怎么调节职场心理压力
每一项工作都不是完美的，都会有快乐和不快乐的因素，这些因素往往会导致我们压力的产生。以下是小编搜集的怎么调节职场心理压力，欢迎查看!
职场压力
身在职场的人士，最大的压力一般都来源于职场，而对于企业来说，压力往往是一家企业员工内心最大的问题，也是隐藏得最深的问题，员工出现的绝大多数问题都与压力有关。高压力员工经常出现“容易疲劳，焦虑，担心，感觉沮丧、压抑、缺乏耐心”等身体症状。而员工在面临压力时，往往采用一些消级的方法来处理，比如回避、自责、幻想。消极的处理方法不仅无法缓解压力，更容易形成恶性的循环。
怎么调节职场心理压力
1、压力剔除法
有许多压力是毫无必要的。研究表明：人们担忧的事情有40%永远不会发生；30％的忧虑涉及过去做出的决定，是无法改变的；12％的忧虑集中于别人处于自卑感而做出的批评；10%的忧虑与健康有关，而越担忧问题就越严重；只有8％的忧虑可以列入“合理”的范围。而在“合理”范围引起的紧张因素当中，真正值得担忧的问题平均还不到十分之一，其余问题完全可以通过学会消除的办法加以解决。
2、成功心态
成功心态是对抗压力的最佳策略。管理学认为，人的自信心往往是通过各类成功的案例逐步构建。个人可针对过往的经历，列出成就事件，除了可从中挖掘出自己的兴趣、价值观、潜能、技能外，还可增强自信心，在面对各种困难的时候能轻松应对。
3、学会轻松
轻松的心态，意味著能以最佳状态工作。意味著能有效对抗各种焦虑，远离压力困扰，让身心保持在一个健康的状态中。意味著能发挥出更大的工作效率与创意，使自己更容易迈向成功。
轻松不等于无所谓，轻松不等于放弃，轻松不等于玩笑的心态。轻松是一种经过训练，将能力发挥到极致的身心最佳状态，是实现对情绪的良好控制，是高EQ。
轻松小锦囊：可通过呼吸放松、想象放松、角色预演等方法，也可以通过运动、听音乐、舞蹈及参与其它兴趣爱好活动等。有条件的企业可以为员工提供EAP服务，以缓解员工的心理压力。
4、科学管理时间
时间管理就是有效地应用时间以取得个人的重要目标，即耕耘自己。时间管理是一个可以在短时间内使用的工具，用来重新安排各项工作的重要性，改掉无效的工作习惯，更加高效地工作。帮助员工学会合理管理时间是激励员工的一种有效的方式。科学管理时间，有如下几种方法：
（1）建立明确的、可以实现的目标，列出工作清单，并根据目标的重要性、紧急性制定完成次序。
（2）按照帕瑞托原则，事情可分成重要的少数和不重要的多数，即20%的目标具有80%的`价值，而剩余80%的目标只有20%的价值。因而为了有效地管理时间，应该根据价值来投入时间。如果花费大量的时间投入到琐碎的小事中，人们就会感受到压力。
（3）剪掉不需要的、达不到的目标，把注意力放到完成预定目标所需要的工作上。
（4）改变拖延的习惯，马上行动。美国著名领导力大师、人际关系专家史蒂芬·柯维在他的《高效能人士的七个习惯》中指出七个习惯，包括积极主动、以终为始、要事第一、双赢思维、知彼解己、协作增效和不断更新。
（5）遵守计划，并充分利用时间。
调节压力的五个小妙招
1、时间遗忘法
有人说过，时间是最好的解药，当我们出现情感问题与心理压力时，随着时间的逝去，积极的忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，那么，痛苦的经历将不再会影响你的未来。
2、音乐放松法
音乐心理治疗早就指出，音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。
3、自信激励法
心理暗示的效果是你自己都无法想象的。因此多鼓励自己，让自己更加自信。只要相信自己是最好的、最棒的，是无所不能的，那么你就真的能做到无所不能。
4、顺其自然法
顺其自然看起来很简单，做起来却很难，但是，它的效果也是最显著的。当你能做到宠辱不惊，去留无意，那么还有什么不能放下的，还有什么心理压力不能放松呢?
5、淡化功利法
现在的价值观，可以说是一个功利价值观，很多人都是为了功利而在努力奋斗着。
适当的功利并没有坏处，但是过度的话，就会让我们的心理压力很大。建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
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