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睡眠与记忆巩固的关系
睡眠，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。以下是小编帮大家整理的睡眠与记忆巩固的关系，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
资料1：
一项研究发现，控制着诸如呼吸和心跳等无意识的身体功能的自主神经系统(ANS)在睡眠时促进记忆巩固方面起到了一个作用。
睡眠促进近来的经历转化成长期记忆，但是过去的研究已经带来了关于哪些特定的睡眠特征增强记忆性能的矛盾的证据。由于自主神经系统(ANS)在觉醒时增强记忆，Sara Mednick及其同事测试了自主神经系统(ANS)是不是解释睡眠如何促进记忆巩固的一个缺失环节。
为了检验这一想法，这组作者让60名健康的受试者接受远距离联想测验(RAT)并且记录了眼的运动以及大脑、肌肉和心脏的活动。在该研究的第一部分中，为这些受试者提供了由3个似乎不相关的词构成的远距离联想测验(RAT)问题(例如，饼干、十六、心脏)，要求他们找到另一个词(如甜的)把这3个词连接起来。这些受试者在完成了这项任务之后睡了90分钟，然后在那天的晚些时候回到实验室，完成另外的远距离联想测验(RAT)问题。小睡之后更高的成绩与自主神经系统(ANS)活动的增加有关联，这是由快速眼动(REM)睡眠期间的高频率心率变化衡量的。
这组作者说，这些发现提示，快速眼动(REM)睡眠期间的自主神经系统(ANS)活动可能比其他电生理特征更好地预测记忆性能的睡眠相关改善。
生物通报道：最近，美国加州大学河滨分校以心理学教授Sara C. Mednick为首的一个研究小组发现，在睡眠过程中，自主神经系统——负责控制不自觉指导的身体机能(如呼吸、心跳和消化过程)，对于促进记忆巩固过程(这个过程将来自短期的信息转化成长期记忆)，发挥一定的作用。
这一开创性的研究以“Autonomic Activity During Sleep Predicts Memory Consolidation in Humans”为题发表在《PNAS》杂志上。Mednick和她的团队首次证明，在睡眠期间自主神经系统(ANS)活动增加，与记忆的改善有关。
Mednick解释道：“睡眠可以促进最近的体验变换成长期稳定的记忆。但是，关于哪些特定的睡眠特征增强了记忆性能，过去的研究产生了矛盾的证据。”
根据Mednick介绍，这表明在睡眠期间可能有不确定的事件，在这一过程中发挥着重要的作用。因为在醒着时候的记忆，是由ANS活动增强的，所以Mednick想测试，ANS是否是解释“睡眠如何促进记忆巩固”的缺失环节。
为了检验这个想法，Mednick和研究小组向一个著名的创造力测试——称为Remote Associates Test (RAT)中增加了一个记忆组分。在两个RAT试验阶段之间，他们让人小睡一会儿，并测量睡眠的质量和心脏活动。
在研究的第一部分，81名健康的受试者收到了由三个看似不相关的单次组成的RAT问题(如饼干、十六、心脏)，并被要求找到另一个词(如甜)将这三个词联系起来。
一些参与者还被要求完成一个无关的类比任务。类比任务的答案，为解决小睡后发生的第二RAT试验中的一些问题，做好了准备。在完成这些任务之后，其中60名参与者小睡了90分钟，而其余受试者则观看视频。当天晚些时候，所有的参与者回到实验室，完成第二次RAT问题。这些问题要么是与以前的问题相同(重复条件)，要么是全新的问题(新条件)或者有相同的答案，作为类比任务(启动条件)。
与没有午睡的人相比，小睡片刻的人在下午更愿意用早上类比任务中影射的单词，回答创造性的问题。
换句话说，小睡片刻有助于实验对象更灵活的思考。重要的是，由于小睡使性能提高了大约40%，这可以通过快速眼动(REM)睡眠的数量预测出来，当研究人员考虑REM期间的心率活动时，它们能够解释高达70%的性能提高。
Mednick说：“这些结果表明，REM睡眠过程中的ANS活动，可能是睡眠相关的记忆性能改善的一个未知促发因子。”这些结果对于理解精神/身体联系，以及睡眠、心血管健康和认知功能之间的关系，具有重要的影响。
资料2：
新的研究显示：除了能帮助你恢复精力以外，睡眠还能显著地改善你的记忆，保护记忆免受外界的干扰外。“睡眠对记忆的巩固作用非常大，甚至超出了我们的想象。”美国波士顿哈佛医学院的博士后、研究负责人杰弗里说。他们的研究结果发布在5月2日在波士顿举行的美国神经科学年会上。
在研究中，研究人员主要集中于睡眠对“陈述性”记忆的作用上，诸如特殊的事实、情节和事件。“我们的研究旨在了解睡眠是否对记忆的巩固有影响，特别是对事实、事件和时间的记忆上。”杰弗里说。“我们已经知道睡眠对程序性记忆有帮助，比如学习一个新的钢琴曲目，但是不能确定睡眠是否对百年来都在争议的陈述性记忆是否有帮助。”
这项研究涉及48名18—30岁的成年人，他们都有正常、健康的睡眠规律，没有服用任何药物。他们被要求背记20组单词并在12小时后测验回忆，然后把他们分为不同的环境组进行测试：在测验前睡眠组，测验前清醒组，测验前有干扰的睡眠组，测验前有干扰的清醒组。清醒的两组在早上9点背记单词，在晚上9点年进行测验，整日里保持清醒状态。睡眠的两组在晚上9点背记单词，然后睡眠，早上9点进行测验。另外，在测验前，睡眠和清醒各一组要求背记另一组20对单词进行干扰，然后和其他两组一起测验，以了解干扰（竞争性信息）对记忆的影响。结果显示：睡眠对参与者的回忆有帮助，即使受到了竞争信息的干扰后也是如此。
研究者发现，那些学习完单词后睡眠的人成绩最好，不管他们是否受到干扰，都能成功地回忆多数的单词。没有受到干扰的睡眠组参与者回忆的单词组数比没有干扰的清醒组多12%（94%比82%）。而受到干扰后，两组的差别就更明显了：76%比32%。“我们非常惊讶地看到，数据比率是如此鲜明的证实了我们的研究设想和努力。”杰弗里说。
德国神经病学教授博恩说，本研究有力证实了睡眠在巩固记忆方面的作用。“考虑到在每个教育机构中（中学、大学等）主要从事的是以大脑海马相关的记忆（陈述性记忆）为中心的学习，人们应该认识到：好的学习条件需要能保证适当的睡眠。”他说。适当的睡眠还有其他的好处，纽约罗彻斯特大学睡眠研究所主任迈克尔说，除了记忆外，研究显示睡眠与身体功能、免疫功能、认知操作、情绪的调节都有关系。“这些全都是理论。我们仅仅需要的是知道，当我们的睡眠被剥夺时，我们就会不在状态了。人类要花30%的时间在睡眠上，为什么要睡眠？这仍然是需要我们去解答的谜。”
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