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调整青少年的自卑心理的方法
一些孩子因为家庭或是其他原因，很容易产生一些自卑的心理，在人际交往中表现的缺乏自信，喜欢盲从，没有自主意识，这种心理是不利于孩子的成长的，更不利于孩子的未来发展。那么如何调整青少年的自卑心理呢? 以下是小编为大家收集的调整青少年的自卑心理的方法，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
调整青少年的自卑心理的方法 1
(一)坦然面对自己的不足和缺陷
要克服自卑，就要正视自卑。自卑是一种自我怜悯的心理反应，在正常人中也会有的，不一定是病态心理，问题在于有了自卑感怎么办?有些人往往把问题看的过于严重，终日沉溺于自己不如人的消极体验中，甚至回避与其他人交往，将自己封闭起来。这种办法虽然可能使自卑感暂时有所减轻，但长期如此，容易形成恶性循环，使自卑感加重。
正确的态度应该是面对现实，坦然面对自己的不足和缺陷，针对自己不如别人的方面进行自我调整和改变。如对于学习成绩差的同学就应通过借鉴别人的学习方法来提高自己的学习能力，以缩短与别人的差距;而个子矮小的同学，往往对自己的身材不满意，总觉得矮人一截。诚然，矮子变高已不可能，但挺起胸膛做人却是可能做到的事。一个心地善良、作风正派的人，其轩昂的气宇与良好的精神面貌，足以弥补身材不高或某种生理上缺陷的不足。
贝多芬只有一米六三的身高但并没有影响他成为一代乐圣，而康德只有一米五二的身高也没有影响他成为一代哲学大师。因此，对于身材矮小或生理有缺陷的人，只要不时时执着于自己这些生理上的不足，就可以极大地减轻这种不必要的心理负担。
(二)运用积极的自我暗示
暗示是用含蓄的间接的方式，对别人和自己的心理以及行为产生影响。发明大王爱迪生曾说："假如心中一直想要做某一件事，那么，最后一定能随心所欲地去做这件事"。自我暗示或鼓励，往往能产生意想不到的效果。如果一个人总是有"我不如别人"、"我不行，是个差劲的家伙"这些消极的想法，将会对他的行动产生不良影响。相反，如果随时对自己进行"这难不到我，我一定能做得到"、"别人行，我也行"之类的积极暗示，则会信心倍增。实践证明，积极的自我暗示对于提高人的自信心，克服各种心理不适有非常重要的作用。
(三)修正理想的自我，调节抱负水平
现今大部分大学生都有美好的理想和崇高的目标，但由于一些学生抱负水平过高，虽然全力以赴，仍感力不从心，这就会使他们产生失败感，从而自卑。
在咨询中我曾结识了这样一位同学，她进校时因分数低被录入专科，而她的分数在她所在的年级又是后几名，但她一进校就发誓要先升本科，再考研究生。但第一学期下来，就有两门补考。第二学期便刻苦努力，争取考出一个好成绩，但结果又有两门补考。这样，自尊心和自信心受到了打击，进而自卑，以致于觉也睡不好，学习也学不进去。
因此对于这种情况，大学生就应修正理想的自我，调节抱负水平，冷静地客观地剖析自己，在正确认识自己的基础上提出切实可行的目标，把目标摆在既有一定难度又可能达到的水平上。这样，才能避免挫折与失败，获得成功与自信。
(四)建立积极的自我评价以对抗自卑感
自卑的本质就是自我评价过低，而且这种评价往往是歪曲的、不合理的，表现为在某一事件失败的基础上对自己的能力和价值作出普遍性的否定。正确的做法应是全面、客观、辩证地看待别人和自己，力求认识到人非完人，不可能十全十美。人不应该以自己的弱项与别人的强项比。除此之外，还应该对某一具体行为进行具体的积极的分析和评价，不能以偏概全，如"我只是这次考试没考好，但这并不说明我以后所有的考试都会失败"。通过这种合理的积极的自我评价，便可避免产生诸如自卑等负性情绪体验。
(五)利用补偿作用克服自卑
一个人如果在某些方面自觉不足，他可以发奋努力，通过取得某一方面的成就进行补偿，这就是所谓的"失之东隅，收之桑榆"的补偿作用。这种作用尤其对那些因长相外貌或身体残疾等不可改变的现实条件而产生自卑感的人有较好的效果。他们可以将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中，强化自己的优势以增强自信，用成就使倾斜的心理天平恢复平衡。
(六)开展心理咨询，帮助学生克服自卑
针对大学生的自卑心理，心理咨询老师应采用一定的方式引导他们选择健康、向上的心理状态，客观地认识和对待自己。对于那种自卑程度较深且已渗入人格中的大学生，就应采取心理分析方法，通过自由联想对早期经历进行回忆，经分析找到自卑心态的深层原因，使自卑情结返回意识层，从而意识到，之所以有自卑感，并不是自己的实际情况很糟，而是潜藏于意识深处的自卑情结作怪，被过去的生活阴影笼罩今天的心理状态是不应该的，从而从自卑的阴影中摆脱出来。
调整青少年的自卑心理的方法 2
1、正确认识自己：
帮助患者分析自卑心理产生的原因和危害，使其接受现实，改变认知，接纳自己，消除自卑心理。用正确的方法帮助患者及时宣泄情绪，使其走出痛苦。
2、增强自信心：
多方面帮助患者认识他人和自己，通过比较和调整自我评价来提高自信心。自信是消除自卑，促进成功最有效的补偿方法。在自信的基础上，确立符合自己实际情况的目标。
3、积极与人交流：
通过与他人建立良好的关系，可以转移注意力，感受他人的喜怒哀乐，使自己的心理活动不局限于自己的小圈子，心情变得开朗。建议家长和老师多给予自卑的青少年的支持和帮助，通过建立良好的亲子关系和师生关系，帮助摆脱自卑。
调整青少年的自卑心理的方法3
一、要尊重孩子的自尊心
很多家长比较独断，不听取孩子的建议，武断的做出选择，甚至在孩子做事情没有达到预期的结果，对他冷嘲热讽，拳脚相加，这样会很严重的打击孩子的自尊心，孩子的自信心会越来越差。
家长需要多关心。体谅孩子，帮助孩子建立自信，对他树立正确的价值观，告诉他说人人都会犯错，只要知错就改下次不要犯了。这样孩子会自我排解消极情绪，人也会越来越自信。
二、教会孩子扬长避短，学会心理补偿
“尺有所短，寸有所长”。每个人都是有自己的长处和劣势的，如果家长只看到孩子的劣势，且放大劣势的批评孩子，这样孩子会慢慢的丧失信心，自暴自弃。相反，如果家长帮助孩子扬长避短，强化孩子的长处，那么孩子会充满信心，享受成功的快乐。
三、要引导孩子建立积极的人际关系
自卑者大多是孤僻、不合群的，喜欢把自己鼓励起来，而积极的人际关系有利于自身压力的减缓和排解，性格也会变得开朗起来，并且在与人交往中能够客观的评价自己和他人。因此家长们需要鼓励自己的孩子多与别人交往，并且交给他们一些社交技能。
想要帮助孩子克服自卑的心理，就需要让他们学会发现自己的长处和优势，并且在适当的时候可以展现一下自己的优势和长处。同时家长需要帮助孩子正确的对待自己的缺点，学会改正自己的缺点，把自卑转换为前进的动力。
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