心理书籍让你更好地认识自己

时间：2022-12-01 00:06:44 心理学书籍我要投稿

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心理书籍让你更好地认识自己

　　在如今这个快节奏的时代，生活中的各种压力时常会让我们觉得身心疲惫，甚至引起躯体不适。接下来是YJBYS小编精选的心理书籍让你更好地认识自己，供大家参考。

心理书籍让你更好地认识自己

　　美国心理学教授凯利·麦格尼格尔表示，压力只有在你觉得它是威胁的时候，才会对你产生不利影响。她在新出的《自控力：和压力做朋友》(北京联合出版公司)一书中，鼓励人们用更积极的态度看待压力。

　　作为一名心理学家，凯利·麦格尼格尔的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，凯利意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。她所开设的心理学课程，包括“自控力科学”和“在压力下好好生活”等，都是斯坦福大学最受欢迎的课程。《自控力：和压力做朋友》这本书就是以课程为基础写就的，目的是帮助人们转化思考方式，学会与压力共舞。

　　书中传达了一个重要理念：与其逃避不适，不如追求意义。凯利还提供了这样一个认识：压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。这个定义也强调了有关压力的一个重要真相：压力和意义无法分割。对不在乎的事情，你不会感到压力;而不经受压力，你也无法开创有意义的生活。

　　凯利指出，压力的危害并非无法避免，人的想法和行动，可以转化为对抗压力的经验，当人们选择将压力反应当做一种助力的时候，就会无所畏惧。面对压力，如果选择勇敢面对，并寻求人际互助，我们就能在人际交流中得到快乐和意义。若这样看待压力，你不只是更善于处理压力，实际上还意味着在宣示：你相信自己能应付生命中的挑战。你也会意识到，自己并非单独面对这一切。

　　在凯利看来，压力管理的最佳方式，不是减轻或避免，而是重新思考压力，甚至是拥抱它。生活中，我们往往把压力当成了困境，其实不然，压力恰恰是我们的帮手——它能帮助我们学习和成长，甚至会激发我们的勇气和慈悲心。当我们以正确的态度去面对压力时，我们就能轻松面对生活和工作，也会有更好的人际沟通。由此可见，压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人!

　　凯利·麦格尼格尔

　　拥抱压力，还会使我们面对挑战时更主动，能运用压力的能量，而不是被其所耗。尤其是当我们学会将重重窘境转变为社会交往的机会时，压力会引领我们在痛苦中找到意义。就像凯利·麦格尼格尔说的：“选择那些你认为对人生有意义的事，然后相信自己能应付随之而来的压力。”

　　总之，善加利用压力，则将提升我们的健康与幸福。书中，作者给我们传递了一种健康的人生心态：要敢于面对压力，这样才能获得主动的自由，而不是为了暂时的惬意而逃避挑战去选择慵懒。

　　获取正能量

　　只需四步，就能达成

　　彭忠富

　　如果你有自信，它会在无意中释放出能量，推动你走向成功;如果你自卑，它也会在无形中释放出能量，导致你走向失败。成功者会因为成功更加自信，失败者会因为失败而更加自卑。可见能量有正有负，如果我们总是被正能量所萦绕，那么我们的人生必定是成功且幸福的。

　　美国神经心理学家里克·汉森认为，要想拥有成就斐然又充满关爱的生活，正能量是基础。正能量有1/3来自于遗传，另外2/3则是在成长过程中日积月累建立起来的，通过培养便可获得。因此，找到获得正能量的方法，是我们把握幸福生活的关键。

　　汉森在新书《重塑正能量》(机械工业出版社)中指出，人类为获得福利、应对变化和取得成功所需的内心力量，是基于大脑构造而建立起来的。内心力量除了包含适应性、自信、决心和洞察力之外，还包括心性的平和、满足感和爱。这些力量能够帮助我们应对生活中的挫折和困难，从重压之下复原，愈合过去的伤痛，保持生活中的幸福和安宁，并且用耐心和关怀对待他人。大多数人的内心力量是在岁月当中逐步建立起来的，只要我们将这些内心力量嵌入大脑，就能把生活过得更好，提升幸福指数。

　　大脑作为人体最重要的器官，是神奇的。许多研究表明，人的经历和体验持续不断地以各种方式改变着我们的大脑，这在《重塑正能量》一书中有较为详细的介绍。在书的前三章，汉森概述了人类大脑的运作原理，解释人为什么要做大脑的主人及如何回归人类美好的本质。接着，汉森介绍了一些吸纳正能量的行之有效的方法，告诉我们吸纳正能量的4个步骤：拥有一种积极体验;丰富其内涵;吸收这个正面体验;将积极素材和消极素材联系起来，使积极素材消解甚至取代消极素材。

　　吸纳正能量是一项自然行为，我们可以通过学习和实践熟练地掌握这个方法。大多数正面体验都是相对短暂而温和的，但如果每天吸纳六七次，每次不少于半分钟，久而久之，积聚起来的正能量将会对我们产生较大的作用。吸纳正能量意味着你要善待自己。如果你像很多人一样难以做到这一点，那么可以创造并吸纳一些支持自己、赞同自己的体验。

　　汉森将现代神经学、积极心理学、进化论生物学，以及多年的临床实践天衣无缝地融合在一起，向我们提供了一套丰富的工具，每个人都可以拿来为自己所用，以减轻生活中的焦虑、沮丧和压力。他的这本书教给我们的是一种肯定生命的技巧，即如何反转人类进化史上形成的紧紧抓住生活中负面性不放的倾向，让我们学着去体会正面体验。只要我们充分利用生活中的一些美好瞬间，就能让大脑变得更加发达，我们也因此会变得更为自信、惬意、满足，并且能够感受到别人的关心。

　　趋利避害是人类的本能，我们需要吸纳正能量。唯有如此，才能积极面对人生，成为掌握自己幸福的主人。不仅如此，吸纳正能量还能帮助我们看到自己身上的善，也能看到世界和他人身上积极的地方。

　　职场新人，你该如何沟通?

　　社会学视角的处世之道

　　赵青新

　　有个故事流传挺广：一对夫妻，一个喜欢吃鱼头，一个喜欢吃鱼尾。每次两人一起吃鱼时，他总会将鱼头挟给她，而她也会将鱼尾挟给他。多年后，他离世，她翻看他的日记，里面写道：亲爱的又给我挟了鱼尾，看着她津津有味地吃着我挟给她的鱼头，我感到满足、幸福。只要她开心，我愿意一辈子吃我讨厌的鱼尾…… 这个故事的原意大概是要表达爱的付出。不过，换一个角度，这其实是一则典型的沟通失败的案例。

　　看到这个故事，我在想，如果男女主角曾有机会读一读《沟通的艺术》(世界图书出版公司)，或许他们就不会陷入到“鱼头和鱼尾”的沟通困境中。作为美国的权威沟通教材，《沟通的艺术》一书中有很多章节的内容为“鱼头和鱼尾”的故事提供了破解之道。

　　比如，谈到“在关系中的自我袒露”，作者根据分享信息的广度和深度，设计了各种社会穿透模式，分析了自我袒露的好处和风险，并创设了几种沟通情境，提供袒露的技巧和建设性意见。由于在沟通中，我们的“盲视区”和对方的“隐藏区”是相对应的，所以，运用乔哈里视窗模式可以检验自我袒露的水平。“鱼头和鱼尾”故事中，夫妻双方的问题正是在于没有发现自己的盲视区和对方的隐藏区的相对应。

　　在“与家人沟通的模式”章节中，作者从谈话取向的高低和遵从取向的高低进行了四种方式的排列组合：一致型、多元型、保护型和放任型。“鱼头和鱼尾”故事给出的信息，可以感觉到这一对夫妇的遵从取向是相互包容的，但是谈话取向很低，过于封闭。在“语言：障碍与桥梁”中，作者告诉我们，运用语言来表达自我，需要注意场合和说话的技巧。要想不再吃不喜欢吃的“鱼头”或“鱼尾”，何不大胆说出来“我更喜欢吃鱼头(鱼尾)”，或者婉转一点：“亲爱的，你觉得……”此外，他们还可以通过“非语言沟通”，如身体动作、声音、表情等观察对方的隐藏信息——是喜欢还是讨厌吃鱼头(鱼尾)，作出正确的判断。

　　以“沟通的艺术”破解“鱼头和鱼尾”的困局，这只不过是微毫末端。这本书更重要的是从社会学的广度和深度，为大众提供处世察人的视野和智慧。书中有许多提纲挈领的要点，整理出人际关系与沟通的原理，对于职场新人尤其有用。两位作者，罗纳德·B·阿德勒和拉塞尔·F·普罗科特本身就是大学教授，多年来致力于帮助人们改进他们在职场中的人际沟通技巧。他们总结自己多年的心得和经验，并撰文出书，以帮助更多的现代职场人树立良好的沟通意识，并养成在不同场合有意识地运用沟通的理论和技巧进行有效沟通的习惯，以达到事半功倍的效果。

　　作为美国40年来最畅销的人际沟通教材，该书每次重版都会根据当时情况增加相应内容，如今中文第14次版本新增内容的最大亮点是，在每章最后增加了热门美剧与电影的分析与评论，以此印证本书所总结的沟通准则，让读者的阅读兴趣也有所提升。

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