心理：音乐能助你提升注意力
音乐是我们平时都有在听的，不论是豪放的摇滚乐还是让人安静的交响乐，无时无刻不在对我们产生影响。而且不光会让我们的身体更健康，也会让我们的心理更健康。那么，到底听音乐有何好处呢?
1.有助舒缓疼痛。感觉疼痛，那不妨听一段节奏缓慢的音乐。发表在《心理学前沿》上的一项研究显示，纤维肌痛症患者听十分钟喜欢的音乐，不管是流行乐、民谣或者古典音乐，只要每分钟少于120节拍，就能减少疼痛感。
2.有助集中注意力。下一次准备工作演示或进行钻研学习时，不妨听维瓦尔第和巴赫的音乐。2007年斯坦福大学医学院开展的一项研究发现，听巴洛克时代晚期的'音乐会引起有助于集中精神和将外界事物存入记忆的脑部变化。
3.提升运动表现。研究人员让20名成年人进行两组间隔锻炼，一共是四次30秒钟“全力”自行车冲刺，两次之间休息4分钟。一组锻炼中有音乐，另一组锻炼时没有音乐。结果发现，那些听着音乐锻炼的人不仅感觉运动健身更有乐趣，而且被充分调动积极性，运动更卖力。
4.改善情绪。随着天气日渐变冷，冬日忧郁或许会令人闷闷不乐。不过，音乐能改善情绪。发表在《自然-神经科学》上的一项研究称，特定的古典音乐能使人打寒战，进而促进多巴胺释放，使人感觉更愉悦。
5.使人安心平静。2013年一项调查发现，在漫长疲乏的驾驶途中，听听柔和的音乐可使人驾驶得更好。研究人员称，欢快的音乐使人愉快，而舒缓的音乐能够使人更平静，而且使人开车开得更好。
小贴士：有一些人因为平时精神压力非常大，因此就会出现长期失眠的情况。不论是用哪一种治疗失眠的方法都没有用音乐来治疗失眠效果更好。不妨每天晚上听一些有关大自然的音乐，听听流水声，听听虫鸣鸟叫的声音，这些对睡眠有很好的帮助。
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