克服职场攀比心态的方法推荐
攀比在心理学上被界定为中性略偏阴性的心理特征,即个体发现自身与参照个体发生偏差时产生负面情绪的心理过程。那么职场上如何摆脱这样的攀比心理呢?以下是小编收集整理的克服职场攀比心态的方法推荐，仅供参考，大家一起来看看吧。
一、克服职场攀比心态的方法
案例：
最近，白领小张不知什么缘故，突然患上了“攀比症”：不论何时何地何事，总喜欢自觉不自觉地同别人攀比一番——买了件新衣服，想方设法地到同事面前显示一番；孩子考试得了第一名，她也以最快的速度让同事知道；家里买了私家车，她也开着去上班，在同事面前炫耀一番。而一旦别人的某些方面比她更优秀，她心里就像打翻了五味瓶，不是个滋味。
心理医师分析：
心理医师断定她患的是“攀比症”，属于一种典型的职场“孔雀心理”。这是一种不健康的心理，患者很容易陷入无休止的攀比状态，在职场中处处争强好胜，时时惦记着出人头地，生怕自己某些方面落在别人后面或技不如人。时间长了，就会导致心理失衡，影响身心健康，给自己带来各种疾患。
如何才能摆脱这种职场“孔雀心理”呢？心理医师开出四则药方：
1、是知足常乐
人生不如意者十之八九，没有谁能够一生都事事如意，一帆风顺的，所谓“万事如意”，只不过是一种美好的祝福罢了。
在职场中，我们每个人都会遇到各种挫折和失败，也会遇到各种各样的诱惑。如果我们能够做到知足常乐，就会给自己少添许多麻烦和烦恼。
古语说得好：人生一世屈指算，能活三万六千天；家有房屋千万座，睡觉只需三尺宽。细细思量，确有道理。
少些欲望，多些满足，我们的生活就会时时充满阳光，胸襟之间时时清风荡漾！
2、是凡人心态
快乐的理由有千万条，不快乐的理由却比较集中：对自己期望值过高。职场中，总有人认为“天降大任于斯人也”，于是便把自己的奋斗目标定得很高，抱定“鸿鹄之志”。而事实上，有很多奋斗目标和远大理想是脱离个人实际、脱离个人能力的。这就给人带来了时时刻刻的烦恼。
因此，职场中，我们最好能放低心态，抱定“凡人心态”，给自己一个能够实现的奋斗目标，或把理想定在自己的能力范围之内，这样，我们就能从自己取得的一项项成绩中看到希望，享受到成功的快乐。时间一长，快乐心情自然形成了。《凡人歌》唱得好：“你我皆凡人，活在人世间。”人活在世上，当多以“凡人心态”看待“凡人人生”。
3、是少设对手
职场中，很多人喜欢自觉不自觉中，把同事当成自己的职场“对手”，使自己时时处于竞争的紧张状态。
其实，职场中哪有那么多的对手，更没必要时时刻刻把别人放在自己的对立面上。应该平和心态，变“对手”理念为“帮手”理念，提倡“和为贵”，因为借力而行总比争斗前行走得快。
另外，还要多看到自己的长处，没必要拿自己去套别人的生活模式和人生轨迹。保持个人的独立性、完整性，是成功人生的基础。
4、是宽容他人
一位心理学家说过：“喜欢攀比的人在自己一个人能力有限的情况下，往往会把期望寄托在周围最亲密的人的身上，有的妻望夫贵，有的望子成龙。”
这种“期望”一旦没有实现，势必给当事人带来万分失望甚至是万念俱灰。每个人都有自己的人生和生活轨迹，所谓“人各有志”，既如此，为什么非要把自己的想法强加于他人身上呢？这不仅是不明智的，也是不切合实际的。
二、职场上，你必须知道的一些经验
职场如战场，不知人情世故和游戏规则真会让人吃不了兜着走。为帮忙实现广大读者“不吃白亏，少走弯路”的生日愿望，启涵心理盘点出职场老手们公认最受用的20条职场经验，每一条都是前辈们经历无数教训总结的汗泪领悟！
1、尽量不要犯错，有错自己扛
很多人都有“我进公司就是为了多学习多存点经验”的想法。虽然上司或同事经常鼓励我们不要害怕犯错，要勇于尝试，但是现实是残酷的，公司不是慈善组织，没有那么多成本给你耗。公司也不是教学机构，没有义务容忍你犯的错。公司钟爱那些能一步到位的人，如果你不是，请你务必勇于承担后果并且迅速成长。
2、不要轻信或依赖任何人
职场上没有永远的朋友，在利益面前把你卖的干干净净的大有人在。还是自己最靠谱，有自己的腰骨，就算墙倒了，还能坚挺地站着。
3、永远不要贪小便宜
用公司电话处理私人事务，用公司纸张打印自学资料，把办公室的文具、零食带回家。别让这些小便宜出卖了你原本傲娇的自尊和人品！你以为领导不知道？公司最厉害的监控不是摄像头，是前台那位看着弱不禁风的小妞！
4、千万不要喝醉
人们常说，中国人的生意都是在饭桌上谈成的，酒精更是促成订单的催化剂。但毕竟“酒精考验”不是什么人都受得住。要不就滴酒不沾，树立一个“一喝酒就会死”的形象，要不就熟记几个能对付“领导敬酒不得不喝”“感情深一口闷”这些老把戏的技巧。喝醉了，你出的洋相是别人眼中的猴子戏。
5、不要在背后说别人坏话
小心憋出内伤！科学表明，生气时吐出来的`气体能毒死一只小老鼠。别人的坏话不能说，咱可以写微博，发朋友圈啊！别忘了设置“只对自己可见”。同在职场飘，没人欠你什么，把心放宽点吧。
6、至少有一个给自己减压的方法
面对压力，就要像大禹治水一样，不能堵，要疏通。运动，大哭，K歌，发呆，静坐……减压方法千奇百怪，但效果因人而异。总归来说，运动不奏效，只有解决掉问题，才能从根本上排压，嗯，我有强迫症。
7、同事不一定是朋友
很多职场菜鸟天真地以为同事就是朋友，老油条点醒你们，“同事只是各谋其利而刚好碰到一起的人罢了”。或许你只是感到孤单，需要陪伴或者工作需要才跟他们混在一起。为朋友你可以两肋插刀，但对于普通同事，还是量力而行吧。在职场上收获真心朋友很罕见，如果你遇到了，那对方绝对是折翅的天使啊！
8、爱惜自己的胃
你还在为加班废寝忘食？陪领导不醉不归？陪客户胡吃海喝？一份工作而已，用不着搭上自己的健康。什么？你要为工作鞠躬尽瘁？！好吧，只能向您行注目礼了。
9、学会使用图表分析问题
思维导图，Excel，Project……这些工具都能轻松地把你从一团糟里解救出来，不但理清了思路，还提升了品格，对提高工作效率的效果也是杠杠的。
10、你的工资永远会比你付出的少，确保你能用经验弥补你用不着不平衡，你付出的同时，你获得不仅仅是工资，还有经验。想加工资的办法除了好好表现就是升职，而你距离下一个位置有多远，你自己清楚，领导更清楚。
11、学会自我总结
总结是提升自我最必要的条件之一，学会概括总结，你的逻辑和条理性会变得越来越好。
12、关于加班，要么忍，要么滚
记住，《劳动法》里描绘的职场基本等同于新闻联播里的社会，都是美好而虚假的。看看身边的加班狗，你就平衡了。如果你已经饱受压榨又无力改变了，要不就跟老板说“呵呵，老子不伺候了”，要不就跟自己说“习惯就好”。
13、任何时候，请保持自信
自信是个好东西，它是你最强大的打气筒。你都不相信自己，叫别人怎么信你？如果你不知道怎样培养自信，那你得多看看路上的地产推销员！我挤两块钱的公交，他介绍我买2千万的房子！他对自己的推销口才得多有信心啊！“相信自己，没有销不去的房子”，他们每天都要把这句话默念一百遍，于是，便培养了这雄赳赳气昂昂的自信！
总之，职场中，我们对待身边的同事或是自己的亲人，应该学会宽容，任其发挥长处，而少加干预和指责。
如何克服与人攀比心理
1 与自己作比较。
首先，用“与自己作比较”的好习惯取代“人比人”的坏习惯。你可以把注意力放在自己成长了多少？取得了那些成就？在追随目标的路途上取得了哪些进步？
当你在审视自己所取得的进步、克服的困难和做的好事之时，这个习惯能激发你的感激、欣赏、仁爱之心。你无需拿比自己狼狈的人作比较也能拥有非常棒的感觉。
要想养成这个习惯，你需要每天留出几分钟的时间，或是在每周日（也可以是任何你觉得合适的一天）写下自己取得的进步、克服的困难、学到的经验教训、取得的成果等。
这样你的思维就能慢慢地从“与别人作比较”转移到并自动地聚焦在“与自己作比较”上。
2 做人要友善。
就我的人生经验而言，你看待他人的方式在很大程度上也会影响你看待你自己的方式。
你老是评判、批评他人的话，你也会经常性地评判、批评自己（这种情况往往是自发的）。友善待人、帮助他人，你就是在帮助自己、善待自己。
所以，把你的焦点都放在助人为乐和与人为善上去吧！
看到你自己以及周围的人身上的积极面。欣赏你自己以及周围的人身上的积极面。这样做，你就能更加和睦地与自己以及他人相处了，你也不会拿自己与别人排名次，也不会在头脑中创造彼此的相异性。
这样子就能保证你自己和别人不会有事了。
下面我就分享一些有助于你从“人比人”的陷阱中解脱出来的两个小贴士：
小贴士 1
只要简单地告诉自己“我比不过别人”就行了。意识到这点是非常有帮助的。不论你的专长是什么，你总能发生世界上还有人比你更专业、拥有的东西也更多。要是你的车比邻居的车更酷的话，你确实会高兴一阵子。不过，往往再过一个星期或再晚些时候，你就会发现另一街区有人开着辆远比你的车更酷的车。
小贴士 2
放弃两种极端的比较方式。要是你无法停止会产生负面情绪的比较的话，你也要停止能让你感觉好一些的比较。至少要暂时性地放弃这两种极端的比较。要是你喜欢拿比自己狼狈的人与自己作比较从而获得一种宽慰的话，要去抛弃这一习惯是有些困难的，同样要停止与比自己优秀的人作比较也是非常困难的。所以，你要彻底地放弃这两种比较习惯，因为它们是互相依存的。要是你能抛弃因比较而产生的优越感，那你也就有能力去抛弃因比较而产生的自卑感。
以上基本就是我所运用到的方法，这也是我将这些消极比较所带来的负面影响降低到最小限度的方法。
自我调节
1、通过自我暗示，增强自己的心理承受能力
自我暗示又称自我肯定，是指通过对个体预期目标积极的叙述，实现头脑中坚定而持久的积极认知，摆脱陈旧的、否定性的消极思维模式。自我暗示是一种强有力的心理调节技巧，可以在短时间内改变一个人的生活态度和心理预期，增强个体的心理承受能力。具体表现为带有鼓励性质的语言、符号以及动作。比如，当看到别人比自己好时，在心中默念“其实我也很好”之类的语句，久而久之，盲目比较的习惯就会有所改善。
2、尽可能地纵向比较，减少盲目地横向比较
比较分为纵向比较和横向比较。纵向比较是指个体和自己的昨天比较，找到长期的发展变化，以进步的心态鼓励自己，从而建立希望体系，帮助个体树立坚定的信心。横向比较是指个体与周围其他人的比较，有助于找到自己的不足，以便朝着更好的方向发展。但是由于竞争的日益激烈，人们往往会陷入横向比较的误区，忽略了纵向比较。纵向比较会让考生有更清醒的自我认识，有利于考生在考试中发挥出真实水平。
3、增强自身实力，克服负性攀比
考研人的自信心是建立在强大的学习实力基础之上的，负性攀比的产生往往是因为个体自身的实力与期望值达不到均衡水平，导致自信心的缺失，从而产生抱怨、憎恨等情绪。因此，在考研复习过程中，积极建立起相关的知识网络，尽快地查缺补漏，用行动弥补失落，巩固并增强自己的学习实力，才能战胜负性攀比造成的心理障碍，继而考研成功。
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