眠能消除疲劳，调节生理机能和神经系统的平衡，是生活中一个重要环节，我们提倡“日出而作，日落而息，入夜则寐，入昼则寤”的生理规律。要保持充足的睡眠时间，入睡尽量不超过子夜时分。

　　晚上尽量不喝咖啡浓茶等饮料。睡眠前不进食，晚上吃夜宵会加重胃的负担，“胃不和则寐不安”，会严重影响睡眠质量。此外临睡前宜安静忌说话过多和过分亢奋。心不藏神，肝不藏魂则会影响睡眠质量，所谓“眠不语”即是此意。睡眠中忌张口而睡，应闭口以保持人体元气的蓄养。

　　更年期是女性人生中的金秋季节，是秋收冬藏的美好时光，她们有丰富的人生阅历，宝贵的工作经验，充沛的体力和精力，只要有一个良好的心态，调整好自己的生活节奏，建立正常的生活秩序，养心健体，适当参加运动和文体活动，那么，每个女性都是健康的，美丽的，幸福的！

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