自我疗愈心理学
第十二章放松、冥想
找到属于自己的行动指南
训练倾听自己的内心世界
让想象力主宰你的生活
冥想训练让你不再去想痛苦之事
放松疗法和冥想训练带给了我什么
花一点时间充分体验生活
第十三章?与过去握手言和,才能活在当下
认识背负着的记忆
过去的痕迹
逃避又有什么用
靠近记忆,走下去
活在当下,才能治愈记忆的伤痛
第三部分?在人际交往中绽放自我
第十四章?自我揭示:欣赏自己的不完美
单词拼写并非我的强项
我也会脸红
使我焦虑的完美主义倾向
简单,却不总是容易
解释,有时会让情况更加复杂
自我揭示的四大好处
五个步骤教会你自我揭示
第十五章?由“不”引发的战争:应对成长中的叛逆行为
蒂博:我与“不”的第一次邂逅
心理医生该如何应对“不”的问题
如何处理“不
对情绪起保护作用的“不”
家长们的“不
日常心理学中的“不”
积分游戏:如何将“不”变成“是”
碰到紧急情况该怎么办
第十六章先倾听,再帮忙
什么是倾听
最佳疗法也会变成康复的敌人
自认为对的,也许是错的
如何与他人进行恰到好处的互动
如何建立和维持良好的人际关系
第十七章自我肯定:让生活变得更加热情和真诚
即便你语气肯定,也无法总是得偿所愿
伤害别人,就是伤害自己
要真诚,不要故弄玄虚
金无足赤,人无完人
对自己宽容一些,我们可能会做到以为自己做不到的事情
自我暗示带给了我什么
我的自我暗示之道
第十八章?与子沟通:爱、管制、倾听、尊重与理解
完美的母亲并不存在
自信起来:只有你最了解自己的孩子
懂得倾听孩子,信任孩子
为孩子着想,也别忘了为自己着想
管制、纵容、现实主义、家长权威、尊重……
自信与不自信
与孩子相处的几个要点
我又是怎么做的
第十九章?人际关系的倒影:跟宠物学交际术
三个小故事
一名心理医生在这条飘忽不定的学科之路上的旅行
从宠物身上看懂人性法则
普世价值
我们是生活的打造者
第二十章?感同身受:情感同化是最好的沟通术
情感同化是如何产生的
理解,并与他人分享
从大脑的生理层面看情感同化
分享、理解他人和建立良好的人际关系
情感同化:必须要与他人有同样的经历吗
如何获得情感同化的能力
将情感同化移植到他人身上
第四部分?为了更愉悦地生活
第二十一章?学会选择:追随自己的人生价值
一名心理医生的价值观演变
接受人生道路改变的事实
了解自己的人生历程,掌握自己的人生价值
“我过着怎样的生活”
如何掌握未来的人生价值
第二十二章?另辟蹊径与顺其自然:两种改变的方式
如何改变
我在生活中如何另辟蹊径
不可小觑的适应能力
第二十三章?我是如何调节工作中的紧张情绪的
大家都会有紧张的时候,我也不例外
最让我紧张的是什么
我是否吸收了病人所有的焦虑情绪
我如何在工作中获得快乐
我是如何成为精神病医生的
我的三个重要建议
第二十四章?相信自己的直觉
什么是直觉
相信自己的直觉
适当的拖延:一种必要的等待
善待孩子的直觉
第二十五章?积极应对来自别人的否定
经历逆境与他人的否定
让精神生活丰富起来的几个法则
以他人为榜样,而不受他人左右
第二十六章长期的痛苦:能够赋予生命以意义的力量
事故,后遗症,治疗过程
第一战:认知行为疗法
第二战:接受与实现疗法
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