每个人都是一座孤岛

时间：2020-10-18 19:16:32 心理学书籍我要投稿

每个人都是一座孤岛

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　　图书简介

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　　作者简介

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　　作者：壹心理

　　出版时间： 2015-03-18

　　出版社：浙江出版集团数字传媒有限公司

　　版权方：浙江出版集团数字传媒有限公司

　　附：书籍内容

　　Part1：孤独，让我们和自己在一起

　　几乎每个人都会体验孤独，就像每个人都会体验抑郁一样。回想你人生中经历过最孤独的时刻，你会有怎样的感受呢?它你能带给我们什么?

　　Q1：在你的理解中，什么是孤独呢?从心理学视角来看，孤独对人的影响是怎样的?

　　我认为孤独和孤单的不同在于：孤单是指独自一人时的客观状态;而孤独是指当一个人真正和自己在一起时产生的一种身心状态。

　　当没有外界的喧嚣来做掩饰、没有纷杂的人际来转移我们的注意力时，人就不得不面对和自己的关系，不论是好的方面还是坏的方面，没有参照、没有评论，一切全凭本心。这时个体可能产生“自由”的正面感受，也可能产生“孤独”的负面感受。

　　正常的孤独感是每个人都会有的。但如果个体对于孤独的感受过于强烈，甚至严重到临床孤独症的程度，则可能跟个体童年期的成长经历有关。比如，有的孩子出于个体原因，在出生后就断了和父母的羁绊，在育婴箱中长大;或者曾有在幼年期丧失至亲、至爱的经历。这样的个体在成人后，如果再度经历类似感觉自己被抛弃、被孤立的事件，就会引发(trigger)出潜意识中于幼年期埋伏较深的孤独感，即使这些记忆后来已经被个体遗忘。

　　在我做过的催眠个案中，造成很多人孤独感的根源都能通过童年回溯觅得一二。

　　人是社会动物，孤独会使人产生压力，因为从群居狩猎的原始社会开始，被种群抛弃、独自一人就意味着受伤、饥饿的可能性提高，而大大降低个体存活的几率，从而使人产生原始的`生存焦虑。美国曾进行过一项通过播放相应主题的电影，然后观察参加者进食量的多少来测试人的压力水平的试验，事实证明当参加者感到孤独(Lonely)时，空虚感造成的压力值是最高的，甚至高过恐惧和悲伤，因此他们不得不大量进食，来确保自己有足够的能源维持生命。

　　不过换成正面的思维，孤独感使“社会倦怠(混在群体中时，个体努力的水平会降低)”现象的影响减少，使人对自我的觉察水平提升，更能够连接到深层自我、意识到自己的生命。

　　为了生存，孤独感会使个体更想充实自己的能源，不管是从物质方面还是精神方面，这也许可以变成我们前进的动力。

　　Q2：阿桑的《叶子》里有句歌词：孤单是一个人的狂欢，狂欢是一群人的孤单。相对于热衷于社交的外向者而言，可能内向者会把更多的时间用在与自己相处上，体会更多的孤独。那么，你认为内向者的孤独与外向者所体会到的孤独有区别吗?如果有，有什么不同?

　　不好意思，这里请允许我稍微修正一下其中的两个概念：在心理学中，“内向者”与“外向者”的定义和我们一般意义上所说的含义略有不同。

　　在心理学定义中，外向者是指更擅长通过与人交往来补充自我能量的人。他们经由沟通、分享来将外界反馈转化为能量，感悟生命的意义，从而填充自己的内在力量。而内向者则更擅长通过独处、经由自己对生活的观察和对宇宙的感悟来补充

　　力量。而内向者则更擅长通过独处、经由自己对生活的观察和对宇宙的感悟来补充内在能量。也就是说，所谓的“内向”和“外向”其实和人的性格没有必然联系，只是个体擅长补充内在能量的方式不同罢了。一个内向者未必就是沉默寡言的人，相反，他可能同样善于社会交际、在人群中爱说爱笑，只是相比之下，他更喜欢体验孤独，因为这让他感觉更舒适、更能够补充自我的能量。

　　因此，我认为从这一层意义上，内向者与外向者所体会到的孤独是略有不同的。也许内向者更能够享受孤独、挖掘孤独的魅力，而外向者则更能够经由孤独找到前进的动力，以此来摆脱孤独。

　　当然，很少有百分之百内向或外向的人，通常我们每个人都会混合有内向和外向的两种因素，只是更倾向于其中的某种罢了。

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