心理治疗让你走出失恋的阴影

时间：2022-12-08 12:42:27 少烁心理资讯我要投稿

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心理治疗让你走出失恋的阴影

　　在离婚率越来越高的当今，失恋的人也就理所当然的越来越多。有些人因为扛不住失恋的打击从而一蹶不振，每天魂不守舍。还有些人甚至用结束生命这种更加激烈的方法来摆脱失恋的打击，其实完全不用这样，摆脱失恋的方法有很多，其中心理治疗就是一种独具神效的方法。下面来看看yjbys小编整理的这些方法吧。

　　心理治疗让你走出失恋的阴影 1

　　敢于接受现实

　　释放压抑的情绪是心理治疗的第一个重点，接受悲伤，坦然面对自己失恋的现实。失恋痛苦来的时候，不要特地回避它，觉得自己不应该这么痛苦，坦然的面对失恋是摆脱失恋痛苦的第一步。

　　选择合理宣泄

　　许多病都是别出来的。将失恋的痛苦表达出来是心理治疗的第二个重点。可以找人聊天、诉说，把自己的痛苦说出来，哭出来。也可以关在屋里打沙袋，跑步，爬山，在山顶上大吼几声。还可以借助一些类似情境的影视作品来引发负性情绪的释放。

　　敢于重塑自我

　　经历一番失恋，就应该清楚自己对恋爱的`认识。要想开始一段新的恋爱，很多消极、悲观的不合理想法，要在这个阶段调整。这个时候情绪逐渐平复，可以开始用理智来思考问题，重新看待这段感情，同时认识自己的不足，开始总结经验，自我完善，成熟起来。这是失恋心理治疗的第三步。

　　寻求咨询专家

　　人一旦失恋就会受到非常的大的打击，如果一直处在失恋的阴影中无法看开，这样会对自身的心理有很大的伤害。比如对于一些男性来说，失恋可能还伴随着伤自尊、被抛弃、被羞辱、愤怒的心理，这样长此以往心理容易产生扭曲。而专业的心理医生能够帮助他们认识到自己的问题，快速走出失恋阴影。

　　心理学上的失恋心理治疗，对于一些因失恋而产生抑郁、焦虑、失眠等心理问题的伤心人具有比自我调节更为积极的治疗意义。因此当您或您的身边有正承受着感情折磨的人，不妨到心理门诊进行咨询，或者在线免费咨询我们的心理专家也能获得一些有益启发。

　　走出失恋的办法很多，主要在于你怎么看待?人应该积极的面对失恋带来的消极情绪，不应该为这一段不是真正的恋情而自毁了一生，因为分开预示着两人间的不合适，所以失恋后一定要过得比以前更好。

　　心理治疗让你走出失恋的阴影 2

　　1、接受现实。

　　失恋心理治疗最重要的一点就是接受失恋的现实。当失恋的痛苦来临时，不要刻意回避，认为自己不应该那么痛苦冷静面对失恋是摆脱失恋痛苦的第一步。

　　2、倾吐沟通。

　　失恋最怕自我退缩，封闭，把自己囚禁在悲伤孤独的城堡里。找人说，自己写，网上和网友抱怨，心情要有出口，否则会决堤。但是，因为怕说得更伤心或者心丑不能外扬，怕别人笑话，干脆封口，却不知道说出来是一种治疗，可以说代表心理上已经可以冷静面对了。

　　3、学会重塑自己。

　　失恋情绪平静静下来后，我们应该开始重新建立对爱情的理解。为了准备开始一段新的`爱情，许多消极、悲观和不合理的想法应该在这个阶段得到解决。此时，情绪逐渐平静，你可以开始用理性思考问题，重新看待这段关系，同时了解自己的缺点，开始总结经验，自我完善，成熟。

　　4、代偿

　　当你失恋的时候，首先要向自己骄傲的事情，比如人际关系的和谐，一个异性对自己的痴情来获得痛苦和烦恼的解脱，理性地用一些积极的话语和格言来提醒自己，暗示自己，比如天涯海角没有草、萝卜坑、塞翁失马怎么知非福等。只要你认识到真相，你的心态就会平衡。你也可以进行逆向思维，多思考对方的缺点，分析自己的优势，鼓起勇气迎接新的生活。也可以想象，失恋是失去了一次机会，却让你进入了另一个充满机会的世界。正如海伦·凯勒所说:当一扇幸福之门关闭你时，另一扇幸福之门在你面前打开了。

　　5、善待自己。

　　在经历了情感挫折之后，不要做伤害自己的事情，如果一个人不能好好照顾自己，如何爱他们想要爱的人。不要想着伤害自己，回到你身边，即使真的发生了，这是可怜的，而不是爱，自欺欺人宁愿不要。对于失恋心理治疗来说，你可以带你最好的朋友去购物，你可以去旅行，简而言之，试着用不同的方式取悦自己，告诉自己一个人也可以很棒。

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