开学前家长怎么为孩子做心理调整

时间：2023-06-17 10:46:41 秀雯心理资讯我要投稿

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开学前家长怎么为孩子做心理调整

　　开学前两周是调适的关键期，家长可以通过鼓励孩子表达，倾听孩子心声，找准焦虑原因，对症下药等方式帮助孩子进行心理适应。下面小编为您带来开学前家长怎么为孩子做心理调整！

开学前家长怎么为孩子做心理调整

　　开学前家长怎么为孩子做心理调整

　　热闹的春节过后，很多家长开始叫苦连天：别看只有短短7天长假，可是孩子竟越来越难管教了，整天抱着电视机不放；总是处于兴奋状态，疯玩疯闹做什么事情都静不下心来；日夜颠倒，晚上不肯睡早晨不肯起；食欲变得很差，咳嗽鼻涕又开始找上门来……眼看离开学只有一个星期了，到底该怎么帮这些孩子“收心”，让他们尽快回归到原来的生活呢？

　　长假刚过开学在即，对于学生来说，这几天可谓既开心又“难熬”。

　　很多家长认为，寒假和春节让孩子几乎玩“疯”了，开学初就需要“收心”，所以得抓紧这几天来给孩子“紧弦”，给他们定标准、立目标，并想借此让他们放松的神经再紧张起来。其实，此时采取过分施压的方式来“收心”是不恰当的——孩子经过假期的休息，很多方面都处于松弛状态，如果突然给他们过多压力很容易导致孩子出现情绪低落、萎靡不振的现象，更有甚者出现抵触情绪，对开学产生恐惧心理。

　　从心理角度讲，开学前家长不妨为孩子做以下几项心理调整。

　　1.抓紧“调时差”，将睡觉和起床时间逐渐前移直至恢复正常的作息制度，以饱满的精神状态迎接开学的到来。

　　2.家长需正面引导孩子正确对待开学，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往。

　　3.家长不应对孩子说“开学了，收骨头”之类警告的话。让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，聊聊新学年打算，能缓解紧张情绪。

　　4.鼓励孩子制定新学年学习计划，作为家长则不妨制定自己的新年充电计划，和孩子一起学习，形成良好的家庭氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

　　另外，在开学前一周父母应尽量少安排或不安排走亲访友或娱乐活动，让孩子的心静下来。父母应该适当地把握和引导，在孩子有要求或有意愿的前提下，陪孩子去书店看一看，感受一下浓浓的书香味，买点对孩子有益的书，如文学作品、学习参考书等。这样的活动对孩子来说应该是最有益的了，它可以让孩子爱书、爱知识，对孩子适应新学期的生活大有益处。

　　开学前家长怎么为孩子做心理调整

　　暑假余额严重不足，“神兽”即将归笼。对于即将到来的开学季，不同的孩子心情是不一样的。

　　有些孩子想到就要跟分开一两个月的小伙伴见面，每天课余又可以和同学一起聊天、踢球、玩乐，非常期盼；而对另外一些孩子来说，他们一到开学季就觉得紧张焦虑，表现出心情低落、暴躁易怒、食欲不振、睡眠不佳等状态，这可能是被开学焦虑症困扰了，需要做一些心理调适。

　　开学前两周是调适的关键期，家长可以通过鼓励孩子表达，倾听孩子心声，找准焦虑原因，对症下药等方式帮助孩子进行心理适应。

　　首先，回顾一下暑期生活，是已经痛快地玩耍和休息过了呢，还是一直在补课。如果是后者，需要在最后几天给自己一个真正的放松，张弛有道可以帮助孩子更有效地投入新学期的生活和学习。

　　其次，要逐步调整作息规律，与学校作息时间同步。生物钟的调整需要采用渐进的方式，每天比前晚早睡一点，比前天早起一点。自制力差的孩子可以让跟父母一起制定迎接复学的作息表，保持充分睡眠，保证平稳过渡。

　　第三，接纳内心情绪。对于家长来说，孩子在开学季出现短暂的焦虑情绪是正常的，家长要给予接纳，同时可以主动询问孩子当前的适应状态，与孩子一起探讨合适的解决方式，并明确告知孩子家长可以提供支持。

　　第四，寻求人际支持和学业支持。对平时不善与同学和老师相处，对回到校园感到心理退缩、适应力弱的孩子，家长应多进行人际交往技能的指导，鼓励孩子和值得信赖的朋友、同学、老师保持联系，通过互相交流增强归属感和情感支持。对于担心开学后学业压力过重，担心跟不上进度的孩子，家长可以带着孩子通过写下来的方式，梳理自己的点滴进步，根据自身情况，思考并合理制定新学期的学习目标和计划，将目标分解为长期目标和短期目标，增加对学习的方向感和控制感。

　　第五，正向思维转化。“凡事不要只往坏处想”，学会去看看新学期的生活有什么吸引自己的地方，有意识地进行正向思维转化，常常会让人的感受更好一些。如果负面情绪影响到了日常生活，可以试着通过“stop、write、change”的方式进行改善。首先，先停下来，中断负面思维的拓展；其次，把自己的具体感受和目前能够做什么写下来；最后，换一种思维，重新思考一下解决问题的方法，再去一件一件完成。

　　第六，保持运动。运动不仅有助于增强体质，还可以帮助人们减少精神紧张，增加愉悦心理。每天做一些运动，比如早晚相对凉快的时间出去散散步，在家跳绳、做操等，逐步适应学校的跑操活动和体育课。

　　第七，放松训练。做一点能帮助保持平稳心态和集中注意力的放松训练，可通过腹式呼吸、想象放松、正念冥想、蝴蝶拍技术、保险箱技术等方法，调节情绪，积极适应变化。

　　第八，有序使用电子产品。开学后怎么使用电子产品，家长可以和孩子真诚沟通，也可以召开家庭会议，明确开学后使用电子产品的细节要求，与孩子达成协议并严格执行。

　　如果尝试了上述方法还不能解决心理困扰问题，家长需要和孩子一起共同面对困难，及时寻求专业帮助。爱聆心医生有多位擅长解决学生心理问题的资深咨询师，可以帮您尽快摆脱开学季的烦恼。

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