《抑郁你好》心理学书籍

时间：2023-04-06 08:02:22 心理学书籍我要投稿

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《抑郁你好》心理学书籍

　　不仅是患者本人，抑郁状态对患者家人和朋友来说也是非常痛苦的。让我们一同来了解下《抑郁你好》这本心理学书籍吧。

《抑郁你好》心理学书籍

　　 《抑郁你好》心理学书籍

　　抑郁症是一种会给日常生活带来障碍的、令人感到非常痛苦的疾病，有很多人为了从这种痛苦中解脱出来，甚至走上了自杀的道路。

　　抑郁,你好

　　作者：郭本禹,耿璐

　　出版：安徽人民出版社 2016-4

　　平装：32开

　　ISBN：9787212085742

　　定价：28.00

　　丛书：心理自助系列

　　出版社推荐语

　　只要相处好，抑郁是朋友正如《抑郁，你好》这本书的封面所示，我们需要为抑郁打开一扇窗户，这个世界都需要对抑郁道一声：“你好!”

　　内容简介

　　抑郁症是一种会给日常生活带来障碍的、令人感到非常痛苦的疾病，有很多人为了从这种痛苦中解脱出来，甚至走上了自杀的道路。不仅是患者本人，抑郁状态对患者家人和朋友来说也是非常痛苦的。

　　只要能够正确认识、了解抑郁症，配合正确的方式治疗，抑郁症患者可以走出抑郁的阴影，在自己的人生中发现新的喜悦，很好地工作、经营自己的家庭、利用兴趣爱好来享受自己的人生。

　　作者简介

　　丛书主编郭本禹，博士，教授，博士生导师。兼任中国心理学会理论心理学和心理学史专业委员会秘书长、《心理学探新》编委。主要从事理论心理学、心理学史和德育心理学的研究与教学工作。先后主持国家级和省部级课题“道德认知发展理论与我国完整德育模式的构建”等10多项。在《心理学报》《心理科学》等学术刊物上发表论文90多篇，先后出版专著、主编、译著、编著心理学书籍20多部。获得省部级科研、教学奖励10项，其中江苏省哲学社会科学优秀成果一等奖2项、二等奖1项、三等奖5项，江苏省高等教育教学优秀成果一等奖2项。

　　本册作者耿璐，心理咨询师，遵义医药高等专科学校心理学教师。

　　Part1认识抑郁

　　一、他们是抑郁了吗

　　不对劲的小琪

　　烦恼的黄先生

　　抑郁情绪不是抑郁症

　　二、怎样诊断抑郁症

　　不要被误导

　　抑郁症症状和诊断标准

　　其他必要条件

　　从新的观点来看抑郁症

　　小琪是得了抑郁症吗

　　三、抑郁症有哪些类型

　　双相心境障碍

　　产后抑郁症

　　季节性抑郁症

　　老年抑郁症

　　Part2谁在抑郁

　　一、人们怎么得了抑郁症

　　压力

　　信息量过剩

　　脑内功能性失调

　　身体疾病

　　性格因素

　　二、如何与抑郁症患者交往

　　不要激励抑郁症患者

　　“默默倾听”比“鼓励”更有效

　　因无法预知未来而感到不安

　　陪伴患者与安排自己的生活

　　内心充满“终究会好”的信念

　　抑郁症患者有自杀危险吗

　　Part3告别抑郁

　　一、为什么需要药物治疗

　　SSRI类药物

　　SNRI类药物

　　三环类抗抑郁药物

　　其他抗抑郁药物

　　二、如何释放压力、平衡情绪

　　腹式呼吸法

　　渐进性肌肉放松法

　　自律训练法

　　音乐放松减压法

　　三、如何改变思维方式

　　情绪ABC理论

　　认知情绪疗法

　　四、不蓄积压力的生活方式

　　良好的睡眠使大脑获得充分休息

　　找到属于自己的乐趣

　　建立良好的人际关系

　　烦恼和问题不要一个人扛

　　编者的话

　　前言

　　来，检查一下你对抑郁症的了解程度。

　　以下各项与抑郁症相符的是哪一项?

　　1.抑郁症只不过是郁闷的情绪。2 患有抑郁症的人都会日渐消沉。

　　3.所有抑郁症患者都不能很好地工作和生活。

　　4.抑郁症是“精神的感冒”，并不是什么大不了的毛病。

　　5.所有的抑郁症患者意志力都较弱。

　　6.所有的抑郁症都是压力大造成的。

　　7.抑郁症是一种把人变得很懒惰的病。

　　8.抑郁症是人格有缺陷的精神病。

　　9.只要吃药，抑郁症就能治好。

　　10.忘记过去，积极地生活下去，只要使自己的心境转变到正能量的程度，抑郁症就能够治愈。

　　以上对于抑郁症的理解，都是错误的!正确理解抑郁症，需要我们充分了解有关抑郁症的知识。

　　近年来，人们对抑郁症的认识程度有所提高，但是，在普通人当中很多的看法是“抑郁症就是个心理问题，只要在情绪和心情上想点办法，是没什么大不了的”“得抑郁症的人是受了重大打击”等，这些对抑郁症的误解，导致很多人对接受诊疗抱有抵触情绪，错失及时治疗的机会。

　　每个人都希望自己没有烦恼，心情舒畅地度过每一天。但是，据不完全统计，目前在全球范围内，有超过5亿人正在遭受抑郁症的折磨。大约每10个当中就有一个抑郁症患者，可是，接受过医生诊疗的人只占25%。而在中国，仍有80%~90%的抑郁症患者因为对疾病的认识不够未曾就诊。也就是说，在我国每10个抑郁症患者，就有8~9个没有得到医学护理诊疗。

　　抑郁症并不是特殊的疾病，只要是有感情的人，无论谁都有可能罹患。抑郁症不单单是生理问题，或者去医院吃点药，简单处理一下就好了，但也不是得了抑郁症就暗无天日，被凶猛的“黑狗死死咬住”、堕入“无尽的黑暗深渊”……生活永远失去了希望。

　　只要能够正确认识、了解抑郁症，配合正确的方式治疗，抑郁症患者是可以走出抑郁的阴影，在自己的人生中发现新的喜悦，很好地工作、经营自己的家庭、利用兴趣爱好来享受自己的人生的。

　　对抑郁说一声“你好”，生活将充满阳光和希望!

　　精彩书摘不对劲的小琪小琪大学毕业后在上海的一家公司工作了4年，是个做事麻利的姑娘，身体一向很健康。可是最近3个月，小琪觉得自己“很不对劲”。

　　以前早上起床时总觉得睡不够，现在小琪却总是在闹钟响铃之前很早就醒了，醒了以后昏昏沉沉的，躺在床上不想动。

　　总算是起床了，可是，面对妈妈做的可口饭菜，她没有一点食欲，感觉食物像“摆设”一样，根本什么也不想吃。

　　上班也让小琪感到是一件无比痛苦的事情。以前认为公司离家只是有点远，可是现在觉得“怎么公司那么远啊”，每天简直要费很大的精力才能够到达公司。

　　到了公司，小琪感觉自己好像所有的精力都已经耗竭了，精神状态很不好。工作起来拖拖拉拉，杂乱无章，毫无头绪。

　　看到小琪最近情绪低落，心烦意乱，同事们为了给她加油打气，在下班时组织了美食聚会，希望热闹的场面能让小琪的心情好起来。但小琪觉得兴趣索然，原本不想参加的，可是看到大家对自己这么好，下了班勉强跟着去了。大家边吃边聊的热烈气氛，却让小琪感到麻木和疲惫，甚至心烦意乱，东西也没有吃几口。看到小琪如此不在状态，大家最后只好提前草草结束活动，嘱咐小琪回家好好休息。

　　回家以后，小琪觉得特别对不起同事们的一片好意，觉得自己做人真是失败;现在工作也做不好，做事也失败，简直就像废物一样……她越想越难过，不停地谴责自己，在夜晚流下了痛苦的眼泪。

　　小琪请了几天假在家，可是即使什么也不做，也觉得非常难受，感觉精神上一片空洞，无法集中注意力，可是她又说不上来自己为什么不舒服，情绪究竟糟糕在哪里。

　　烦恼的黄先生黄先生是一名报社的记者。平时不是出门采访，就是伏案写作，工作量挺大的，生活也不怎么规律。这段时间，黄先生觉得身体不舒服，好不容易抽空去了趟医院。经过全面检查，黄先生被确诊为“甲状腺功能减退”。

　　黄先生对这个结果感到非常惶恐，他问正在开药的医生：“医生，我会不会还有其他毛病啊?我常常觉得记性不好，非常疲劳，吃东西也没什么胃口。”“谁知道呢?”医生头也没抬，“搞不好是抑郁症呢。”黄先生更加紧张了。“抑郁症”三个字沉重地压在他的心上，回家以后医生开的治疗甲状腺功能减退的药也懒得吃，他觉得“我都抑郁症了还吃药干吗”;工作上有需要去做采访，本来兴致勃勃的黄先生一想到自己的“抑郁症”，于是转念觉得“我都抑郁症了，还干这些干吗”。周末，妻子劝说黄先生和自己一起去逛逛街，黄先生生气地想“我都抑郁症了，哪有精力到处瞎逛”……后来黄先生干脆请了假，整日躺在床上蒙头大睡。

　　小琪和黄先生是得了抑郁症吗?

　　编者的话几乎每隔一段时间，用不了几个月甚至是几天，人们就会再次热烈地讨论起“抑郁症”。无论怎样，在媒体的报道中，它似乎成了重要人物、天才、学生以及普通人自杀最常见的原因。

　　人们渐渐认识到，抑郁症是一种病，得了病就得治。

　　人们开始相互传达一种信念——要相信科学。在最近出版的一本书《渡过：抑郁症治愈笔记》中，作者认为，中度以上的抑郁症患者必须接受现代医学的干预，这是对科学的信念。他说自己写这本书的目的，就是“能够让患者相信科学，面对现实，积极求治，以配合的心态，完成现代医学对自己的拯救”。

　　这代表了相当一部人当前对抑郁症的认识，而且它甚至在改变着一部分人对抑郁症的认识。

　　不久前，还有很多人认为抑郁症只是心情不好，根本没到“身体欠佳“的层面，休息几天就会没事了。或者，干脆就不要理会它，越理会越麻烦。因为在有些人看来，这就是“作”，是无病呻吟。

　　而如今，很多人相信《渡过》一书作者的体会：“抑郁症是一种器质性疾病，而非简单的心理问题。要及时到专业医院，找临床经验丰富的医生看病。”“正确的心理治疗只对轻度抑郁症患者有效。如果抑郁症发展到中度和重度，只能先靠用药改善大脑神经递质的失衡，再考虑心理治疗。”这样的看法固然有了很大的进步，但它似乎又要走进另一个误区——把生命的意义交付给科学(医学)来管理。

　　患了抑郁症，当然会涉及大脑生理的变化。但需要注意的是，这种生理变化可能只是抑郁症的表现之一，并非致病的原因。美国心理学家、现实疗法创始人格拉瑟在《选择理论》(Choice Theory)一书中说道：“当我们选择抑郁时，大脑化学成分并不是产生感受的原因，而是正常或预期的大脑生理活动与行动、思维和感受一起，组成了所谓的抑郁这一整体行为。”因此，格拉瑟认为现在人们普遍接受的解释并不正确，即抑郁并不是由大脑化学物质失衡导致的。

　　而且，格拉瑟对药物治疗与心理治疗相结合的方法也不以为然，他说大多数使用现实疗法的咨询师关注的是失败的人际关系，他们发现并非一定要使用药物治疗，而且在他多年的咨询实践中从没使用过针对大脑的药物。他认为一个靠谱的心理治疗会阻止人们对那些药物的需求。

　　所以，在科学异常发达的今天，我们对抑郁症的看法依然没有统一，甚至在两个极端之间摇摆不停，而无论哪一个极端都是异常危险的。或者让我们失去身体的生命，或者让我们失去精神的生命。

　　因此，我们不得不更全面地认识一下抑郁症——只求更多了解，不求妄下结论。因为我们相信奥斯卡·王尔德所说的：“哪里有悲伤，哪里就有圣洁的土壤。”抑郁之中一定蕴含着深层的意义。

　　正如《抑郁，你好》这本书的封面所示，我们需要为抑郁打开一扇窗户，这个世界都需要对抑郁道一声：“你好!”

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