记忆力下降要警惕心理亚健康

时间：2022-11-30 16:19:43 羡仪心理学与生活我要投稿

记忆力下降要警惕心理亚健康

　　易疲劳、反应能力降低、记忆力下降、精神不易集中……这可能是大脑处于“亚健康”状态的表现。以下是小编为大家整理的记忆力下降要警惕心理亚健康相关资料，供大家参考。

记忆力下降要警惕心理亚健康

　　想了解心理健康方面是否出现潜在问题，可以通过下面5个心理亚健康状态的表现症状进行判断。若心理健康出现问题，但没能及时发现和治疗的话，容易发展为严重心理问题，进而影响到身体健康。

　　心理亚健康状态表现：

　　1、记忆能力明显衰退。与他人交谈过程中常常出现词不达意情况;出现重要场合过程中，大脑突然“短路”，忘记要说什么或者是做什么;日常工作、学习中频繁忘记事情等等，都是心理亚健康的表现。

　　2、反应缓慢、迟钝。如果发现近段时间对于一些新鲜事物接受能力变弱，甚至是和促销抗拒情况。又或者是大脑以及身体反应灵敏度明显变慢，做事效率比其他人要慢半拍等。这些情况都说明心理健康出现潜在隐患。

　　3、抑郁情绪。这是心理亚健康状态的常见症状表现。出现抑郁情绪需引起重视，及时进行心理治疗，以免病情恶化，转变为重度抑郁。这时治疗起来难度是比较大的。有的抑郁患者甚至会出现自杀倾向。

　　4、强迫症。如果你发现自己总接的手部很脏，所以反复多次强迫自己洗手;做事情的时候，明明已经完成好的，但总要多次进行确认才放心等。这些都可能是患有强迫症的表现，说明处于心理亚健康状态。

　　5、妒忌心强。有的人会对某个人的出现感到十分不满，对于比自己优秀的人，都从内心表现出不服气，在他人背后利用语言恶意中伤等等，都是嫉妒心在“作怪”。这种亚健康心理状态长期发展下去的话，知心朋友也会变得越来越少，进而社交也会出现严重问题。

　　通过以下方式来改善大脑亚健康状态。

　　规律生活，调整好心态

　　日常生活中调节好心态。当前，在工作、家庭等社会压力极大的环境下，要遵循健康的生活规律，以免造成生物钟的紊乱失调，尤其要保证睡眠充足，不要过度用脑。压力过大时应学会放下，心境开阔一些，跳出圈子看问题。

　　让大脑“动起来”

　　大脑常用常新，勤用脑是防止大脑功能衰退的根本。可选择下象棋、围棋等益智游戏，使精力集中，脑细胞也会处于活跃状态。

　　多进行户外运动

　　运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。同时，运动时由于精神奋发，心情舒畅，还可促进大脑释放出特殊的化学物质，这对促进记忆力和智力的发展都有良好作用。

　　咀嚼锻炼

　　经常进行咀嚼锻炼也有益于大脑健康。使用咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动。充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记忆力和学习能力。

　　饮食中注重维生素B的摄取

　　大脑要正常运作，维生素与矿物质很重要，日常饮食应注重B族维生素的摄取。有研究显示，绝经前妇女如果摄取适量的铁和锌，也有助于加强记忆力。另外，不滥用药物、不吸烟、不过量饮酒，也是保护大脑健康的重要生活方式。

【记忆力下降要警惕心理亚健康】相关文章：