谈谈工作对心理的影响
在现代社会，由于工作场所已经在我们的心理中发挥了重要作用，因此工作对我们的心理或多或少的都会产生一些影响，那么工作对心理的影响有多大，不妨自己了解一下吧。
工作对心理的正面影响
不少人因为长年从事某一工作类型，进而影响到自己的个性，甚至是价值观。一个人越投入自己的工作，越可能与工作代表的价值观、角色，产生比较深层的互动。从心理学上来说，个人对工作越投入，工作价值观与个人价值观冲突的问题，就会产生越大的影响。
一个人越投入自己的工作，越可能与工作代表的价值观、角色，产生比较深层的互动。从心理学上来说，个人对工作越投入，工作价值观与个人价值观冲突的问题，就会产生越大的影响。譬如业务工作的价值观是比较利益导向的，这一点如果跟个人的价值观不符，就有可能造成情绪受影响、没有安全感以及成就感。
举例而言，我常到企业帮他们的员工上课，课程中我会适时地设计一些互动游戏，让员工可以了解自己的工作价值观是什么。透过设计一个小故事，里面有各种代表 “客观冷静”、“尊重他人”、“利益导向”、“牺牲奉献”等特质的角色。我经常发现成功的业务员，常常都会认同故事中代表利益导向的角色，而从事财务或法务工作的员工，大多高度认同故事中代表客观冷静的角色。
一般来说，投入工作越深的人，越容易认同故事里跟自己工作价值观相同的虚拟角色。
工作对心理的负面影响
心理健康一般是指如果个体较少体验到抑郁、不愉快等负性情绪，可以自我控制某些行为，能够从社会支持系统中寻找帮助，进而有效地进行问题解决，体验到幸福感。近年来，一些研究者针对工作人员的心理健康问题进行了研究，心理健康与其工作环境有密切的关系，其中工作压力对心理健康有着不可忽视的影响。已有研究显示心理健康与工作压力存在相关关系。对于工作人员的工作压力源，有研究认为主要包括 7 个因素: 上级领导、工作责任、人际关系、工作任务、工作性质、完美倾向和职业前景。也有研究者认为工作应酬常占用业余时间，直接加重了工作负荷，工作压力就会增加。因此，应酬压力与心理健康的关系值得探究。
此外，生活满意度属于主观幸福感的重要内容，目前对于工作人员的生活满意的研究较少，而职业倦怠感是工作压力和工作应激的特殊表现形式。有研究者认为工作人员心理健康与职业倦怠感存在相关关系，心理健康状况不佳与生活满意度存在负相关。
男性的心理健康状况优于女性，职业倦怠感低于女性。这可能由于女性心理调适能力较弱，遇到挫折情绪波动较大容易对身心造成不良影响。另外，本研究结果显示，男性工作压力高于女性，分析其原因，受中国传统观念的影响， 男性比女性应承担更多的社会角色，女性则承担更多的家庭角色，因此男性对自己工作苛刻程度要高于女性。从婚姻状况的调查结果上看，已婚者的职业倦怠感比未婚、丧偶和离异的更低，生活满意度更高，可能是因为未婚者对生活的期待程度要高于已婚者，而已婚者会更成熟，对生活也会更现实， 对生活中的消极影响也能理智对待。工作人员的应酬压力越大，职业倦怠感越严重，进而心理健康状况可能越差。这一结果验证了以往的研究，即公务员的工作应酬多，直接加重了公务员的工作负荷，增加其工作压力，容易出现焦虑、抑郁等心理症状 。职业倦怠感越强，心理健康状况越差。职业倦怠感对人们的身心健康有极大的负面影响，可能诱发如压抑、焦虑，头疼、失眠，肠胃功能失调等一系列身心疾病。工作人员一旦陷入职业倦怠感，就会出现情绪衰竭、去人性化和个人成就感降低等症状，情绪情感处于极度疲劳状态，逐渐丧失工作热情，对工作的意义和价值评价下降，自我效能感和成就感丧失，时常感觉到工作无法胜任，将严重影响其本人的身心健康。当出现以上不良表现时，他们并不愿意寻求帮助 ，因而不良情绪和压力不能及时排解和释放，致使不正常的心理状态加强，进而导致心理健康问题的出现。
生活满意度越高，心理健康状况越好。生活满意度是个体基于自身设定的标准对其生活质量所做出的主观评价。生活满意度高， 对生活做出肯定、积极的评价，带来积极的情绪体验，就易于获得良好心理状态。应酬压力越大，职业倦怠感越强且情绪衰竭、去个性化越严重。当感知的工作负荷超过承受能力又缺乏调适能力，进而出现工作热情降低下降等现象，长此以往就易导致职业倦怠感。的正相关。说明工作记忆与心理理论存在密切的关系。
19种方式有效提高情绪
关于提高情绪，听过抗击惰性生活方式的普瑞玛法则，就是每日把需要做的事情按喜恶程度排列，从你最不喜欢的事情开始做起，并且坚持做完第一件事情，再做第二件事情……一直做到最后一件你喜欢的事情，中途不要跳跃那些你不喜欢做的事情，对于改变惰性生活方式有很大的'效果，进而结束惰性或抑郁的心理。此外，当人在低潮时，以下19种方式也能有效提高情绪。
当人低潮时，如何提高情绪?
1、假装
你的情绪是微笑、大笑、大声的傻笑、傻傻的保持两分钟。据说这样做有助于引发和控制你的快乐想法，使你情绪高涨，感觉好一些。
2、摄入一些维他命
维他命B6和B3对于产生复合胺来说都是十分重要的。锌有助于大脑中神经传递素的平衡和减轻低落情绪。
3、捋清你的生活
听起来很奇怪，但是清理你的衣橱、抽屉和杂志和扔掉那些聚积的垃圾都能够使你的心情变好。你的要求越严格，收益越高。想想导泻清肠法吧!
4、列个单子
在一天清早的时候拿出一张纸，写下你今天要完成的三件事情。研究显示人们如果达成了什么东西，他会觉得很高兴，无论这件事情多么小不起眼。
5、及时结账
研究显示如果你的生活中总是有还没做或者是没有完成的重要事情(比如账单)会耗费你的体力，导致焦虑不安和制造不必要的紧张情绪。
6、不要空谈
不要犹豫，如果你不打算做就别说。那样做你只会增加生活的负担。
7、不要在周末赖在床上
周末赖在床上或者长时间的躺在床上熬夜只能扰乱你身体内部的生物钟。是光线控制你的生物钟而不是更多的睡眠。如果你经常躺着，那么就试着一起床就到户外活动一下来帮助停止你的坏脾气吧!
8、好好大笑一场
看你最喜欢的录像带。大笑和疾跑一样有鼓舞士气的功效：降低你身体里的压力水平，放松你的肌肉，并且使身体释放更多的快感物质，使你感觉好起来。
9、不要气愤地抱怨
不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话，谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。
10、不要追求完美
现实生活中是不可能有完美的，因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而代之，定制比较实际的目标和顺其自然-这都会使你生活的更加快乐。
11、玩得开心点
少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点——这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。
12、接受那些你不能改变的事情
比如，你的身高、你的肤色、你没有赢得喝彩的事实和你没有成为奥斯卡获奖女演员等。这会使你情绪好一些，并且使你对将来抱有积极的态度。
13、说“不”
这是指当你无法解决的时候就不要再继续逞强了。如果对任何事情都说"是"，那么你就会由于每个人都依赖你而不堪重负、身心俱疲和成为牺牲品了。
14、让过去就过去吧
包括错误、欺骗的男友、你干过的傻事——吸取教训并且勇往直前，而不是一直提醒自己这些事情，并让它们把你拖垮。
15、停止判断别人
研究显示不断的评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批评的证明。为了活得更轻松自在，不要评判自己是好还是坏，让自己休息一下，并且承认你是人类。人无完人嘛!
16、砸碎一些东西
放纵的让自己砸碎一些陶器吧——这对你的身心都有好处。很明显，三分之一的高血压患者经常压抑愤怒。而专家认为，更好的办法是让它发泄出来，而不是憋在心里面!
17、做一些你喜欢的事情
享乐科的一些研究发现做一些你喜欢的事情，或者是购物，或者是虚度光阴，都有助于提高你的免疫系统的工作效率、释放精神紧张情绪和提高大脑中复合胺的水平。
18、多问问题
听起来很奇怪但是更高的好奇心意味着你对变化、压力和挑战的适应能力更好。这还有助于保持你的思想集中于外部事物而不是内部的“我、我、还是我”上面。
19、站起来
感觉疲倦而心情沮丧?不要躺下，那只能使你觉得更糟糕。站起来意味着你会更警醒、能够更快的思考、更好的解决问题和保持积极——所有东西都可以刺激大脑并且使你整体感觉好一些。
我们一般会在下午和傍晚的时候，当我们的大脑运转慢下来、身体开始疲劳的时候开始变得更加自我批评。这也就是说你很可能在睡觉之前开始寻找生命的意义的时候而变得消极、感觉情绪低落和变得眼泪汪汪的。
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