从心的角度理解他人和世界
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“心理化”就是从内心的角度理解世界
简单地说，你意识到自己或别人心中在想什么的时候，这就是“心理化”了。
比如当你疑惑为什么我会那样做，或是在想“我说的那些话会不会伤了他”，这就是在进行心理化。
这里有一个具体场景，一个男人站在车门前，猛地一声关上车门，与此同时关车门的那个人把手伸进口袋里，好像在拿什么东西，但他的手从里面再伸出来时却空无一物，他开始着急，试着开车门又打不开，他又透过车窗朝启动处望去，然后骂骂咧咧。
这时候你可以判断，他的所有表现，是他把车钥匙锁到了车里又被发现的过程。
如果你不是在心里做了这么一番“心理化”，那么这个男人的一系列举动将不可思议。而正是心理化，让你将一个奇怪而混乱不堪的世界，变成了一个可以理解的世界。
心理化是说，人在理解世界的时候从内心的角度去看问题，这区别于从物的角度去看世界，心理化要求人们去留心，去思考，去付诸心理上努力去理解。心理化包含心理学上常讲的共情，一般人常用的说法“换位思考”，但它不仅是对别人情绪的共情，因为心理化还包括对自我心理状态的理解，共情自己。
比如你准备向老板请假，但你感到不安，这时心理化的过程是“我感到不安，我现在感到不安是有道理的，因为老板可能会不高兴，因为他可能觉得打乱了他的安排。哦，我能接受这个”。如果你的老板不准你假，那你的心理化过程会是“我开始有点儿急了，所以我要小心自己的措辞，我要向他承认，我请假确实让他日子有些不好过，但是我要告诉他，这个假对我有多重要啊。”
心理化是一种重要的技能，有的人发展得好些，有的人发展得差些，未能心理化会造成人际关系严重的问题，想想，如果你总是不敏感你朋友、家人的需求和感受，或者总是误解他们的意思，他们会高兴吗?
从某种意义上说，心理治疗的本质就是提供了一个机会和一个教练让你学习改善自己心理化的能力。
心理化最难的地方在于转换视角
一种形象的说法是，心理化就是看别人的时候要从里面去看，看自己的时候要从外面来看。
对别人进行心理化是要花番力气的，你不能认定别人所想所感完全和你一样，尽管有时候是这样的，但大多时候事情没那么简单，你必须懂得转变看问题的视角，试着从他人的角度出发去看问题，所以你对一个人越是了解，对ta的心理化就越准确。
同样，我们不能想当然地认为自己可以轻易地心理化自己，尽管大脑是我们自己的。常常别人能够看到我们身上一些自己看不到的东西，我们常会在通过和别人的谈话后更了解自己。所以旁人因为是从外透析我们，可以帮助我们更了解自己，这比我们从内看自己要来得更透彻。
心理化这种能力，在做一些很难的沟通时，至关重要。比如向老板请假，你会仔细考虑如何解释老板会更容易理解你的需求。
或者家长质问正在争吵的两个孩子的时候，当每个孩子提出不同的辨词，于是家长需要进行有意识的心理化，确认谁说得对，以恰当地进行干涉。
这个时候只有心理化技巧很高的人才能比较顺利地切换不同的视角。
高水平的心理化
有开放的视角和探索的心态
小说家及心理学家埃里斯·莫顿在他的书《上帝全论》中讲到一个婆婆对儿媳看法的转变故事，这一转变说明了由错误的心理化到正确的心理化的转变过程。
起初婆婆认为儿媳很粗俗、幼稚，儿媳是高攀了她儿子，表面上她对儿媳好得无可挑剔，但心里却鄙视儿媳。然而婆婆对自己的态度感到不舒服，觉得自己是不是太势利了，于是她决定以正确、公正、关爱的态度看待儿媳，她想弄清儿媳到底是怎样的.人。通过细心的观察和想像两方面的努力，她终于知道，儿媳并不粗俗，而是与众不同、清新简单、不做作、快乐有朝气，多巨大的观念上的转变啊!
可见，高水平心理化的两大特点是准确和丰富：
一方面只有具有不僵化的认知时，你才能公正看待他人、获得准确的信息;
另一方面心理化需要有“想像”，让自己设身处地站在别人的角度去考虑问题，设想自己如果处于他人的境地，感受会是如何。
这里要注意的是，从你个人的经历去设想他人并不是十分可靠的，你的想像可能会导致歪曲的心理化。例如当你感到羞愧、不够格或是过分地自我批评时，你会错误地心理化，把一件中性的事当作是别人看不起你，或是苛刻地审视你的证据，这样一来，你是在心理化，却是不够准确的心理化，用错了想象力。
高水平的心理化是开放的，不是确定的，需要去研究探索，而不是这样的“想当然”。
这种探索，包括你要去了解别人是怎么想的，感受如何，而不是完全靠你自己的假设或推测，这样才有可能进行准确的心理化。如果你觉得别人生你气或批评你做的事，但又不十分确定，你可以开口去问。 常常不同的人对同一情形的理解是不同的，基于“心理现实”的不同，人们才需要更多的探索性去获得正确的心理化信息。
心理化是需要终身学习的技能
心理化过程中，你从自己的思维定势中走了出来，以“心的方式”看待自己和他人。这种能力至关重要。
孩子学习心理化的最佳环境是父母敏感于孩子的心理状态，特别是他们的情绪。孩子们是在被别人心理化过程中,学会如何去心理化的，也就是说，有人将他的心放在心上，关心他的想法和情感，他们才能学会正确的心理化。
心理化是不会在大家都漠视彼此情感的环境中发展出来的，在提供给人们信赖感和安全感的环境中，就是心理学家称为“安全依恋类型”的人际关系中，心理化才会得以最好的发展。一旦孩子学会说话后，家长们如果公开地和他谈论他们自己和别人的需求、感受、恐惧和各种举动的原因，那么孩子的心理化将得以极大的促进。
这个原理对于国人的家庭教育、学校教育设计具有重大的意义。所有知识教育的基础就是情感教育，而什么是具体的情感教育呢?心理化正是最重要的情感教育，心理化能帮助孩子通过自由表达思想情感，理解思想情感，培养出能独立感受思想，又能关照共情他人思想和感受的丰富个体。
如果人人都采取一种“心理化态度”来面对自己和他人的情绪，以一种开明的态度，探索内心，渴望知识，对别人和自己想法好奇，关注，我们将有更能理解别人的心，更重要的是要容忍模糊不确定的存在，泰然对待未知。
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