如何正确控制恐惧情绪
很多人内心充满恐惧，在遇到一些特殊情境时，害怕的情绪超出正常范围，使自己感受到害怕，使自己的行为受到限制，甚至影响了正常的生活、学习和工作，必须加以克服，从而移出自身发展的障碍。接下来小编整理了如何正确控制恐惧情绪，希望大家喜欢！
明白恐惧是人的一种正常情绪，它是在人们的安全受到威胁时的本能反应，是人的自我保护机制，在危险来临时，可以帮助人们意识到危险，从而采取正当的应对措施，如快速速逃跑。
当人们感到恐惧时，要观察自己的恐惧情绪与外界的危险情境是否匹配，如果是七分的危险，就应该有七分的恐惧，不能有十分的恐惧，也不能只有三分的恐惧，所以恐惧情绪要合理。
观察自己当恐惧发生时，身体上的'反应，如面部表情，血流速度，心跳速度等；了解恐惧情绪的信号功能，它是在向你和周围环境释放一种危险信号，以得到你和他人的关注，便于脱离危险。
体会身体上的这种感觉作为一种密码语言，它是想表达什么？做到什么程度，这种情绪才能停下来？重新面临那个让你害怕的场景，你想对自己说什么？最后放掉这种情绪，回到自然状态。
情绪的三大处理类别
在情绪的处理上，我们可以把情绪分为三大类。分别是：可控型、不可控型，压抑型。
①可控型
可控型，即情绪可以控制，且容易被转化、化解。即使被别人批评、谩骂、指责、冤枉、排挤，也不会生气，还是很和颜悦色，好声好气的说话。不是因为他们忍耐住了脾气，控制住了情绪，而是情绪被他们轻松化解了。
②不可控型
情绪不可被控制，也不可被化解，就会直接发泄出来。表现为发火、发飙、爆粗话，或做出一些伤害自己和他人的行为。
③压抑型
情绪可以被控制，但一时化解不了，会被压抑到内心中。在一定的时间，一定的情境会全面爆发出来。压抑的情绪等于埋下了一颗定时炸弹，你搞不清楚什么时候会炸掉。
由此可见，转化和化解我们的情绪，宣泄压抑的情绪就变得尤为重要。
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