如何控制委屈的情绪

时间：2022-08-04 13:11:06 心理学与生活我要投稿

如何控制委屈的情绪

　　普遍的现象是当事人在极其委屈的状态下来寻求帮助。诚然，每个人可能对工作对感情尽心尽力，但不一定被他人认可或珍惜。下面我们来看看如何控制委屈的情绪，仅供大家参考！

　　如何控制委屈的情绪

　　1、告别委屈需要明白这个世界不是非黑即白。工作上一个小失误不是彻底的失败，过程中总有正确的方面；失恋也不是痛苦的代言人，总有相遇太早亦或相见恨晚。

　　2、告别委屈需要明白只有放弃才会拥有。工作上一个小失误吸取了教训就是成长；情感上的一次分离是为了更好地遇见和经营下一段感情。放弃当下的纠结，就会拥有下一段的绚烂。

　　3、告别委屈需要明白“委屈”二字虽是主观情绪，却是客观存在在每个人的工作生活中，不要逃避，坚强面对。

　　4、告别委屈需要幽默作为润滑剂，可以在无助的时候，只是自嘲而不做出其它伤害自己的行为。因而需要我们在平时培养幽默风趣的思维方式。

　　5、告别委屈需要温暖作为保障，可以在落泪的时候，依靠信赖的肩膀。因而需要我们有问题不要自己硬扛，找朋友吐出不快，自然委屈消散。

　　6、告别委屈需要自我鼓励作为成长的动力，可以不因为所受的委屈而否定自己工作的能力和爱人的能力。在委屈中成长是最好的解决方法。

　　在工作中如何控制自己的情绪

　　1、调整好自己的心态

　　在感觉自己的情绪快要爆发时，就应该调整自己的心态，告诉自己，自己没有必要发脾气，发脾气是对自己的'一种辱没。那些和蔼可亲的大人物就是心态非常好的人，即便是面对别人的责骂和误解，他们还是以笑容来面对。

　　2、控制自己的语言

　　对一个不善于控制自己情绪的人来说，控制自己的语言是一件刻不容缓的事情。不要把事情说得太绝对，要善于给自己留下后路；说话要注意委婉，避免直来直去，减少对对方的伤害；多多赞美对方的优点，同时多多批评自己的缺点。

　　3、控制自己的动作

　　很多人发脾气时表现在动作上，比如说大手一挥、拍桌子、跺脚等，这样的动作会让对方感到愤怒恐惧，那么他自然而然的就离开你了。因此在和对方交流的时候一定要控制好自己的动作，切不可因为动作而暴露出你是一个不善于控制情绪的人。

　　扩展资料：

　　老人应该如何控制情绪

　　老人如何控制情绪？大喜大悲，大哭大笑这些极端的情绪容易影响老年人的身体健康，老人如何控制情绪成为了一个问题。下面为您介绍老人如何控制情绪。

　　专家介绍，老年人精神受到喜事或恼怒事刺激后，很容易导致脑缺血、脑缺氧发生昏厥，尤其是患有心脑血管疾病的老人，会加重病情。因情绪上过喜、悲伤、激动、着急、抱怨等因素诱发的脑出血、脑梗死或急性心肌梗死，这种情况并不少见。学会控制情绪对老年人特别是性格内向的老年人尤为重要。

　　老人如何控制情绪？

　　1、保持一颗平常心

　　老年人平时生活、娱乐时，要保持平常心，学会控制情绪，避免因为大悲大喜而导致身体发病或出现意外。保持平常心的最高境界为不以物喜，不以己悲。老年人活到一大把年纪了，更要学会看淡点，不要轻易大动肝火，学会以平常心看待任何事物。

　　2、自我暗示激励

　　就是给自己提出任务，自己做自己的司令官，坚信自己有能力控制个人的感情。爱发怒的人也不妨搞个座右铭。如：“脾气暴躁是人类较为卑劣的天性”，“仁爱产生仁爱”，“野蛮产生野蛮”，“发怒是没文化教养的”，“发怒是无能的软弱的表现”等等，通过这样积极的自我暗示，自我命令，便可以组织自身的心理活动获得战胜怒气的精神力量。

　　3、客观看待衰老

　　首先要意识衰老是逐步变老的过程，不是仅在老年人身上发生的事，是延续终身的过程。老年人如要抗拒这个正常的历程，必然徒增烦恼、徒劳无功。其次要意识衰老并不是单一的过程，包括生理、心理和社会三方面的衰老过程，三个领域的衰老过程并非完全一致。即使生理衰老了，依然可以继续保持认知能力和创造力，依然可以继续拓展社交活动和范围。老年是最富有人生经验和智慧的阶段，可以充分利用和发挥这一优势。

　　4、眼不见为净

　　人在愤怒时，往往大脑皮层中出现强烈的兴奋点，并且它还会向四周蔓延。为此，要在“怒发”尚未“冲冠”之际，善于运用理智有意识地去转移兴奋中心。比如，有意躲开一触即发的“触媒”，即争吵的对象、发怒的现场，去到其它的地方干点别的事情。眼不见为净就是这个意思，不看它不理它就不会被它影响了。

　　5、保持与社会接触

　　老人要保持和社会接触，继续保持学习、工作，建立新的社会角色身份。多做力所能及的学习、劳动或公益，并体会其中乐趣。相互多走动，多与人交流思想、抒发感情、互相安慰鼓励。保持社会接触可以帮助摆脱空虚感和孤独感，获得精神上的充实与愉快，增强老年人的自尊、自信。

　　6、转移注意力

　　情绪不好时，要学会转移自己的注意力，做一些其他事情。比如把眼睛闭上几秒钟，再用力伸展身体，使心神慢慢安定下来。喝一杯热茶或热咖啡。大声呼喊，必须是从腹部深处发出声音或高声唱歌，或大声朗诵。这一些行为可以帮助老人不要再去想影响自己情绪的事物，帮助老人平静下来。

　　7、寻求专业人士帮助

　　亲密和谐的人际关系是降低抑郁焦虑等负面情绪的一剂良药。当然，负面情绪难以调整时，有必要及时求助专业医师。出现严重的抑郁焦虑状态，不仅严重影响老年人的生活质量，且自杀风险急剧升高。简单的自我调整往往难以改变，需要精神心理专业人员的及时评估和干预。

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