如何调整心理

时间：2020-10-22 20:44:59 心理资讯我要投稿

关于如何调整心理

　　彻底摆脱私心杂念，心胸开阔，不计较眼前的个人得失。俗话说得好，一个埋头于自己事业追求的人，是无暇顾及别人的事情的，无事就容易生是非。以下是小编整理的关于如何调整心理，希望能够帮助到大家！

　　职场“夹心派”该如何调整心理

　　企业是以人和利益为基础的地方，就像电影里说的：只要有人的地方，就有江湖。职场新人作为弱势群体，逐渐倾向于某一队伍是难免的，只要倾向的前提是有利于自己。真要跳出三界外，不在五行中，也许下次碰到什么事情就没有人帮忙了。当然，有选择就必须有放弃，机会和成本任何时期都是并存的。

　　工作中，你的直属主管要求你做一定要以某种方法处理的一件事，可你的老板曾经明令禁止过；你的上司要求你带领的团队在一个星期内必须完成某个项目，可你的下属表示那是不可能完成的任务；你的职责是协调AB两个部门的关系，两个部门却各不相让；你的两个同事都觉得你是自己人，却向你数落对方的不是……遇到上述问题时，你是不是觉得自己好像变成了一块“夹心派”，被压得透不过气来？

　　“夹心派”下属：两个领导听谁的？

　　小张所在的公司派系复杂，光领导层就分了三个级别。作为最底层的员工，他不得不经常面对不同领导的不同要求，感觉时时处在夹缝中。上周，主管要求小张给合作媒体群发电子邮件，为一个即将开展的大型活动造势；而小张记得，公司经理在季度会议上特别提出过：联系合作单位时一定不能图省事，很多人会忽略群发的邮件，或者认为对自己不尊重，而且一不小心还可能泄露秘密。但主管给小张的时间只有两个小时，如果一一电话联系媒体肯定来不及；同时，活动宣传这种事并不是太重要的秘密，发邮件未尝不可。小张不知道该怎么办。

　　小张的为难，是难在左右两头都想完全兼顾，于是左右为难。其心理解读，来自于小张把经理和主管的说法完全割裂对立起来，非此即彼。照此解读，小张就算难死也找不到出路。

　　其实，在左右之间还有一个巨大的中间地带，如同黑白2色之间存有无数灰色。具体到这件事情本身，小张完全可以把经理和主管的意见综合起来，比如不太重要的合作单位群发邮件，部分重点单位进行单独联系；再比如临时找位同事帮忙发邮件，自己专门打电话，等等。

　　换言之，去除非此即彼的极端性思维，可以从两头堵的死胡同里出来，首先心情能好转，同时也能找到第三个及第三个以上的解决方式。在具体选择哪个方式时，记住把握大局的高度和原则，从根本上对企业有益就可以。

　　“夹心派”中间人：两部门如何协调？

　　客服小李的职责是配合销售部与市场部开展工作。前不久，市场部策划的大型节日让利活动正式开始了，可是销售部反馈来的信息是，客户对此活动不感冒，并不像市场部预期的那样能积极要货，一些老客户甚至明确拒绝要货。市场部认为小李没有做好传达活动精神的工作，而销售部认为小李是在替市场部向他们施压。公司总结活动失败原因时，两个部门不谋而合地把责任归咎于小李工作不力，让小李感到很委屈。

　　作为协调人，有时可能确实要为部门间的冲突承担一些缓冲作用，这是无奈，却又必须。比如这件事，如果小李不想让自己受一点委屈的话，就需要两个部门中有一个来承担责任，但这样的结果，可能对公司整体运营的负面影响更大。

　　其实，小李不必太为两个部门的归咎而委屈，关键让你自己部门的主管明了事情是怎样、让自己部门所属公司的大领导知道事情的原委，这就足够，也是最重要的。通过自己暂时受些委屈，但能使部门之间不出现大的冲突，不影响公司整体的运营，这时领导表面上会为了不出现整体收损而装糊涂，实际上心里明白，有机会自会补偿于你。

　　现实中，绝对的公正、公平是不存在的。职场里受委屈、看脸色，往往是与工作混在一起不可分的。“现实充满不公平现象，你先不要想去改造它，只能先适应它。”学会理解委屈、恰当处理好委屈，既是情商耐受能力不断提高的过程，也是职场适应过程中的必经环节。

　　“夹心派”自己人：你究竟是谁的人？

　　性格随和的小赵是办公室的“开心果”，每个人都跟她很要好，不是拉着她去逛街吃饭，就是拉着她说家长里短。而最近这个“老好人”变成了一块“夹心派”：刘副主任几次暗示小赵，说陈老师人品有问题；陈老师私下里对小赵说，刘副主任在帮某个大领导不正当牟利。如果单是两边说说也就罢了，问题是两个人还都让小赵帮忙探听对方的消息。陈老师是小赵的师傅，试用期总结需要她来美言；而刘副主任是小赵的领导，能否转正由他说了算。这可怎么办？

　　小赵的为难，难在了怎样站队，或者说难在了不想站队又离不开队伍的焦虑。

　　首先说，今天的时代里严格意义的独善其身已不再可能，当两边都是队伍时，哪边都不站并不是最聪明的选择。从心理意义来说，一看到纷争就厌烦、厌恶，有可能来自某些心理误区的映射；纷争中一味弃权，则等于把自己的命运交给别人去宰割；群体中一味的逃避、躲避，则可能来自某些冲突方面的心理阴影，等等。

　　其次，站队有不同的站法，比如看准再站还是糊里糊涂就站，比如半推半就低调地站，还是站的同时被高调地当枪使，等等。不同站法结果不同；站队取决于利益。分辨利益不只看眼前更要看长远；不只看好的一面，更要预计一下最悲惨壮烈的可能。

　　第一想“为什么要拉我？”，被拉说明有被利用价值。被利用并不可怕，可怕的是被人利用了却一点也利用不到人。就算不求只利用别人，至少要让利用成为彼此彼此，才不至于只输不赢。

　　第二想“我能得到什么？”比如本案的小赵，是阶段总结对自己更重要，还是转正决定权对自己更重要？想明白这点，自然就知道怎样站了。

　　离婚女人如何调整心理

　　女人的幸福也不是靠婚姻决定的，名主播李湘当年和钻石王老五闪婚，离婚、之后跟名导演再婚之后才算是真正开始了幸福美满的生活。而困一些困在不幸婚姻中的女人，担心离婚后的世俗评价和对未来的恐慌，迟迟不敢走出追求幸福的一步。

　　离婚后的女人就是悲惨的代名词？A女士离婚之后，身边的人都感叹她的命运，都在操心她今后的路应该怎么走，也是，一个快离婚的女人，还带着一个孩子，又没有工作。离婚之前一直都依附于丈夫，在结束婚姻之后，仿佛是一株断根的绿萝，失去了大树的依托，只能在风雨中飘零。但是在她的心理，却不这么认为，难道离过婚的女人就应该掉价吗？很有的男人不愿意接受离婚的女人，或许是他们觉得离过婚女人是不是有什么问题，要么为什么会离婚，很多男人认为婚姻失败是女人自己的错误，也有可能他们不愿意承担不属于他们的那份责任，养育不是自己的孩子。也或许是因为传统意义上的一些偏见吧，怕周围的人指指点点说自己找了一个离过婚的女人。如果男人都抱着这样的心态的话，这样的男人不要也罢。

　　一个女人，能够幸福的几率有多大？一个离过婚而且带着孩子的女人，能再次遇到幸福的概率是多少？

　　强烈的失败感，让她们害怕成为异类或者是被同情的弱者。第二、对孤独的恐惧。第三、害怕再一次走入一段婚姻。这个时候的女人对自己是否能得到和把我幸福产生了怀疑。如果把离婚比作是一场手术，那我们可以看成是阑尾炎手术，割掉了你本以为很重要的器官，没想到失去的只是一个可有可无的部位，如果不及早割除，痛苦的依旧是自己。失败不可怕，可怕的是失败之后那种绝望和挫败，才是最折磨人的。离异并不是人生的尽头，痛苦只是一时的，伤口是需要时间来愈合的，有研究显示，离婚者起码要有6个月的哀悼期。真正走入新的生活大概需要两年左右。爸妈在线提醒你如果想要缩短这段旅程，那么女人首先要做到的就是承认自己在这段婚姻中的错误，现在所有的恐惧都是阶段性的，它只是伴随着强烈的对旧生活的挫败和对新生活的不适应而来的，它什么时候离开你，取决于你对它的否认和排斥有多强——你越不想承认自己的现状，你就越陷于其中。所以告诫广大的女性朋友们，只有先脱离旧生活的阴影，才能敞开心怀，迎向新的生活！

　　成功男士如何调整紧张心理

　　男人为了成功，为了出人头地，而具备了强烈的竞争意识，这种时刻绷紧的状态，使他们总处在紧张中。

　　在一次关键性的会议开始之前，男人会手心出汗。当他被迫在压力之下抓紧工作之时，他会头疼不已。

　　一天玩命的工作结束时，男人感到腰背、脖子和肩膀的肌肉紧张发酸。一周苦干之后，他开始胃肠不适，消化不良。

　　虽然他已觉得精疲力竭，但却不能安然入睡。他开始经历一段烦躁不安、怒气冲冲或沮丧抑郁的时期。

　　工作紧张会波及任何一个干工作的人。它比电话占线和早上堵车更为普遍。男人对付它的办法包括加快午餐时间、咬指甲、晚起床、休息几天、强制性地吃饭、喝酒和抽烟，甚至服药。在全国经济艰苦紧张一个标志的时期，全国最畅销的药物是治疗胃溃疡、高血压（专题访谈咨询）和镇静的药物。

　　与工作相关的紧张，造成效率减低，工作成果下降。它也会威胁男性的健康。实际上，人们已认识到，工作环境所造成的长期紧张是今天最严重的健康障碍之一。与工作紧张相关的医学问题，包括高血压、胃炎、抑郁症、结肠炎和心血管疾病，还加上肥胖症和酒精中毒。美国的紧张研究所指出，70％～90％的就诊病人，其发病诱因皆为与紧张相关的机能失调。

　　从长远观点看，工作紧张会导致男人健康的全面崩溃。早期出现的症状为精神倦怠，体质下降，动轍生气发怒和抑郁沮丧。到了晚期，病入膏盲，男人在情绪上则陷入极度的悲观中，完全失去了自信。最后身体垮掉，生命也危在旦夕。

　　同时心理学家研究发现：不良的性络组合是造成神经官能症的重要原因，例如：敏感、多疑、固执、自卑、内向、急躁、完美主义、以自我为中心、过分关注别人对自己的评价等。

　　鉴于这种情况，在西方已有很多家公司提出了至少一种紧张管理方案。它们包括从最普遍的控制饮用合酒精饮料到体育锻炼设施和静思养神培训班的各种方案。例如美国纽约电话公司就要求所有雇员定期检查身体，并且给被紧张有关的问题所扰的人开设静思养神培训班。

　　即使在国内你所在的单位并不实行缓减紧张方案，你也可以自己解决这一困扰。重要的是，要认识到，你是无法躲避紧张的。实际上，它是任何工作中都不可缺少的一部分，它随你工作压力的增大而增加，苛刻的任务期限和上司发脾气之类的事情都会对你产生压力。

　　虽然你不可能逃避工作紧张，但你可学会如何对付它。第一步是要在紧张刚产生的阶段就发现它。持续不断的'头痛或反胃，表明你的紧张程度已很高。一旦你已体会到紧张，就得想法将它控制住。也许，你可以通过多吃些有益健康的食物或进行有规律的体育锻炼来进行自我调节。

　　美国研究人员对一些取得成功的创业者进行了研究，归纳出他们取得成功的健康心理特征。

　　当人们面临一件既带来沉重的心理负担又无法完成的工作时，即产生最严重的紧张反应。这种工作繁重不堪，收获无几。同时这也表明最感到紧张的人，往往是居于管理部门中层的雇员。他们面对压力，开拓道路，向着公司高层地位迈进，但同时，他们也必须肩负沉重责任——而且还得向对工作具有最终决定权的上司负责。

　　那些登上了最高职务地位的人问题最少。当然，他们都能恰如其分地把握自己的工作方法，在工作过程中始终掌握主动。此外他们还有机会在工作中掌握和提高新技术，这些技术有助于增强他们的自信心。

　　强者对待事物，不看消极的一面，只取积极的一面。如果摔了一跤，把手摔出血了，他会想：多亏没把胳膊摔断；如果遭了车祸，撞折了一条腿，他会想：大难不死必有后福。强者把每一天都当做新生命的诞生而充满希望，尽管这一天有许多麻烦事等着他；强者又把每一天都当做生命的最后一天，倍加珍惜。

　　金钱的作用并非重要无比。也就是说，从事高薪工作者也同那些从事收入较少工作的人差不多，同样有紧张反应。勿庸置疑，高于一般的收入可使生活过得更轻松自如，安全舒适，这样当然会减少一些家庭生活压力，但是，金钱本身的重要性，甚至还不能与个人担负的工作任务和完成这些任务所用的方法相比。

　　这些并非是产生紧张的唯一因素。还有某些事件会加剧紧张。有关专家一致认为，失业是使人紧张的事件。任何激烈的变化都会引起紧张感。任何时候，当你开始一项新的工作，更换职业，或职责范围的改变和增减，都可能增加紧张反应。同上司或同事之间发生纠纷、工作时间或工作条件的变化，也会加剧你的紧张程度。

　　独居老人如何调整心理状态

　　人在生活中经常会碰到不顺心的事，就看你怎样对待。有些事只要想得开，就能放得下，不要钻牛角尖，应该是“得之不喜，失之不忧”。

　　老年人心理保健知识一、可以养宠物，可爱的小花猫、通人性的小狗，一举一动，使人唤起生机，宠物的陪伴让人不感到寂寞。但应注意宠物的卫生，要防“猫抓热”“狂犬病”等传染病。

　　老年人心理保健知识二、可以以音乐为伴，典雅、优美、悦耳的乐曲，是一种天然镇痛和镇静剂，有助于消除闷闷不乐的情绪和肌体疲惫。聆听音乐，会感到生活丰富而多彩。

　　老年人心理保健知识三、人在生活中经常会碰到不顺心的事，就看你怎样对待。有些事只要想得开，就能放得下，不要钻牛角尖，应该是“得之不喜，失之不忧”。豁达大度对身体健康十分有益。

　　老年人心理保健知识四、健康的生活方式包括衣食住行，爱好习惯，人们虽各有不同，但过健康、文明的生活则是一致的目的。一些不良的生活习惯，如过多地嗜好烟酒，鏖战玩牌，不讲究卫生，生活无序等等必须克服。健康长寿是靠自己争取的。

　　老年人心理保健知识五、善交友。广交知心朋友，与知己者经常倾诉衷肠，赢得友人的理解和同情。有真挚的朋友，乃人生之大幸，健康之良策。

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