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大脑在作怪:为什么我们会难过焦虑神经质
大脑,包括脑干、间脑、小脑和端脑。在医学及解剖学上,多用大脑一词来指代端脑。下面是小编整理的大脑在作怪：为什么我们会难过焦虑神经质，仅供参考，希望能够帮助到大家。
大脑对我们每个人的影响无处不在，但我们却未曾探究过大脑到底用意何在。为了回答这一问题，《大脑在作怪——为什么我们会难过、焦虑、神经质》将大脑假定为独立存在的实体，通过生动的论述阐明了大脑在做些什么，它为何这么做，我们应该如何与大脑和平相处，以及我们怎样才能摆脱大脑的负面影响，勇敢追求理想的生活。
大脑在作怪：为什么我们会难过.焦虑.神经质
作者：肖恩·史密斯 Shawn T.Smith
译者：廉凯
出版：人民邮电出版社 2013-1 1版1次
作者简介
作者肖恩·史密斯是一名心理学博士兼资深私人心理医生，曾服务于科罗拉多州管教中心，以及波斯尼亚国际失踪人员委员会,现就职于美国科罗拉多州丹佛市一家著名私人心理诊所。
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明明想为了减肥克制食欲，结果反而吃的更多;
面试或演讲的时候越是告诉自己要冷静，结果越紧张不安;
聚会上明明想多认识些朋友，结果到最后都只是在和认识的人聊天;
……
现代人面临的类似问题还有很多，你也“中枪”了，对吗?
可你是否想过，这其实根本不是因为你缺乏自制力、不够沉着或者不够自信，而是另有隐情!
《大脑在作怪——为什么我们会难过、焦虑、神经质》作者、美国著名心理医生、博客作者肖恩?史密斯根据多年的心理咨询临床经验，提出了一个全新的观点：如果大脑是个独立存在的实体，那么我们无法坚持计划、无法保持平静或者没办法融入周围的环境其实都是大脑在作怪!
1. 大脑不负责为你寻找幸福!
2. 它不在乎你是否成功!
3. 它其实很难相处!
因此，我们根本无需自责，只要学会了与大脑的相处之道，你就会发现：
左右逢源很容易!
控制饮食so easy!
生活只要稍加改变就能过得很有意义!
好评如潮的亚马逊五星级畅销书The User’s Guide to the Human Mind于2013年新年到来之际，通过人民邮电出版社正式推出中文版《大脑在作怪——我们为什么会难过、焦虑、神经质》
为你我揭穿大脑的“真面目”!
传授第一手“大脑使用指南”!
让我们轻松应对各种情绪、压力和变数!
在新一年的挑战中时刻Be Cool!
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你的一生都是在大脑的指挥中度过的，可你是否想过大脑到底是何方神圣，而它又有哪些鬼伎俩呢?我们从来没有读到过这方面的书，而《大脑在作怪——为什么我们会难过、焦虑、神经质》却弥补了这一空白。相信这本书一定会让你废寝忘食的。来吧，是时候看一看了!
——史蒂文·C·海耶斯 心理学博士
美国内华达大学基础心理学教授，著有《学会接受你自己——全新的接受与实现疗法》
Get Out of Your Mind and Into Your Life
目录
第一部分 爱操心的机器
第一章 保护的代价 3
卢克的战斗 3
我的大脑, 我的卫士 7
争论是陷阱 9
压抑想法的矛盾后果 13
练习：与大脑交流 16
第二章 大脑的一天 19
什么是思维 19
大脑为什么会担心我们 22
大脑如何表达自己 25
焦虑和沮丧：用老办法应对新问题 27
焦虑感的用途 27
抑郁的用途 29
大脑永远是“理智”的 30
第三章 让大脑自由发挥 32
生存最重要 34
想法和事实是两回事 36
练习：想法到底离事实有多远 39
观察想法 40
练习：阅兵式上的小士兵 40
观察情绪 42
练习：如何面对“爬行动物的大脑” 43
逐步摆脱“爬行动物的大脑” 45
练习：我现在想的是…… 46
第二部分 大脑的任务不是追求幸福
第四章 记忆利用法 49
佩内洛普迷失了 49
过去并不是问题的关键所在 52
大脑避开危险的方式 53
大脑的假两难推理 56
自为内容 57
自为背景：另辟蹊径 59
练习：关注你的判断 61
第五章 大脑的曲解和偏见 63
大脑在害怕什么 65
具有偏见色彩的回忆对生存的意义 67
大脑如何制定规则 70
第六章 价值追求与行为 74
训练大脑 75
理智 77
寻找人生价值 79
练习：生活在于细节 80
迷失了人生价值 82
需要控制的是生活, 而非大脑 84
练习：打破大脑的规则 89
大脑的陷阱：等待想法和感觉自行改变 90
顽固的想法 91
顽固的感觉 92
和大脑一起追求有意义的人生 93
第三部分 大脑的“四大法宝”
第七章 昨日重现 97
安迪的秘密 98
永不消失的记忆 100
练习：质疑“真相” 104
为什么大脑总是活在过去 106
大脑活在过去, 而你要活在当下 107
练习：你想如何记住这件事 108
第八章 大脑的“王牌”和双重标准 111
“王牌” 112
“如果你真的了解我……” 114
“你说的对, 但是我还是很差劲” 116
“一切都要完了” 117
“别忘了当初……” 117
大脑出“王牌”, 你出什么 118
双重标准 121
行为的双重标准 123
对待过去的双重标准 124
情绪上的双重标准 125
对双重标准的回应 126
练习：判断和事实 127
保持清醒、保持距离 128
第九章 悲观的想法 129
这不是悲观主义, 这是对错误的管理 131
悲观主义：用老药方治新病 133
正确运用悲观主义 134
和悲观的大脑相处 137
帕斯卡尔的赌局 139
练习：悲观主义的列联表 141
感谢悲观主义 143
第十章 及时行乐要不得 144
大脑是如何跟自己较劲的 146
及时行乐的天然动力 149
改掉及时行乐的坏习惯 150
控制住及时行乐的冲动 155
希望犹在 157
第四部分 情绪、生活方式和心理弹性
第十一章 欢迎来到心情世界 161
麦洛里的情绪 161
不是每种情绪都值得相信 163
观念和背景：大脑是如何过滤信息的 163
情绪如何影响观念 164
处理负面情绪 167
大脑可能是错的 168
反其道而行之：勇敢追求人生价值 170
练习：逆向行为 172
药物治疗是否可取 173
第十二章 注重基本生活方式 175
你何时最有可能束手就擒 177
健康的生活习惯如何让大脑无计可施 178
饮食 179
锻炼 182
睡眠 184
练习：像心理学家那样思考 185
最后一项练习：提高心理弹性, 受益终身 190
如何违背大脑 191
参考文献 195
拓展：为什么我们那么浮躁作文
为什么我们那么浮躁呢？
我很想这样问一下，为什么？身边的人经常会因为心情不好找别人来发泄自己的不满，可是这样伤了关心你的人又有什么好处呢？
有人说是因为社会的浮躁导致我们人心的浮躁，有时候那种情绪汹涌而来，就像一次病痛自己总是无可奈何的。我觉得社会的浮躁是会影响到我们的，但这并不是主要的因素。有时候，浮躁也不是无药可救的。
浮躁，是内心波动的一种表现。那浮躁的原因是什么呢？我觉得应该是欲望，人人都有欲望，仔细看看周围，手机不离身的现象已经成为常态，人们总是喜欢用手机刷微博、看韩剧，每天24小时不放手。淘宝的盛行给卖家和买家提供了方便，仅仅为了方便、实惠，我们就委屈自己与上万人穿同样的衣服，不小心就会有撞衫的危险。因为赶时间，明明知道公交车已经满员了，仍旧一刻不停地往车上挤过去。吃个饭并不是很急，却跑到队伍前面去插队，将道德抛于脑后。甚至朋友之间会为一些名额问题争吵不休。这些都是浮躁的表现，到底为什么会这样呢？
社会上自有一套完整的道德规范系统，人们做事自有一个良心在约束，但当人们对欲望的渴求到达一个高度，就会将自己的良心抛掉。社会上那么多的诱惑，因为人心的欲望，什么都想要，什么都去追逐，迷失在这种无尽的追逐之中。所以当没有利益冲突的时候，友情依旧保持着，但当利益开始显露的时候，双方都开始撕下面具去争夺这个利益。
由于迷失，我们对我们身边的人开始不友好，做出一些伤害别人的事已经变成了常态。为什么我们不能通过这些浮华看到自己究竟想要些什么呢？其实真正能做到这样的是很难的。我们应该学会静下心来好好思考一下自己要的究竟是什么？不要让自己再沉迷于不停地追逐之中，迷失真实的自己。
找个安静的午后，找一个安静的地方，泡一杯咖啡，看看那些依旧脚步匆忙的人。这样你才会知道自己错失了多少，物欲的追求是盲目的，而当你有自己目标的时候，这时的自己会深刻的明白，追逐梦想的自己有多么真实。有时候，生命的意义就在于时间的运用和梦想的追逐。曾经听过一个讲座，一名高中生问讲师什么是生命的意义，此时的我依旧记得讲师当时的阐述。“何谓生命？何谓人生？为什么有人浑浑噩噩一生，迷茫得不知所措，最后蹉跎了一生的光阴？因为他没有找到对于自己特别的事，而且时间被无限的浪费了。人生的意义就在于知道自己要做什么，当你开始为梦想努力追求的时候，就能清晰体会到的就是人生的意义了。”确实是这样，与其追逐虚无，最后一无所得，倒不如去做些更有意义的事情，让自己的人生更为丰富。
放下那些无谓的追逐吧！人这一生本就很是短暂，你追求的那些物质、权力，浪费了你宝贵的时间，而且也不能带给你任何的快乐。去找寻那些真正能让你感到愉悦的值得追求的事。也只有这些才能让你平静下来，消除那些浮躁。
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