- 相关推荐
关于考生心理调整方法案例
高考是人生的大事，对每个人来说都是一种挑战。高考生可能会有很大的压力，同样可能产生担心、弥散性的焦虑、失眠等症状。当然，也可能会有同学产生“兴奋感”，想到“这一天终于来了，我的舞台终于拉开帷幕了”等。下面是小编整理的考生心理调整方法案例，希望大家喜欢。
考生心理调整方法案例
案例：小梅从小生活在小县城，1999年参加高考，之后考入贵阳金筑大学。当年由于学习状况一直欠佳，高考成绩不很理想。家人四处奔波，联系学校准备让她复读。考后情绪非常低落，小梅陷入了深深地自责。她整天关在家“思过”：自己没用，没有达到父母所期望的要求，家里本就没有什么门路，父母却还要东奔西跑为自己的“过错”承担。
病症：抑郁型考生的表现是吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维、强迫行为，自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。
“调理汤”：最了解考生的是家长，影响最大的也莫过于斯。对有没考好，家长不必过分责怪孩子。毕竟高考不是唯一决定人生的依据。家长应给孩子更多的关爱、开导，让孩子以一颗淡定的心去迎接人生挑战。
案例：吉林小伙子崔俊现在就读于华北电力大学。前年参加完高考后的生活，崔俊就用了一个词来概括“混沌”。高三以来一直都被老师、家长催着做这做那，高考一结束，生活仿佛一下子被抽空了，崔俊在昏昏沉沉地饱睡了好几天后，除了看电视、上网、睡觉就没有别的事了，无所事事至极。往日充实的学习生活云消雾散，仿佛一下子失去了目标，找不到生活的方向。
病症：很多考生从原来时刻绷紧的高考学习中放松下来之后，生活和精神都忽然出现一段真空。压力忽然的释放，让后高考时的考生产生一种虚无、无所适从的感觉。特别是高考之后老师和父母以及生活环境的转变明显时，这样的感觉更为明显。
“调理汤”：考生高考结束后，可适当保留一段时间备考时的生活作息，利用这段时间对中学时代的生活进行一个总结，对未来的生活展开一些“设想”，都可让你平稳度过这段日子。家长也可以带孩子外出旅游，或在确认安全的情况下允许孩子们结伴外出散心。
案例：柯晶晶，现就读于大连医科大学。高考结束之后的第一天晚上，她便依照参考答案给自己估出分数。可心中惶惶不安，她始终担心分数不高或者出现扎堆情况，影响志愿填报。加上家人不停追问，晶晶那段时间一直十分焦虑，分数出来的前一天晚上就守在电脑旁不停刷新。晶晶坦言，这种焦恐不安的心情一直让自己根本没怎么放松，甚至还影响到了休息，直到录取信息下来才得以平复。
病症：反复核对分数，寝食不安，甚者失眠，捕捉一切关于分数的实与不实的消息。用各种方式打听同届同学的考分，暗自比较，但是当家人或者老师提起分数的任何事，绝口不提。
“调理汤”： 考生要理性看待高考，应认识到人在情绪处于低落时，往往容易低估自己。要调整心态，学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来。另外还可以做一些自己有兴趣的事情，分散一下注意力，让自己重新找到价值宿体。要摆正心态，填报志愿时实事求是，不要抱侥幸心理。考生可征求老师及往届生的意见。
来健康茶餐厅
喝“调理汤”品“养身散”
案例：来自宜昌的杨一伟，2008年参加高考，现就读于华中科技大学。高考过后，各种同学聚会聚餐挤满了日程。在外四处吃香喝辣，顿顿都大鱼大肉。回到家，妈妈觉得自个的宝贝在高考受了苦，还要好好在犒劳。杨一伟回忆，那日子简直闲似神仙，家里天天做着好吃的，还不带重样的给他吃。日子不太久，小伟身上的“神仙范”就显出来了。小伟的体重从刚刚考完的68KG猛增至80KG，肚子都臃肿了起来。
病症：高考刚刚结束，考生们“应酬”四起，考生往往饮食无规律，甚至容易暴饮暴食。家里过度的进补，以及假期缺乏适当的体育锻炼都容易引起考生在后高考期忽然肥胖。在成年点的肥胖，对其日后发育的影响甚大。
“养身散”：要合理安排膳食，切忌暴饮暴食。父母也不必对考生滋补，三餐平衡摄取营养即可。考生要多进行体育锻炼，如跑步、游泳、各种球类运动等，保持正常睡眠量，依循平日生活饮食规律即可。
案例：辽宁考生解晓雨，2004年参加高考。当年，小雨高考后就直冲冲地问妈妈要钱，纠集了6个好兄弟在网吧玩了三天三夜，没挪地方。后因体力不支，身体异常难受，小雨只得回家休息。小雨也奇怪，当时不知道是怎么的，就是玩不累，相当亢奋。缓了两天之后，小雨又继续他的网吧之宅。
病症：很多学生认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己这么多年来的艰苦奋斗，因此毫无节制地玩。 最后日夜颠倒，生活规律全乱套了，以至于不能适应即将到来的大学生活。
“养身散”：家长应该充分发挥“避风港”的作用，增加陪伴孩子的时间，避免与孩子谈论高考、成绩等敏感话题。要理解孩子的情绪和内心感受，给孩子提供适当的机会和途径，发泄出他们心中的情绪，并及时鼓励孩子多参加一些社会活动。最忌讳过度紧张后突然极度放松，通过喝酒、上网打游戏等方式宣泄压力不可取。放松不能放纵，家长要适度引导，出门游玩散心、爬山、游泳都是不错的选择。
案例：20XX年毕业于武汉市第十一中学的王亚徽，现在就读于中南财经政法大学。王亚徽其实也不是特别钟情于足球，世界杯也并不是非看不可。可正逢高考结束之际，手中有着大把的时间足以挥霍。王亚徽坦言看世界杯也就是凑个热闹。法国对意大利决赛那天，王亚徽和同学在白天玩了一整天后又在KTV熬夜通宵看完了比赛。一群刚刚高考完的毕业生玩到第二天早晨才疲倦回家。在足足睡了13个多小时之后，王亚徽醒来觉得眼睛看东西都是模糊的、还干痒，脑袋昏昏沉沉，一整天这么白白虚度了。
“养身散”： 6月11日，南非世界杯即将举行开幕式，是高考结束后考生正预备好好放松一把的时候。可是这样的激情十足的赛事也伴随着诸多潜在问题，如昼夜颠倒、熬夜、用眼过度等等。大家如果实在期待之极熬夜也要看球赛，要注意做充足的休息时间。熬夜看球赛时室内最好开灯，保证亮度;眼睛与电视的距离最好是电视机对角线的7倍;中场休息时可用手指轻轻按摩眼部周围肌肉。
高考结束到录取尘埃落定，这段“后高考季”常成为我们生活中的“真空期”。当浩如烟海的练习题没有了，紧凑局促的活动空间放大了，分秒必争的复习与背记消失了，忽而把考前叫苦不迭的一切给统统赶走，各式各样的身心问题可能已乘虚而入。
如果对这些考后异动听之任之，也许这“生命不能承受之轻”将影响我们大学入学后的生活、学习，乃至更远。
考生心理调整方法案例
为什么我的脑后总有一双眼睛；为什么你总在说“你要努力你要努力”；为什么我考不好就辜负了你？为什么你每天的言行都给我那么多的压力……
据不完全统计，最近在辽阳市第四人民医院心理病房，住院的高考考生就有10余人，其间，到医院咨询治疗的近40余人，而患上高考焦虑症的，几乎都是老师眼中的好学生。
十年寒窗，这个月是高考最后的冲刺阶段，此时的高三学生压力很大，随之而来的是千奇百怪的表现：有的听到翻卷纸的声音就能急哭；有的模拟考试后，做什么题都记不起来了；有的拒绝模拟考试，科科零分……
临近高考，这些学生是怎么了？
考场上她听到翻卷纸声急哭了
原因：认为同学翻卷纸就是答完了，很着急诊断：高考焦虑症
小溪(化名)是一所省重点中学的高三学生，她听见同学翻卷纸的声音就着急，翻得越多她越慌，在一次模拟考试中，她失声痛哭，“他们答得比我快……”
小溪的班主任杨老师告诉记者，小溪的学习成绩很好，排在前面，她的目标是上海交大。
小溪认为同学翻卷纸就是这页答完了，开始答下一页了，当有更多同学翻卷纸的时候，她就受不了，越来越紧张、着急。
在那次痛哭后，小溪去看了心理专家，专家认为这是焦虑症的一种表现，告诉她别人翻卷子不一定是做得快，可能是不会做才翻来翻去的，要暗示自己：“我不会的别人也不会，别人不会的我可能会。”
男孩“一模”后啥都记不住了
原因：一直都是好学生，一次考不好接受不了诊断：高考焦虑症
辽阳灯塔某重点高中的高三学生于洋(化名)，在四月中旬住进了辽阳第四人民医院心理一科病房。
妈妈对医生说，孩子在第一次模拟考试之后，好像什么都忘记了，在教室里也坐不住；看书看完一部分，过后看了什么都不知道。因此，医生诊断于洋患上了严重的高考焦虑症。
于洋从小学到高中学习成绩一直很好，是老师、父母、亲属心中的优秀学生。
心理一科主任心理医生韩丽彤介绍，像于洋这样的病例是焦虑症认知成分表现，他的心理负担太重了，一次考不好就接受不了，觉得让家人失望，压力很大，造成注意力不集中、记忆力下降、思路不清晰等。
她突然拒绝模拟考试，科科零分
原因：一旦成绩下降，母亲就会唠叨，几近崩溃诊断：高考焦虑症
小芬(化名)最近在摸拟考试中拒绝答卷，结果科科零分。面对品学兼优的女儿，小芬的母亲无法理解。
据辽阳第四人民医院心理二科主任小晶介绍，小芬母亲很关注女儿的成绩，女儿的每一次各科考试分数，母亲都会用小本子一一记录下来，甚至还列出了对比表格。一旦小芬的成绩下降，母亲就会唠叨自己如何含辛茹苦之类的言语，小芬几乎到了崩溃的边缘。
小晶分析，小芬的行为属于焦虑症的行为表现。
吴飞：中学高级教师，辽宁省实验中学心理健康教育中心负责人，参与“十二五”教育部课题《心理健康教育有效实施的相关研究》、国家级课题《高中学生发展指导的实践研究》组长。
大脑高度集中1小时，超时请休息
紧张和焦虑主要来源于付出和得到不成正比，如果能科学合理运用大脑，再保证学习方向正确，那得到的将会比付出多得多，也就没了紧张焦虑之感。
这就需要合理利用大脑，且是利用大脑疲劳周期。人的大脑高度集中注意的时间在1小时左右，如果连续一个小时高度集中，那么1小时零1分时就会出现暂时的溜号现象，但这并不会对你产生很大影响。如果时间长了，大脑疲劳周期就会常常来干扰你，让你无法集中注意力学习，超时就要休息。
多吃新鲜水果和蔬菜，定期运动
要保证大脑的营养，就能量而言，大脑需要大量葡萄糖，所以要多吃新鲜水果和蔬菜。
每天早上，早饭要吃得好，最好有大量的新鲜水果。中饭要吃得好，最好包括一道新鲜的蔬菜色拉。要将鱼、果仁和植物油脂作为饮食的主要部分。定期运动，以使血液充氧。
同时要做几件事，按重要与否排序
在复习中，如果你手头同时有三件事情要做，势必会相互影响。因此建议学生要将你手头的几件事，按照重要与否排序，然后从最重要的事情开始做。一件事一件事的去解决。
深呼吸、听音乐、没事儿冥想
1.呼吸放松法：闭合双眼，吸气5秒钟，憋气20秒，呼气10秒钟，反复练习10次，达到放松目的。
2.运动放松法：课间走出教室，活动活动腰肢。坚持每天锻炼身体1小时，但要减少剧烈运动。
3.音乐放松法：快节奏的音乐令人兴奋，听轻音乐对调整人的紧张情绪有积极作用。
4.沟通放松法：当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，与知心朋友或者心理咨询师进行一次沟通交流。
5.冥想放松法：在轻音乐的伴奏下，冥想自己进入大自然的美境，冥想听到小溪流水、小鸟鸣叫等，会达到放松的目的。
【考生心理调整方法案例】相关文章：
考试焦虑的心理调整方法03-23
受到重大打击心理调整方法01-24
大学生就业心理调整方法03-11
关于退休老人心理和调整方法11-23
老人家常见的心理危机及调整方法05-25
心态调整的方法09-17
心理健康：快速调整心态的三个方法04-12
亲人离世的心理调整03-31
客服如何调整心理03-08
关于失恋的表现及调整方法12-30