你之所以失眠可能是找了一个缺少反馈的对象
你常常失眠吗?你知道你为什么常常失眠吗?下面就随小编一起去阅读你之所以失眠可能是找了一个缺少反馈的对象，相信能带给大家启发。
有一位朋友，他说他和女朋友的关系其实挺好，但是平时自己却非常焦虑，经常失眠。大致了解后，我跟他讲了一个关于网络游戏的故事。
一两年前，我们几个小伙伴做了一个关于网络游戏的项目。项目主要要探讨的是，为什么我们对很多事情没有兴趣，但是对游戏却非常着迷?游戏的迷人之处到底在哪里?
对于这个问题，每个人肯定都能够说出几条道理来。比如，有的人会说，游戏可以让自己从繁杂的工作中解脱出来，得到放松。但是，打游戏其实是很累的，而且很多人打游戏打得精疲力尽，还在玩，真的是为了放松吗?有的人说，游戏很有意思很有趣啊。但是，也有很多游戏其实是没有什么意思的，甚至玩完以后自己可能都会觉得非常无聊，会很惊讶如此辣鸡的游戏，自己居然可以玩这么久。还有的人说，游戏不就是为了让自己获得成就感嘛，游戏可以让自己成为高手，从一个loser变成一个winner。但是，大部分玩游戏的人水平都是一般，从胜率上来说，基本接近50%，也就是说有一半都是在输的。
那么，究竟游戏背后有关人性的心理基础在哪里?
要回答这个问题，首先得回到人的存在所必须的心理需要上来，那就是控制感。通俗来说，控制感就是人对于自己的行为、生活和前途命运的一种掌控感。更具体来说，是指自己在某种程度上，能够左右自己生活环境和事件的程度。比如，有些人明明知道飞机的安全系数高于汽车，但是他还是害怕坐飞机，但开车却毫不担心。这是因为，乘坐飞机的控制感太低，一旦飞机出事故，自己几乎毫无办法让自己获得生存下来的机会。
控制感对于人的生存至关重要。在一项经典的动物实验中，让两组狗遭受同样的电击，区别是一组可逃脱而另一组不可逃脱。结果那些不可逃脱组的狗很快就放弃了逃避的尝试与挣扎，并且当这些狗处于新的环境时，即便它们可以逃脱了，它们也会放弃，它们产生了一种所谓的习得性无助感。人和动物一样都容易受习得性无助的影响，习得性无助者由于缺乏对生活的控制感，容易表现出被动消极、绝望悲观，严重影响身心健康。
控制感来源于哪里呢?来源于因果关系。我们人要掌控自己以及自己周围的世界，主要靠因果关系。因果关系，就是我知道发生某件事情，就会有什么样的结果。反之，如果发生某件事情，没有发生相应的结果，因果关系就不成立，我们心里对这个事情就没有确定感，没有掌控感。
比如，大家都很讨厌加班。但是我们其实并不是讨厌加班本身，而是讨厌加班后，没有什么结果(如没有加班工资)。比如很多员工刚刚开始工作的时候，都热情满满，但是很快就感觉到工作没有意义。因为，上面布置的一些事情，自己虽然付出了很大努力，甚至熬夜赶工，但后来却不了了之。再比如，我们有些时候比较郁闷，给别人微信朋友圈留言，却没有任何回复。这些，都是有因，但是没有果。有因无果，就没有控制感。
如果我们要获得控制感(有因有果)，一方面可以自己决定因，一方面可以从外部获得果。自己有因是相对比较简单的，只需要自己采取相应的行动。但是，从上面的例子中，可以看出，果在很多时候并不掌控在自己手中，并不是那么容易获得。这个果，就是文章标题所提到的反馈。
在现实生活中，反馈往往是比较缺乏的，比如上面的几个例子。记得在高中的时候，我非常喜欢我们的数学老师，因为我们每周日晚上都要进行一堂数学考试，但是周一早上早读我们就会拿到自己的考试分数和班级排名，这让我们班的每一位同学都有个盼头，那就是周一早上能够看到自己的`进步。
游戏，正是把这种及时反馈做到了炉火纯青的地步。拿最基础的俄罗斯方块来说，这个游戏有多大意思吗?似乎并没有，但是每当方块拼成一条直线，方块就立马自动消除(天天爱消除也很类似)，并且获得相应积分。这种看得见的及时反馈，给了我们控制感，让我们知道自己的操作是有效果的。简单的俄罗斯方块如此，更复杂的网络游戏更是如此。每击杀一个小兵，就立马会有一定的金钱入账，每施放一个技能，就能看的炫酷的技能画面，造成的伤害，敌方损失的血量......一切都是量化，并及时反馈给玩家。游戏，就是一个把按键变现的过程，在这个过程中，玩家获得体验，获得控制感。
如此的反馈，如果在生活中也能够随时实现，可能根本不会有人厌学，不会有人觉得工作没有价值，人生没有意义。
回到文章开始的小故事。在生活中，我们失眠往往是因为焦虑，但是焦虑的根源之一往往在于没有反馈。他和女朋友的关系看起来很好，但是问题在于双方都缺少给对方应有的反馈。
或许，好多情侣都或多或少存在缺少给对方反馈的问题。我给你发一条微信，说了一件对我来说很重要的事情，你却轻描淡写地回了几个字，叫我别多想;我满怀期待地想跟你聊聊天，你却心不在焉，心事重重的样子;我说我想去哪里玩，你却说要不我们去看个电影吧;我说我给你做顿饭吧，你说你做太辛苦了，要不出去吃吧。
久而久之，缺少反馈的互动就变成了一种形式，让自己产生一种不被需要的感觉，让我们怀疑对方是不是真的爱自己。缺少反馈的亲密，也会像生活中的其他事情一样，时间久了，自己就变成了习得性无助的小狗，关系就只剩下抱怨和怀疑，就总是在纠结自己的付出到底有没有意义和价值。
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