《内向者心理学》

时间：2023-02-15 23:09:10 心理学书籍我要投稿

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《内向者心理学》

　　《内向者心理学》是2014年华东师范大学出版社出版的图书，作者是（美）马蒂兰尼。本书主要介绍了内向者心理特征以及如何克服内向。

　　内容简介

　　这是美国内向性格研究权威马蒂O.兰尼博士的一本书，它不仅是写给内向者的书，也写给外向者和模糊性格者。内向者，自卑于自己的内向，羞怯、胆小、敏感、宅，却看不到自己冷静多思、谨慎专注、善于倾听、独立而有领导力；外向者，你以为外向，很可能是错误判断，因为每三人中至少有一个内向者——即便外向，你也需具备内向者的成功因素；模糊性格者，你对自己的个性浑然不知，怎么能找到让自己舒适生活、事业成功的方式？

　　不用怀疑，领导力、影响力和创造力，内向者本该更擅长，只要懂得发挥内向的优势！

　　本书通俗好读，随意翻开一页，都会让读者找到共鸣。作者用大量精彩的故事、通俗的语言，教会内向者放松身心、管理精力，并学会在婚姻关系、亲子教养、人际关系、工作职场等方面都能自如应对，扬长避短，发挥内向性格弥足珍贵的优势。

　　作者简介

　　马蒂O.兰尼，美国心理学博士，教育学家，作家，演讲家，心理临床医师。美国当前最重要的内向个性研究权威专家，在美国及其他国家举办过多次演讲与专题讨论会，录制过200多个电台和电视节目。本书出版后受到业内人士及读者的一致好评，被翻译成15种语言。她擅长以其精神分析的专业，探索内向性格的议题，并以谘商对象及自己与外向性格丈夫的相处作为范例，多方研究内向者在外向社会中的生存模式与发展优势。

　　自序当一个人愿意成为TA自己

　　前言这不只是一本献给内向者的书

　　第一部分神秘还是误解：早该被世界了解的内向性格

　　第一章性格判定内向者和外向者的差别 // 003

　　小结：悦纳天性 // 017

　　第二章指责与误解那些内向的公众人物 // 021

　　第三章基因与性格天性的秘密 // 046

　　小结：您是哪种内向性格 // 077

　　第二部分：婚姻、亲子、社交、职场：内向者的坚持与改变

　　第四章婚姻关系：从认识个性差别到缔造完美婚姻

　　小结：婚姻需要积极的改变 // 110

　　第五章为人父母：你们做好准备了吗？

　　小结：帮孩子成为他自己 // 14

　　第六章社交活动：您是聚会上的“傻子”还是“疯子”？

　　小结：社交场合，内向者更受欢迎 // 169

　　第七章职场内向者：走出朝九晚五的困境

　　小结：职场不能缺少内向者 // 201

　　第三部分优越天性：内向者更容易成功

　　第八章个人的节奏、个人优先考虑的事情和个人的边界

　　小结：欣赏您的内向天性 // 233

　　第九章发展您的天性

　　小结：内向者，请神奇绽放 // 264

　　第十章将您的光芒洒向四方

　　小结：内向的力量 // 297

　　告别辞 // 298

　　致谢 // 300

　　主要参考文献和推荐物 // 301

　　读后感

　　第一，内向性格和外向性格的人，差别在于他们的精力来源不同。内向的人从内部获得精力，总是感觉刺激太多，他们喜欢对事物深入了解。外向的人从外部环境获得精力，总认为刺激还不够，喜欢了解更多东西。

　　第二，由不同的神经质激发不同的自主神经中枢，这就是人们表现出不同性格的根本原因。阀门全开系统和阀门关闭系统，在每个人身上都发生作用，但因为受到基因遗传和一定环境的影响，人们会更多使用其中一种系统。内向的人倾向于使用阀门关闭系统，他们需要一定的时间思考，深思熟虑后才能做决定，乙酰胆碱让身体在平静的状态中，才会感觉到幸福。而外向的人使用阀门全开系统，受到刺激时能够迅速作出反应，多巴胺释放出快乐的感觉，让他们想停也停不下来。

　　第三，没有哪种性格是好的，或者不好的，内向者也有自身的性格优势，比如冷静思考、谨慎专注、善于倾听等等。只要了解自己的性格，找到自己自然状态下倾向的那个点，就能够让自己保持理想状态。对于内向的人来说，关键是要让精力可以及时恢复，这样心境才能平和，发挥出自身性格的优势。

　　第四，内向性格的人怎么管理精力呢。你可以用用这三招，控制个人节奏、控制个人边界、创造条件让自己恢复精力。有了充足的精力，你才能开足马力，去创造美好生活。

　　当然，作者的研究仅代表当时的学术水平，我们也应该跳出这本书，适时地看到当前性格研究领域的新发展。

　　目前，书中偏向的类型说已经有些失势，更加主流的是特质说。所谓特质，可以理解为一种稳定的心理特点。比如，外向性就是一种特质，有的人外向性比较高，有的人内向性比较低，大部分人处在不太外向也不太内向的中间水平。特质说与类型说的区别在于，不是简单地把人分成两类，而是把这种性格当成一把尺子，每个人都处在这把尺子的不同位置，构成了一个连续的分布。通过许多这样的特质，就可以对一个人的性格给出全面、量化的描述。除此之外，还有一派观点认为，不只是不存在固定的性格类型，连所谓的特质也不存在，因为每个人都会根据情境调整自己的行为。比如，你可能在老师面前比较内向，在同学面前比较外向，这都是你性格的一部分，如果用简单的外向性高低来概括，就会损失掉很多个人的信息。

　　有趣的是，跨文化比较研究发现，东方人与西方人相比，行为表现更容易受到情境的影响。我们更善于依据自己身在何处、与什么人打交道，来调整自己的行为，而且在我们的眼中，这些可能完全不同，甚至截然相反的行为，都是“我”的一部分，我们可以把它们整合到一起，并不会为此感到不安。从这个角度来说，如果你正在为性格问题所困扰，除了参考本书的建议，也许可以尝试换一种视角，撕掉内向、外向的标签，用一种更加开放的视角看待自我和他人，这样也许能够获得一些不一样的启示。

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