女性心理减压方法

时间：2023-03-17 02:57:15 心理学与生活我要投稿

女性心理减压方法

　　1、运用言语和想象来放松

女性心理减压方法

　　通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

　　2、支解法

　　把你感觉到的生活中的压力逐条罗列出来，一旦写完后，再回过头看一看，你会惊人地发现，这些压力都是可以击破的，其实这些所谓的压力只不过是自己在难为自己。

　　3、想哭就哭

　　医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。把情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

　　4、拥抱大树。

　　拥抱大树可以让你舒展双臂，深深的呼出体内的废气，并促进体内释放快乐激素，令人精神爽朗。澳大利亚不少人每天早晨都会拥抱大树来减轻心理压力。

　　5、看恐怖片

　　人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。至今，在西方国家用看恐怖片的方法来缓解压力很流行。

　　6、穿上称心的旧衣服

　　穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。

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